صور جيتي عندما تجد نفسك منحنياً فوق المرحاض ، قد تشعر أن جسدك قد خانك بشدة. لكن في بعض الأحيان ، يعد هذا النوع من التطهير شرًا ضروريًا: نظام تنظيم للحفاظ على جسمك في حالة جيدة من الدخلاء غير المرغوب فيهم. مذنب مشترك؟ تسمم غذائي.
ما يقرب من واحد من كل ستة أمريكيين - أو ما يقدر بـ 48 مليون شخص - سيتعامل مع شكل من أشكال الأمراض التي تنقلها الأغذية كل عام ، وفقًا لـ إدارة الغذاء والدواء (FDA) . قد يعني تناول وجبة بسيطة أنك ابتلعت منجمًا ذهبًا من البكتيريا والفيروسات والطفيليات التي تعيث فسادًا بجهازك. وهي ليست فقط نوع من الطعام الذي يقع عليه اللوم - درجة حرارته وطريقة تحضيره وكيفية تخزينه كلها عوامل تجعلك مريضًا أيضًا.
ولكن كيف يمكنك التمييز بين مرض الطعام غير التقليدي والأمراض الشائعة الأخرى؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول التسمم الغذائي وما يمكنك فعله لتبدأ بالشعور بنفسك مرة أخرى.
ماهي اعراض تسمم الطعام؟
ستختلف أعراض التسمم الغذائي التي تعاني منها اعتمادًا على ما تم تلوثه بالضبط من طعامك ، وفقًا لـ مايو كلينيك - مثل السالمونيلا أو الليستيريا. الأشخاص الصغار ، كبار السن ، الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، أو الأمراض المزمنة هم الأكثر عرضة للخطر ، ولكن يمكن لأي شخص أن يصاب بالتسمم الغذائي. توقع ظهور واحد أو أكثر من هذه الأعراض بعد ساعات قليلة (أو حتى أيام) من تناول الطعام الملوث:
- الغثيان أو فقدان الشهية
- المغص
- التقيؤ
- إسهال (مائي أو دموي)
- حمى
- تعب
- علامات الجفاف (العطش أو جفاف الفم أو الدوار)
ما هي الأسباب الشائعة للتسمم الغذائي؟
كيف تعرف أن صداقتك المكتشفة حديثًا مع حوض المرحاض جاءت من شيء أكلته أو من تطور قاسٍ لمصير معدي؟ لسوء الحظ ، لا يمكنك معرفة ذلك بناءً على أعراضك وحدها ، ولكن يمكنك الشعور بالحدس بناءً على ما كنت تفعله وما أكلته خلال الأيام القليلة الماضية.
طعامك لم يكن درجة الحرارة المناسبة
صور جيتي تصادف أن المواد الغذائية الأساسية للحفلات مثل سلطة المعكرونة والبيض المخفوق هي ناقلات سيئة السمعة للأمراض المنقولة بالغذاء - وينطبق الشيء نفسه على الدجاج المشوي وأي شيء آخر يتم وصفه بأنه قابل للتلف ، وفقًا لليزا جانجهو ، اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي وأستاذة الطب المساعد في نيويورك. مركز لانجون الطبي بالجامعة. يقول الدكتور جانجهو ، عليك مراقبة درجة حرارة الأطعمة الخاصة بك والحفاظ على الأطعمة الساخنة الساخنة والباردة باردة.
✖️ افعل ما هو أفضل في المرة القادمة: فقط احتفظ الأطعمة القابلة للتلف خارج الثلاجة لمدة ساعتين (ساعة واحدة إذا كانت درجة الحرارة 90 درجة أو أعلى) ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء . وإذا كنت لا تزال في شك (أي أنك لا تعرف متى يضع المضيف سلطة ماك) ، فتخطها فقط - ونعدك بترك الحفلة وأنت جائع قليلًا وستكون النتيجة أفضل بكثير.
كان هناك طبق واحد فقط للدجاج - قبل الشواء وبعده
صور جيتي حتى لو طهيت اللحم حتى ينضج تمامًا (درجات الحرارة الداخلية الآمنة هي 165 درجة للدواجن و 145 درجة للحوم الحمراء - ونعم ، مقياس الحرارة ضروري) ، من المهم كيفية التعامل معها بعد الطهي. على سبيل المثال ، فإن إعادة تحميل الدجاج المشوي على نفس الطبق الذي كان عليه عندما كان نيئًا سيضعك على المسار السريع بكتريا قولونية الجحيم.
✖️ افعل ما هو أفضل في المرة القادمة: تريد أيضًا استخدام ألواح التقطيع المنفصلة ؛ لا تلوث اللحوم النيئة بالخضروات ، كما يقول الدكتور جانجو. التخزين المناسب مهم أيضًا لأن العصائر المحملة بالبكتيريا من اللحوم النيئة يمكن أن تتساقط على الأطعمة الآمنة والجاهزة للأكل وتلوثها. بدلاً من وضع عبوات الدجاج النيء (أو اللحم البقري أو لحم الخنزير ، إلخ) مباشرة على الرف ، ضعها في حاوية أو كيس بلاستيكي آخر أكثر ثباتًا ، كما يقترح الدكتور جانجهو.
شربت الماء عندما لا يجب أن تشربه
صور جيتي سمعته من قبل: لا تشرب الماء في المكسيك! هذا لأنه يحتوي على مخاطر عالية للتلوث البكتيري. (Sidenote: إنه ليس كذلك مجرد المكسيك. المناطق الأخرى المتخلفة مثل أجزاء من أمريكا الوسطى وإفريقيا وآسيا والشرق الأوسط هي أيضًا مناطق خالية من H20.) وهي ليست مجرد شرب المياه الملوثة أيضًا. تجنب السلطات والفواكه والخضروات النيئة الأخرى في البلدان التي تكون فيها المياه سطحية ما لم يتم تنظيفها بالمياه المفلترة ، كما يقول الدكتور جانجو.
✖️ افعل ما هو أفضل في المرة القادمة: قم بتخزين البروبيوتيك. يقول الدكتور جانجهو إن السفر وتناول الأطعمة الخاطئة يمكن أن يهيج حاجز الأمعاء ، ويمكن أن تقلل البروبيوتيك من ذلك وتسريع الشفاء أيضًا. (فيما يلي ستة أسباب أخرى ضع في اعتبارك مكمل البروبيوتيك .)
كانت بقايا الطعام التي قمت بتسخينها لا تزال باردة بعض الشيء
صور جيتي حتى الأطعمة التي تم طهيها مسبقًا ، وتم تبريدها بشكل صحيح ، ثم تم تسخينها مرة أخرى يمكن أن تجعلك مريضًا إذا لم تكن كذلك يعاد تسخينه بشكل مناسب . يقول الدكتور جانجو إن الطعام ربما يكون قد تسبب في انتقال البكتيريا في الثلاجة بين عشية وضحاها.
✖️ افعل ما هو أفضل في المرة القادمة: لقتل أي بكتيريا محتملة لا تزال بحاجة إلى طهي الطعام في الميكروويف إلى 165 درجة فهرنهايت أو أعلى. ولا تتجنب وقت الانتظار في تعليمات الوجبات المجمدة. والغرض منها هو إضافة بضع دقائق إضافية إلى عملية إعادة التسخين حتى يتمكن الجزء الداخلي من فطيرة القدر المجمدة من امتصاص الحرارة من الخارج - وليس لمنعك من حرق فمك.
متى يجب أن ترى الطبيب في حالة التسمم الغذائي؟
معظم حالات التسمم الغذائي خفيفة جدًا وتستمر ليوم أو يومين فقط. إن شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الخفيفة مثل الخبز المحمص والحصول على قسط من الراحة ومحاولة التخلص منه يمكن أن يساعدك في الواقع على الشعور بالتحسن بسرعة كبيرة.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بالسوائل ، أو رؤية الدم في البراز ، أو الشعور بضعف العضلات أو رؤية ضبابية ، أو عدم القدرة على التخلص من الحمى الشديدة ، أو الشعور بالجفاف الشديد ، أو استمرار الإسهال لأكثر من ثلاثة أيام ، فقد حان الوقت لرؤية ذلك. طبيبك في اسرع وقت ممكن. في هذه الحالة ، قد يؤدي تسممك الغذائي في الواقع إلى مزيد من المضاعفات الصحية ، لذلك سترغب في طلب العلاج قبل أن يزداد الأمر سوءًا.
سيحصل طبيبك أولاً على عينة من البراز لتحديد ما الذي يجعلك مريضًا بالضبط. من هناك ، سيحدد هو أو هي أفضل مسار للعمل ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى الأدوية القوية الموصوفة للتخلص من السموم من جسمك.
