في الماضي ، عندما كان شخص ما مصابًا بالإسهال ، كان الأطباء يخرجون الوصفات الطبية ويصرفون الأدوية المضادة للإسهال. واليوم ، يعتقدون أن أفضل دواء هو ببساطة ترك الإسهال يأخذ مجراه ، إذا كنت ستعذر عن التلاعب. يقول لين في ماكفارلاند ، دكتوراه ، إن الإسهال الحاد هو أحد أفضل آليات دفاع الجسم. إنها طريقة جسمك لإخراج شيء سيء من نظامك. قد يكون هذا الفكر مريحًا لك في الوقت الحالي وقد لا يكون كذلك ، لكنه يفسر سبب إخبارك الأطباء اليوم بالتغلب عليها بدلاً من محاولة إيقاف مد هذا المرض المزعج ، ولكن نأمل أن يستمر لفترة قصيرة.
لا أوصي بالأدوية المضادة للإسهال عندما يعاني المريض من الإسهال الحاد ما لم يكن لديه حاجة ماسة للسيطرة - مثل اجتماع عمل مهم للغاية لا يمكن تفويته ، كما يقول ديفيد أ. ليبرمان ، دكتوراه في الطب. بخلاف ذلك ، أعتقد أن التطهير ربما يكون مفيدًا ويساعد في تسريع التعافي ، كما يقول.
وفقًا لهذا النهج ، تم تصميم معظم النصائح التالية لمساعدتك على التغلب على إزعاج الإسهال وتحقيق الشفاء السريع ، بدلاً من محاولة إيقاف مسار الإسهال والمخاطرة بإطالة فترة المرض. بالنسبة لأولئك الذين قد تكون لديهم حاجة ماسة للسيطرة أثناء الضرب ، قمنا بإدراج بعض الأدوية للمساعدة في وقف المد بينما تهتم بأعمال أخرى.
اصنع اتصال الحليب
السبب الرئيسي للإسهال في هذا البلد هو عدم تحمل اللاكتوز ، كما يقول William Y. Chey ، MD. يمكن أن يبدأ عدم تحمل اللاكتوز عندما تكون مجرد طفل ، أو يمكن أن يبدأ فجأة خلال سنوات البلوغ ، كما يقول تشي. في يوم من الأيام يمكن أن تشرب الحليب ، والشيء التالي الذي تعرفه - بام! - لديك غاز وألم وإسهال. العلاج بالطبع هو تجنب الأطعمة المحتوية على اللاكتوز ، مما يعني الابتعاد عن معظم منتجات الألبان ، باستثناء الزبادي ، وبعض الأجبان القديمة مثل الشيدر ، وتلك الأجبان المصممة خصيصًا لتكون خالية من اللاكتوز ، مثل اللاكتيد. .
خذ اختبار التسامح
نظرًا لطبيعة عدم تحمل اللاكتوز المرتبطة بالجرعة ، بالإضافة إلى قدرته على الانطلاق بشكل غير متوقع ، كيف يمكنك التأكد من أن منتجات الألبان هي المسؤولة عن مشاكل بطنك؟ أولاً ، امتنع تمامًا عن الحليب ومنتجات الألبان الأخرى لمدة أسبوع أو أسبوعين ولاحظ ما إذا كان ذلك مفيدًا ، كما يقول ليبرمان. إذا كان الأمر كذلك ، فأضف منتجات الألبان تدريجيًا مع العلم أنك قد تصل إلى نقطة عدم تحمل وستعود الأعراض. بمجرد أن تعرف ما هي هذه النقطة ، يمكنك تجنب الإسهال الناجم عن اللاكتوز عن طريق تناول عدد أقل من منتجات الألبان.
فكر في الأدوية الخاصة بك
يقول خبراؤنا أن هناك احتمالًا جيدًا بأن الإسهال الذي أصابك الآن كان بسبب الحموضة التي أصبت بها في وقت سابق اليوم. ليس بسبب وجود صلة مباشرة بين المعدة والأمعاء ، ولكن بسبب مضادات الحموضة التي ربما تكون قد تناولتها لتهدئة بطنك المحترق. يقول هاريس كليرفيلد ، دكتوراه في الطب ، إن مضادات الحموضة هي السبب الأكثر شيوعًا للإسهال المرتبط بالعقاقير. يحتوي كل من مالوكس وميلانتا على هيدروكسيد المغنيسيوم الذي يعمل تمامًا مثل حليب المغنيسيا ، مما يجعل مضادات الحموضة هذه سببًا شائعًا للإسهال. لتجنب النوبات المستقبلية من الإسهال المرتبط بالحرقة ، يقترح تجربة مضادات الحموضة التي تحتوي على هيدروكسيد الألومنيوم ، بدون إضافة المغنيسيوم ، مثل Gaviscon أو Alterna & shy؛ Gel. يقول كليرفيلد إنها أقل احتمالية للتسبب في الإسهال ، لكنها أقل فعالية أيضًا.
قد تسبب بعض المضادات الحيوية والكينيدين واللاكتولوز والكولشيسين أيضًا الإسهال. استشر طبيبك إذا كنت تشك في أن هذه الأدوية أو أي أدوية أخرى قد تسبب لك مشاكل. يمكن أن تكون الجرعات الكبيرة من فيتامين سي السبب وراء الإسهال أيضًا. قد تتسبب الكميات التي تزيد عن القيمة اليومية (60 ملليجرام) في حدوث إسهال لدى بعض الأشخاص ، لكن معظمهم لا بأس به مع ما يصل إلى 2000 ملليجرام يوميًا طالما أنهم يقسمون جرعاتهم على مدار اليوم.
أكل خفيف
تقول شيلا كرو ، دكتوراه في الطب ، إنه كلما قل الطعام الذي يتعين على نظامك معالجته ، قلت أعراض التشنج والإسهال. ولكن إذا كنت جائعًا ، فتناول الأطعمة الخفيفة مثل الخبز المحمص أو الأرز المطبوخ أو الموز.
استهلك حمية واضحة
يقول تشي ، ابدأ بنظام غذائي سائل. أعني بكلمة 'صافية' مرق الدجاج ، أو الجل-أو ، أو الأطعمة والسوائل الأخرى التي يمكنك أن تبدو 'صافية' من خلالها. يساعد ذلك أمعائك على الراحة أثناء الإسهال ، بدلاً من إجبار نظامك على التعامل مع أكثر مما ينبغي بالفعل. بعد أن تختبر الماء مع المرق و Jell-O ، يمكنك إدخال الأرز والموز وعصير التفاح واللبن تدريجياً في نظامك الغذائي مع تحسن الأعراض.
قطع اللحم
من الصعب هضم الأطعمة الدهنية وقد تؤدي غالبًا إلى الإسهال ، كما تقول باربرا فرانك ، دكتوراه في الطب. لذا تجنب الوجبات الخفيفة عالية الدهون ، وتناول اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان الخالية من الدسم ، وليس الأطعمة كاملة الدسم. (هنا 6 أشياء تحدث عندما تتوقف عن أكل اللحوم .)
حافظ على مستويات السائل عالية
يقول ماكفارلاند إن نوع الطعام الذي تتناوله لا يهم حقًا بقدر أهمية شرب ما يكفي من الطعام. أخطر شيء هو التأكد من أن كمية السوائل الخاصة بك عالية. على الرغم من أن العديد من الأشخاص لا يرغبون في تناول كميات كبيرة من السوائل أثناء نوبات الإسهال ، يتفق جميع خبرائنا على أن زيادة تناول السوائل أمر حيوي لدرء الجفاف. السوائل التي تحتوي على الملح وكميات صغيرة من السكر مفيدة بشكل خاص ، لأنها تساعد الجسم على تعويض الجلوكوز والمعادن المفقودة أثناء الإسهال. يمكن بسهولة صنع سائل معالجة الجفاف عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من السكر ورشة ملح إلى ربع جالون من الماء. يمكن عمل مزيج أكثر تعقيدًا ولكن ألذ بإضافة 1/2 ملعقة صغيرة من العسل أو شراب الذرة ورشة ملح الطعام إلى 8 أونصات من عصير الفاكهة. يقلب جيدًا ويشرب كثيرًا. أو مجرد شراء جاتوريد. يحتوي على الجلوكوز والشوارد بكميات كافية لتحل محل تلك التي يفقدها جسمك.
تجنب هذه الأطعمة
في حين أن تناول الطعام قد لا يكون بنفس أهمية الشرب للتخلص من الإسهال ، يجب تجنب بعض الأطعمة. من الأشياء الواضحة التي يجب التخلص منها الفاصوليا والملفوف وبراعم بروكسل. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات سيئة الامتصاص يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإسهال. تشمل القائمة المختصرة الخبز والمعكرونة ومنتجات القمح الأخرى ؛ التفاح والكمثرى والخوخ والبرقوق. الذرة والشوفان والبطاطس والنخالة المصنعة. وفي حالة رغبتك في شراء علبة الآيس كريم هذه ، يقول جميع خبرائنا أنه يجب عليك تجنب منتجات الألبان (باستثناء الزبادي) أثناء نوبة الإسهال. حتى لو لم تتسبب منتجات الألبان في حدوث الإسهال ، فإنها تميل إلى تفاقم الإسهال بعد إصابتك به. (إليك ما يحدث عندما تتوقف عن تناول منتجات الألبان تمامًا.)
الابتعاد عن المحليات الاصطناعية
السوربيتول ، وهو مُحلي صناعي موجود في العلكة الخالية من السكر والنعناع وفي العديد من المشروبات الغازية الخاصة بالحمية ، غالبًا ما يؤدي إلى الهضم ، لأنه لا يتم هضمه بسهولة ، كما تقول آن أويانغ ، دكتوراه في الطب.
تجنب المشروبات الغازية
أود أن أقترح تجنب المشروبات الغازية أيضًا ، يحذر كليرفيلد. قد يضيف الغاز الذي تحتويه انفجارًا إضافيًا إلى موقف حساس.
ابق خارج المطبخ
بينما لا نزال نتحدث عن موضوع الطعام ، يجب ألا تقوم أنت أو أي فرد من أفراد أسرتك مصاب بالإسهال بإعداد الطعام لأفراد الأسرة الآخرين حتى يهدأ الإسهال. كما أن غسل اليدين جيدًا يساعد في منع العدوى الطفيلية من الانتشار. (إذا كانت وظيفتك تتضمن الاتصال بأعداد كبيرة من الأشخاص أو التعامل مع الطعام ، فقد يتطلب قانون الولاية البقاء بعيدًا عن الوظيفة حتى تهدأ جميع الأعراض.)
إذا كان لا بد من ذلك ، خذ شيئًا لوقف المد
يصر خبراؤنا على أن ترك الإسهال يأخذ مجراه هو أفضل دواء. ومع ذلك ، إذا كان يجب عليك بالتأكيد الذهاب إلى مكان ما والتحكم فيه أثناء وجودك هناك ، فمن المحتمل أن يكون المنتج الذي لا يستلزم وصفة طبية Imodium ، والمتوفر في شكل كبسولة أو سائل ، هو أفضل رهان لإبطاء التدفق. يقول كليرفيلد إن إيموديوم فعال للغاية. إنه يعمل عن طريق التسبب في تشديد الأمعاء ، وبذلك يمنع الأشياء من التحرك. لكن إيموديوم ليس خيارك الوحيد. محبة للماء ( هيدرو يعني الماء و phili تعني الحب) المنتجات ، مثل Kaopectate و Pepto-Bismol ، قد تساعد أيضًا في علاج الإسهال الخفيف.
جرب بعض الشاي
الشاي غني بالعفص ، مما يساعد على تقييد البراز وإعاقة حركة الأمعاء. تقترح إيفانجلين لوزير ، دكتوراه في الطب ، شرب كوب من شاي البابونج. العشب له تأثير مضاد للتشنج يوقف التقلصات في الأمعاء السفلية.
ضع في اعتبارك العسل
قلّب بعض العسل في الشاي المثلج أو الأخضر واحصل على ضعف الفوائد الصحية - في العسل والشاي ، كما تقول جانيت ماكارو ، دكتوراه ، CNC. أحاول إبعاد الناس عن المحليات الصناعية ، والعسل بديل صحي رائع ، كما تقول. يحتوي العسل على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لعملية التمثيل الغذائي السليم وهضم الجلوكوز والسكريات الأخرى. إنه مُحلي طبيعي بخصائص المضادات الحيوية والمطهرات. يوصي Maccaro باستخدام من ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة في كوب من الشاي الساخن أو كوب من الشاي المثلج ، اعتمادًا على المستوى المفضل لديك من الحلاوة. لست شارب شاي؟ رشي ملعقة كبيرة من العسل على بعض الفاكهة الطازجة للحصول على علاج لذيذ ، كما تقول.
الهدوء والتهدئة
عندما يصيب الإسهال عائلته ، يعالجها غنادي راسكين ، MD ، ND ، باستخدام تركيبات عشبية. يقول إن الشاي المصنوع من قشرة الرمان سيساعد على اضطراب المعدة. ضع جانباً بقايا الطعام من عملية الشراء التالية ؛ يمكنك تخزين قشر الرمان المجفف لمدة تصل إلى 6 أشهر. انقع ملعقة كبيرة في كوب من الماء المغلي لمدة 3 إلى 4 دقائق. لحاء البلوط (متوفر في متاجر الأطعمة الصحية) يعمل أيضًا: يغلي لمدة 3 دقائق ، اتركه لمدة نصف ساعة ، ثم يصفى. كلتا الوصفات غنية بالعفص ، مما يساعد الجسم على إنتاج المخاط لتبطين المعدة وتقليل التهيج. اشرب ملعقتين كبيرتين أربع إلى ست مرات في اليوم.
إسهال المسافر: لعنة الرحالة
انتقام مونتيزوما ، بطن دلهي ، هرولة تيكي. أيا كان ما تسميه ، فإن إسهال المسافر - الاسم الرسمي هو توريستا - يمكن أن يثبط معنويات المرء حتى في أفضل الإجازات. يقول ستيفن بيزروشكا ، دكتوراه في الطب ، وهو مسافر متكرر ، إذا كنت ستسافر إلى الخارج لأي فترة من الوقت ، فمن المحتمل أن تعاني من بعض نوبات الإسهال. من الناحية المفاهيمية ، يمكن الوقاية منه تمامًا. في الواقع ، من النادر ألا تتعرض لحركة فضفاضة من حين لآخر.
في الواقع ، لديك فرصة بنسبة 50٪ للحصول على توريستا ، حتى لو اتخذت الاحتياطات الموصى بها. السبب الأكثر شيوعًا هو الإشريكية القولونية بكتيريا. يتواجد هذا الكائن الصغير المنتشر بشكل طبيعي في الأمعاء ويؤدي دورًا في الهضم. لكن الإصدارات الأجنبية من بكتريا قولونية - بالنسبة للأجنبي ، النسخة الأمريكية أجنبية - يمكن أن تصيبك بالإسهال عن طريق إنتاج مادة سامة تمنع أمعائك من امتصاص الماء الذي تتناوله على شكل سوائل وطعام. يقول بيزروشكا: نظرًا لأن السم يمنع امتصاص الماء ، فلديك كل هذا الماء الزائد هناك ، ويجب أن يخرج. لا يتم امتصاص السم. لا تشعر عادة بالمرض ، ولكن قد تشعر أنك مضطر إلى إخراج بعض الغازات. فقط إنه ليس غازًا على الإطلاق.
يمكن أن تنتج بكتيريا الشيغيلا والسالمونيلا أيضًا نبات التريستا ، بينما يحدث عدد أقل من الحالات بسبب فيروس الروتا وطفيلي الجيارديا. تم إلقاء اللوم على التغييرات في النظام الغذائي ، والتعب ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وداء المرتفعات ، ولكن دون دليل كافٍ ، وما يصل إلى 50٪ من جميع حالات التوريستا غير مفسرة. لحسن الحظ ، هناك طرق لمساعدة جسمك على محاربة التوريستا. إليك ما يقترحه الأطباء:
- اشرب الماء والماء في أي مكان. عندما يكون لديك التوريستا ، فإن برازك يكون في الغالب ماء. فلماذا يكون العلاج الأكثر أهمية هو شرب الكثير من السوائل الصحيحة؟ لأن الجفاف ، وفقدان الماء والشوارد ، يمكن أن يقتل. سيتم ضخ الكثير مما ستأخذه مباشرة من الطرف الآخر ، كما يقر توماس جوسيل ، دكتوراه ، RPh. لكنك ستصل إلى نقطة تستقر فيها وتبدأ في الاحتفاظ بها. إذا لم تستبدل أي سوائل على الإطلاق ، فقد تصاب بالجفاف في يوم واحد.
- ضع مثانتك تحت الاختبار. كلما كان لون البول أصفر ، كلما احتجت إلى المزيد من السوائل. يجب أن يكون صافياً أو أصفر باهتاً.استخدم محلول معالجة الجفاف.أفضل طريقة لإعادة الترطيب هي شرب أملاح الإماهة الفموية ، المعروف أيضًا بمحلول معالجة الجفاف الذي لا يستلزم وصفة طبية. تحتوي هذه المشروبات على السكر والملح وتساعد على تعويض الإلكتروليتات المهمة التي تُفقد بسبب الإسهال. كما أنها تساعد الأمعاء على امتصاص الماء بشكل أفضل. تتوفر حلول معالجة الجفاف التي لا تستلزم وصفة طبية بسهولة في الولايات المتحدة ، لذا يمكنك شرائها وأخذها معك. تشمل العلامات التجارية ReVital و Pedialyte.اختر مشروبًا احتياطيًا.إذا لم تتمكن من تعبئة أملاح الإماهة الفموية ، اشرب عصائر فواكه صافية أو شاي خفيف مع السكر.
- احصل على اللون الوردي. يمكن أن يكون Pepto-Bismol ، دواء المعدة المعروف بدون وصفة طبية ، صديق المسافر. يجعل البراز أكبر وأكثر ثباتًا ويقتل البكتيريا. لا تقلق إذا تحول لون لسانك وإسهالك إلى اللون الأسود. إنه أحد الآثار الجانبية الطبيعية لـ Pepto-Bismol.
- النبيذ قليلا . لا يوجد بيبتو في الأفق؟ ألقِ كوبًا من النبيذ (أحمر أو أبيض). وجدت إحدى الدراسات أنها تعمل بشكل جيد أو أفضل من المواد الوردية. تقضي الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في الكحول على البكتيريا التي تسبب إسهال المسافر في غضون 20 إلى 30 دقيقة. لكن لا داعي للإفراط في تناول الطعام - ربما يكفي كوب واحد. يقدر الباحثون أن 6 أونصات من النبيذ هي كل ما يتطلبه الأمر للحصول على الفوائد.
- قم بالقليل من الإقناع. المسهلات القائمة على الألياف الطبيعية لتخفيف الإمساك ، مثل Metamucil و Citrucel ، تساعد أيضًا في علاج الإسهال. يمكن للبعض أن يمتص ما يصل إلى 60 ضعف وزنهم في الماء لتكوين مادة هلامية في الأمعاء. يقول جوسيل إنك ما زلت بصدد التخلص من المياه الزائدة ، لكنها لن تكون سيلانًا جدًا. العلامات التجارية الأخرى هي Equalactin و FiberCon و Konsyl.
بالطبع ، من الأفضل ألا تقلق بشأن إسهال المسافر في المقام الأول. إليك كيفية حماية نفسك:
- تجنب الخضار النيئة ، وخاصة السلطات ، والفواكه التي لا يمكنك تقشيرها ، واللحوم غير المطبوخة جيدًا ، والمحار النيء ، ومكعبات الثلج ، والمشروبات المصنوعة من المياه غير النقية (الكحول في المشروبات لن يقتل حشرة التوريستا).
- اسأل عما إذا كانت الأطباق والأواني الفضية التي تستخدمها قد تم تنظيفها في مياه نقية.
- اشرب فقط الماء المكربن والمغلق في زجاجات أو علب. نظف جزء الحاوية الذي يلامس فمك بالماء النقي. ينقي الماء المغلي لمدة 3 إلى 5 دقائق ، وكذلك إضافة سائل اليود أو الأقراص.
- اشرب المشروبات الحمضية مثل الكولا وعصير البرتقال عندما يكون ذلك ممكنًا. أنها تساعد في الحفاظ على أسفل بكتريا قولونية العد ، البكتيريا المسؤولة عن الضائقة الهضمية.
- اشرب حليب اسيدوفيلوس أو تناول الزبادي قبل رحلتك. ستساعدك المستعمرات البكتيرية التي تم إنشاؤها في جهازك الهضمي قبل رحلتك والمحافظة عليها أثناء ذلك على تقليل فرصة غزو الفطر.
هل تحتاج إلى استدعاء طبيب للإسهال الذي تعاني منه؟
عادة ما يتركك الإسهال أسوأ قليلاً عند التآكل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإسهال الحاد شديدًا بشكل خاص ويتطلب عناية طبية فورية عند الرضع والأطفال الصغار وكبار السن أو أولئك الذين يعانون بالفعل من مرض آخر أو يعانون من الجفاف. هناك حاجة أيضًا إلى المساعدة الطبية إذا لم يهدأ الإسهال في غضون يوم إلى يومين ، أو إذا كان مصحوبًا بالحمى وتشنجات شديدة في البطن ، أو إذا حدث مع طفح جلدي أو يرقان (اصفرار الجلد وبياض العين) أو ضعف شديد .
إذا كان هناك دم أو صديد أو مخاط في برازك ، فاتصل بطبيبك. يقول كليرفيلد إن الخطر الأكثر إلحاحًا المرتبط بالإسهال الحاد هو الجفاف. إذا كان الفرد يعاني من نوبة إسهال كبيرة ولا يتناول أي طعام أو شراب خلال تلك الفترة ، فأنت تنظر في حالة طبية طارئة.
هيئة المستشارين
ستيفن بيزروتشكا ، دكتوراه في الطب ، محاضر أول في كلية الصحة العامة وطب المجتمع بجامعة واشنطن في سياتل.
وليام واي تشي ، دكتوراه في الطب ، مدير معهد روتشستر لأمراض وعلوم الجهاز الهضمي وطبيب في روتشستر ، نيويورك. يشغل مناصب أستاذية في العديد من الجامعات في الصين وكوريا ، وهو زميل في الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي.
هاريس كليرفيلد ، دكتوراه في الطب ، هو أستاذ في قسم الطب في كلية الطب بجامعة دريكسيل ورئيس قسم في قسم أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى جامعة هانيمان في فيلادلفيا.
شيلا كرو ، طبيبة ، هو أستاذ الطب في قسم أمراض الجهاز الهضمي والكبد في مركز التميز لصحة الجهاز الهضمي في جامعة فيرجينيا في شارلوتسفيل.
باربرا فرانك ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب السريري في قسم أمراض الجهاز الهضمي والكبد في كلية الطب بجامعة دريكسيل في فيلادلفيا.
توماس جوسيل ، دكتوراه ، RPH ، هو عميد سابق لكلية الصيدلة في جامعة أوهايو الشمالية في ADA.
إيفانجلين لوزير ، دكتوراه في الطب ، هو أستاذ مساعد سريري للطب في الطب التكاملي Duke Integrative Medicine في دورهام بولاية نورث كارولينا.
ديفيد أ.ليبرمان ، دكتوراه في الطب ، هو رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في جامعة أوريغون للصحة والعلوم في بورتلاند.
جانيت ماكارو ، دكتوراه ، CNC ، هي أخصائية تغذية شاملة في وسط فلوريدا.
لين في ماكفارلاند ، دكتوراه ، هو أستاذ مساعد في الكيمياء الطبية وعالم الأوبئة بجامعة واشنطن في سياتل ومؤلف مشارك لـ قوة البروبيوتيك .
آن أويانغ ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب في كلية الطب بولاية بنسلفانيا والرئيس السابق لقسم أمراض الجهاز الهضمي والكبد في مركز ميلتون إس هيرشي الطبي بجامعة ولاية بنسلفانيا في هيرشي ، بنسلفانيا.
جانادي راسكين ، MD ، ND ، هو عميد كلية الطب الطبيعي في جامعة باستير في سياتل.
