على الرغم من بعض الترويج للخوف مؤخرًا بشأن لحم الخنزير المقدد ، فإننا نريد أن نسمح لك بالدخول بسر كبير: نعم ، يمكنك أن تكون بصحة جيدة - وحتى تفقد الوزن! - وما زلت تأكل لحم الخنزير المقدد. بينما ذكرت منظمة الصحة العالمية مؤخرًا أن لحم الخنزير المقدد مادة مسرطنة ، لا يزال من الجيد تمامًا تناول الطعام باعتدال ، مثل العديد من الأطعمة الأخرى المسببة للسرطان ، بما في ذلك الخبز المحمص والجبن والنبيذ —الجرعة تصنع السم ، بعد كل شيء.
علاوة على ذلك ، فإن استخدام لحم الخنزير المقدد بشكل استراتيجي في وجبات الخضار الثقيلة لن يكسر بنك السعرات الحرارية الخاص بك. شريحة واحدة تحتوي على 45 سعرة حرارية فقط ، إلى جانب 3 غرامات من الدهون و 3 غرامات من البروتين - عليك فقط أن تعرف كيف تطبخ بها ، وهذا ما نحن على وشك إخبارك به هنا. ويمكنك تجنب تناول المضادات الحيوية والهرمونات والنترات الاصطناعية والمبيدات التي يحتمل أن تكون خطرة عن طريق الاختيار منتج مرعى أو عضوي مثل Applegate Organics Uncured Sunday Bacon.
هنا ، قمنا بتجميع أفضل الطرق للحصول على لحم الخنزير المقدد الخاص بك مع الاستمرار في تناول الطعام للبقاء نحيفًا أو حتى فقدان الوزن.
مطلي جيدا من قبل إيرين تعرف على تطبيق الحفلة المفضل لديك الجديد أو وجبة خفيفة في يوم اللعبة. هذه اللدغات الملونة والمليئة بالمغذيات من المدونة حسنا مطلي بواسطة ايرين عبارة عن جزء واحد من البطاطا المخبوزة (مع كل المثبتات الرائعة) ، وجزء واحد من جواكامولي ، وجميع الأجزاء لذيذة. قدمها كطعام صحي أكثر على الناتشوز.
ستيفاني إكلكامب إذا كنت تشتهي الفطيرة مؤخرًا ، لكنك كسول جدًا و / أو مدركًا للصحة بحيث لا تزعج نفسك ، إذن هذه العجائب الصغيرة التي صنعتها لك حقًا هي فقط ما تحتاجه. إنها ليست سهلة فحسب ، بل إنها فطيرة أيضًا ، بل إنها أكثر صحة أيضًا. يحتوي كل منها على شريحة واحدة فقط من لحم الخنزير المقدد ، مما يعزز حلاوة التفاح الطبيعية ، ويعلوه دقيق اللوز وجوز البقان (أي بروتين أعلى) - لا يوجد دقيق مكرر هنا.
حياة جميلة قد لا يكون هناك تطابق عصري في الطهي من براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد ، وهو خبر رائع لكل من ذوقك وصحتك (وهذه الوصفة من كتاب الطبخ Maple Syrup هي واحدة من ألذ الأمثلة). هذا لأن براعم بروكسل هي جزء من عائلة الخضروات الصليبية ، والتي تمتلك خصائص قوية مضادة للسرطان ، والتي يمكن أن تساعد في إلغاء بعض الآثار الضارة للأطعمة الأخرى التي قد تتناولها.
ستيفاني باركر هذه الحِزَم الصغيرة من الفرح الصديق للحفّة القديمة من المدوّنة دجاج سادة دليل على أن أبسط الوصفات يمكن أن تكون من ألذها. وبقطعة واحدة فقط من لحم الخنزير المقدد لكل أربعة حراب من الهليون ، يصنعون جانبًا عشاءًا خالٍ من الشعور بالذنب.
ألاسكا خالية من الحساسية قم بترقية لحم الخنزير المقدد ، والبيض ، والبن البني مع هذه العجائب ذات المقلاة الواحدة من المدونة ألاسكا خالية من الحساسية ، تتكون من البطاطا الحلوة والكوسا والفلفل والبصل. بالإضافة إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بتسخين أطباق أقل.
يأخذ باليو 5 إليك عنصر طهي جديد وأكثر صحة! البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين الواقي للجلد ، بينما يقدم لحم الخنزير المقدد نكهة لذيذة تجعل هذا الطبق من كتاب الطبخ Paleo Takes 5 مناسبًا لوجبة كاملة - خاصةً عند تقديمه فوق سلطة خضراء.
فتاة أيوا تأكل في بعض الأحيان ، يعيق الخبز أو لفائف السندويتش الضخمة - ليس فقط أنها تقدم سعرات حرارية فارغة في الغالب ، ولكنها غالبًا ما تخفي نكهة جميع حشوات السندوتشات الرائعة. لهذا السبب نحب هذا الخس من المدونة فتاة أيوا يأكل ، الذي يسلط الضوء على مزيج النكهة القاتلة من الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والريحان والمايونيز ، مع إضافة سعرات حرارية ضئيلة.
فتاة أيوا تأكل هذه السلطة من فتاة أيوا يأكل هي في الأساس جميع الأشياء المفضلة لدينا ملفوفة في قطعة واحدة - لا تخلق قطع لحم الخنزير المقدد والتفاح فقط التباين المثالي الحلو والمالح ، ولكن براعم بروكسل المبشورة توفر الكثير من الشقوق للاحتفاظ بصلصة عسل ديجون اللذيذة.
