سهل مثل فطيرة التفاح ، خبير تغذية في كيتش إذا كنت تحفظ الأفوكادو الخاص بك حصريًا من أجل الجواكامولي والسلطات والسندويشات ، فأنت بالتأكيد تفوتك. هذه الفاكهة الخضراء رائعة في العصائر ، أيها الناس!
بفضل الدهون والألياف الصحية ، ستمنح الأفوكادو مشروبك بعض القوة الجادة للبقاء ، ناهيك عن قوام غني بالكريمة يشبه اللبن. أفضل ما في الأمر ، هناك الكثير من الطرق اللذيذة لصنع عصير الأفوكادو. فيما يلي 8 وصفات يجب تجربتها:
(تعرف على كيفية إيقاف دورة الرغبة الشديدة قبل أن تبدأ وحرق الدهون على مدار الساعة مع الوجبات الحلوة والمالحة والمرضية بشكل طبيعي في تناول طعامًا نظيفًا وخسر الوزن واستمتع بكل قضمة . )
سموثي التوت والافوكادو والموز
مطلي بشكل جيد حسنا مطلي المشروب الأرجواني الجميل هو مقدمة مثالية لعالم عصائر الأفوكادو. بفضل التوت الأزرق والموز ، فهو حلو وفاكهي ، ولكنه مليء أيضًا بالدهون الغنية والصحية. لدينا نصف حبة أفوكادو وبذور الكتان المطحونة وزبدة اللوز لنشكرها على ذلك. حتى أن هناك حفنة من السبانخ الصغيرة للتسلل إلى بعض العناصر الغذائية المضافة. (هل تبحث عن طرق أكثر لذة لتناول طعامك من خلال مصاصة؟ لا تفوت هذه الطرق 10 عصائر لذيذة منخفضة السكر .)
قسط الوقاية: 5 أوعية عصير لذيذة من شأنها أن تغير صباحك
سموثي سبيرولينا جوز الهند الكريمي
كوتر كرانش الأفوكادو هو مجرد واحد من العديد من الأطعمة الخارقة التي ستجدها فيها كوتر كرانش سموذي كريمي. كما أنه يستدعي السبيرولينا ، وهي طحالب خضراء مزرقة مليئة بالبروتين والحديد وفيتامينات ب. (واحد للتجربة: مسحوق سبيرولينا فيفا ناتشورالز ، 15 دولارًا ، amazon.com .) للحصول على تأثير الدوران البارد ، حرك مسحوق سبيرولينا في عصيرك بعد أن تأخذ المكونات الأخرى رحلة عبر الخلاط وتسكب في كوب.
سيبقيك هذا الكافيه المخاوي ممتلئًا ويوقظك:
عصير شوكولاتة شيا أفوكادو غني ودسم
التغذية في كيتش التغذية في كيتش الخليقة التي يسيل لها اللعاب تبدو مثل اللبن المخفوق حسن النية. لكنه عصير نظيف تمامًا يمكنك - ويجب - شربه على الإفطار. مزيج من الأفوكادو وبذور الشيا يعطي المشروب قوامه الكريمي السميك. أما بالنسبة للنكهة الحلوة؟ لا توجد مواد تحلية مضافة هنا - مجرد موز مثلج وسميدج من الشوكولاتة الداكنة. ديليش! (للحصول على المزيد من الأطعمة الغنية التي تتناسب مع خطة إنقاص الوزن ، لا تفوّت هذه الملذات العشر من الشوكولاتة غير المذنبة.)
سموثي طبقات من الأفوكادو والفراولة
سهل مثل فطيرة التفاح تم العثور عليه: عصير جميل بما يكفي لمشاركته على Facebook و Instagram - ويضمن عمليا الكثير من 'الإعجابات'. تتكون الطبقة الوردية الفاكهية من الفراولة والموز ، بينما تتكون الطبقة الخضراء من الأفوكادو وحليب اللوز والعسل للحلاوة. شكرا لتقاسم عبقريتك ، سهل مثل فطيرة التفاح !
سموثي شاي الكركم الأخضر
كتكوت نباتي إذا كانت الأطعمة الفائقة هي الشيء الذي تفضله ، فلا تنظر إلى أبعد من هذا العصير من كريستين أوف ذا كتكوت نباتي . بالإضافة إلى المنتجات المليئة بالمغذيات مثل الأفوكادو والموز والسبانخ ، فإن هذا المشروب اللذيذ يستدعي شاي الماتشا ، مسحوق الشاي الأخضر المليء بمضادات الأكسدة والذي يُعتقد أنه يخفض نسبة الكوليسترول ويساعد على تجنب زيادة الوزن. (واحد للتجربة: مسحوق الشاي الأخضر ماتشا العضوي من فيفا ناتشورالز ، 15 دولارًا ، amazon.com .) تبحث عن بعض الإجراءات المضادة للالتهابات؟ بفضل ملعقة من الكركم ، يحتوي هذا المشروب على ذلك أيضًا. (استخدم ما تبقى من التوابل البرتقالية النابضة بالحياة بمساعدة هذه 9 طرق لتناول المزيد من الكركم المضاد للالتهابات في أي وجبة .)
عصير المانجو والنعناع والأفوكادو
إميلي يأكل لا تقلق ، فخلط المانجو البرتقالي والأفوكادو الأخضر لا يعني أنك محكوم عليك بتناول مشروب بني. عليك فقط الحصول على نسب المكونات الخاصة بك بشكل صحيح. لتصطدم بالأخضر ، إميلي من إميلي يأكل يضيف السبانخ الصغيرة وأوراق النعناع الطازجة. النتائج جميلة ولذيذة أيضًا.
وعاء سموثي أخضر
الجذر المحمص الجذور المحمصة قد تكون الوصفة سميكة جدًا ولا يمكن شربها ، لكن يجب أن تمسك بالملعقة وتحضرها على أي حال. قاعدة الوعاء غنية ودسمة بفضل مزيج من الأفوكادو والموز ومسحوق بروتين الشوكولاتة. (واحد يجب تجربته: مسحوق بروتين فادج بالشوكولاتة العضوي العضوي ، 18 دولارًا ، amazon.com .) كما أن التوت الأزرق وزبدة اللوز وبذور الشيا وجوز الهند وحبيبات الكاكاو وبذور اليقطين في الأعلى تضيف الكثير من الملمس والنكهة والتغذية الإضافية.
مخفوق البروتين منخفض الكربوهيدرات بالنعناع
دائما اطلب الحلوى اجعل هذا في المرة القادمة التي تكون فيها في حالة مزاجية للتنقيب في نصف لتر من مطعم Ben & Jerry. دائما اطلب الحلوى يحصل المخفوق الذي يحتوي على الأفوكادو على تعزيز البروتين من مسحوق بروتين مصل اللبن وضربات إضافية من الثراء مع رذاذ من الكريمة الثقيلة. أضف بعضًا من زيت النعناع العطري وقطع الشوكولاتة الداكنة ، وستحصل على جرس ميت لنكهة الآيس كريم الكلاسيكية. (هل تحب فكرة صنع الحلويات المجمدة بنفسك؟ اعمل على تحضير بعض من هذه الحلويات 10 آيس كريم صحي يمكنك صنعه في الخلاط .)
