سالي ويليامز فوتوغرافي / جيتي إيماجيس يعاني حوالي 1 من كل 4 أمريكيين من دعم بسيط في السباكة القديمة بين الحين والآخر ، وفقًا لبيانات من المعاهد الوطنية للصحة. يقول إد ليفين ، طبيب الجهاز الهضمي في ولاية كونيتيكت: 'كل يوم أرى مرضى يشكون من الإمساك'. في كثير من الأحيان ، تأتي مشكلة المرحاض لديك من عادات نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، وعدم شرب كمية كافية من الماء (قم بزيادة استهلاكك للمياه مع هذه التخسيس. وصفات ماء وقح ) ، وعدم ممارسة الرياضة ، والتنفيس بشكل متكرر عن الرغبة في الذهاب. ولكن في بعض الأحيان يكون هناك سبب أكثر إثارة للدهشة للإمساك ، والذي يتم تعريفه على أنه أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا أو تلك التي تكون قاسية وجافة وصغيرة ومؤلمة أو يصعب تمريرها. تحقق من الأسباب غير المتوقعة التي قد تجعل الحركة بطيئة.
1. قصور الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التحكم في التمثيل الغذائي ، لذلك عندما تكون أقل نشاطًا ، تكون السباكة كذلك. يوضح ليفين أن 'العضلات في الأمعاء تبطئ ، مما يتسبب في انتقال البراز عبر القولون بوتيرة أبطأ'. 'كلما طالت مدة بقاء البراز في القولون ، زاد تصريف الماء منه ، مما يجعل مروره أصعب وأصعب.' يصبح قصور الغدة الدرقية أكثر شيوعًا مع تقدمنا في العمر ، مما يؤثر على حوالي ثلاثة ملايين أمريكي ، وفقًا لمايو كلينك. لحسن الحظ ، هناك اختبار دم بسيط ودقيق لتشخيص الحالة وأدوية آمنة لعلاجها.(وازن هرموناتك—فقد ما يصل إلى 15 رطلاً في 3 أسابيع فقط-مع حمية إعادة الهرمون .)
2. الاكتئاب
صور Chinaface / جيتي بينما يمكن أن تتباطأ أنظمة جسمك أعراض الاكتئاب ، من المحتمل أيضًا أنك تتبع أسلوب حياة مختلف. تقول الطبيبة النفسية ويندي ليفين من مركز سانت فينسينت الطبي في بريدجبورت بولاية كونيتيكت: 'الأشخاص المصابون بالاكتئاب ليسوا نشيطين - فقد تكون مستلقياً في الفراش طوال اليوم'. 'قد تتناول المزيد من الكربوهيدرات أو تأكل أكثر - أو أقل - بشكل عام ؛ تغيير عن نظامك الغذائي المعتاد والمتوازن. تقليل تناول الطعام وتناول المزيد من الطعام ، وخاصة الأطعمة المريحة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، يمكن أن يسبب مشاكل في القناة الهضمية. يتباطأ العديد من الأشخاص في طلب المساعدة لعلاج اكتئابهم ، ولكن إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بالإحباط باستمرار ، فلا تتردد: فقد ثبت أن الأدوية والعلاج النفسي والعلاجات الأخرى تساعد.
يشرح ليفين أن `` الكثير من هذه الأدوية لها تأثير مضاد للكوليرجينيك '': مضادات الكوليرجين هي أدوية تتداخل مع النبضات العصبية السمبتاوي ، والتي توجه العمل وراء الكواليس للجهاز الهضمي والرئتين والمسالك البولية وغيرها. أجزاء من الجسم. يمكن أن توصف لك أدوية مضادة للكوليرجين للربو والحساسية وسلس البول وتشنجات الجهاز الهضمي والتشنجات العضلية. إذا كنت تشك في أن الوصفة الطبية الخاصة بك تبطئ من عمل الجهاز الهضمي ، فتحدث إلى طبيبك حول الأدوية أو المسهلات البديلة.
4. المكملات
من المعروف أن الكالسيوم والحديد على وجه الخصوص يسببان الإمساك. يقول ليفين: 'الحديد والكالسيوم مرتبطان - يجعلان كل شيء يلتصق ببعضه البعض'. إذا وصفت لك مكملات الحديد لعلاج النقص ، فلا تقلل من تناولها لتجنب الإمساك. بدلاً من ذلك ، أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي أو تناول ملينًا لطيفًا. (إليك 8 حلول أخرى للإمساك عندما لا تنجز الألياف المهمة).
5. الحمل
هيرو / جيتي إيماجيس إلقاء اللوم على هرموناتك. يوضح ليفين: 'خلال فترة الحمل ، يريح هرمون البروجسترون العضلات الملساء في الأمعاء ، لذلك يتحرك ببطء أكثر'. تتحمل الأمعاء أيضًا وزن رحمك المتنامي. ويضيف ليفين: 'يجلس الرحم على الأمعاء ، ويسحقها ، لذا فإن البراز يتحرك عبر أنبوب أرق - وسوف ينتقل ببطء أكثر'.
6. الإفراط في استخدام ملين
هناك ضرر ضئيل من تناول الملين من حين لآخر ، لكن الاستخدام اليومي يمكن أن يؤدي إلى التوقف. المزعج بشكل خاص هو النوع الذي يعمل عن طريق تحفيز أعصاب القولون ، مثل Dulcolax و Ex-Lax و Senna. يوضح ليفين: `` بمرور الوقت ، لا يتم استخدام عضلاتك ، لذا يمكن أن تضعف ، ثم تبدأ في الاعتماد على تأثير الملين. يقترح أن الرهان الأكثر أمانًا هو ملين يتكوّن للكتل مثل سيلليوم لا يغير من إجراءات الجسم الطبيعية ولكنه ببساطة يكتسب البراز بالماء ويحفز الأمعاء لتسهيل المرور. (ابحث عن العلامات التجارية مثل GenFiber و Metamucil.)
