لقد عقدت العزم على بدء برنامج المشي في العام الجديد ، ولكن بعد 10 دقائق بدأت ساقاي بالحكة مثل الجنون. البقاء بالداخل على جهاز المشي لا يساعد. ماذا بإمكاني أن أفعل؟ 
تهانينا على عزيمتك الصحية! لن يساعدك المشي المنتظم في الحفاظ على لياقتك والحفاظ على وزن صحي فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على نظافة الشرايين وقلبك. الآن عن تلك الحكة في الساقين. صدق أو لا تصدق ، حكة الساقين هي شكوى شائعة ، خاصة بين المشاة الجدد. يعتقد بعض الخبراء أنه قد يكون بسبب ضعف التداول. إذا كان السبب هو بطء تدفق الدم ، فيجب أن تهدأ الحكة بينما يتأقلم جسمك مع نشاطك الجديد. سبب آخر محتمل هو جفاف الجلد ، وهي لعنة شائعة خلال أشهر الشتاء الجافة. قد يسبب جفاف الجلد الشعور بالحكة عند عدم ممارسة الرياضة ، لكن التعرق يزيدها شدة. يقول طبيب الأمراض الجلدية نورمان ليفين ، دكتوراه في الطب ، أستاذ ورئيس قسم الأمراض الجلدية في مركز العلوم الصحية بجامعة أريزونا ، إن هذه الحالة هي السبب الأكثر شيوعًا للحكة الناتجة عن ممارسة الرياضة - وأسهل علاج. جرب وضع مرطب للبشرة الجافة على ساقيك قبل البدء في ممارسة الرياضة. استخدم المنتجات الخالية من العطور أو الأصباغ ، والتي يمكن أن تسبب الحكة التحسسية لدى بعض الأشخاص. إذا لم يساعدك ذلك ، اسأل نفسك الأسئلة التالية: هل أستخدم أي منتجات تنظيف أو نظافة جديدة؟ تحتوي بعض أنواع الصابون والمستحضرات ومنظفات الغسيل على مكونات يمكن أن تهيج البشرة الحساسة. حاول العودة إلى علامتك التجارية أو صيغتك السابقة. هل أمارس الرياضة بالضيق أو السراويل الطويلة؟ قد يتسبب وجود شيء ما في القماش في حدوث تفاعل تحسسي. أو يمكن أن يحتك اللباس الداخلي ببصيلات الشعر على ساقيك ويهيجها. جرب ارتداء سراويل قصيرة فضفاضة عندما تسمح درجات الحرارة أو داخل جهاز المشي. هل أنا مفرطة في اللبس؟ يمكن أن تسبب الحرارة الزائدة والعرق حالات حكة مثل الطفح الحراري أو الحرارة الشائكة. إذا كنت تعاني من التعرق الشديد ، فحاول التبديل إلى أقمشة أخف وزنا وأكثر تنفسًا. في حالة عدم نجاح أي من هذا وما زلت متوقفًا في مساراتك من خلال استجداء رجليك للخدش ، فمن المحتمل أن تكون لديك حساسية من التمرين. لا تمزح! لحسن الحظ ، ليست حساسية التمرينات شائعة ، لكنها يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل خطيرة قد تتطلب عناية طبية ، كما يقول جيرالد دبليو فولشيك ، طبيب الحساسية والباحث في Mayo Clinic في روتشستر ، مينيسوتا. إذا لم يكن طبيبك على دراية بهذه الحالة ، فاستشر أخصائي الحساسية. يبدو أن بعض ردود الفعل الخفيفة ناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم وليس بسبب التمرين نفسه. قد يكون أفضل علاج لهذا النوع هو استخدام مضادات الهيستامين ، وتجنب ممارسة الرياضة في الأيام الحارة والرطبة ، وتقليل شدة التمرين. لمزيد من ردود الفعل الشديدة ، قد تحتاج إلى تجنب بعض الأطعمة أو الأدوية التي تؤدي إلى حدوث رد فعل ، وحمل الأدوية في حالة حدوث هجوم خطير. هذا النوع من رد الفعل التحسسي نادر الحدوث ، ولكن إذا كنت تعاني من الاختناق أو الغثيان أو اضطراب المعدة أو القيء أو صعوبة التنفس مع الحكة ، فتوقف عن التمرين واتصل بالطبيب على الفور.
