ماي مسك عارضة الأزياء Maye Musk ربما تقلب الزاوية إلى 70 ، لكنها بالتأكيد لا تبدو كذلك. (ذلك الجلد الناعم الخزفي! ذلك الشعر اللامع!) بعد النمذجة لمدة خمسة عقود والعمل كأخصائي تغذية مسجل ، المتحدثة باسم CoverGirl وقد تعلمت جدة ستة أطفال شيئًا أو شيئين عن العثور على ينبوع الشباب. وهي طريقة أقل تعقيدًا مما قد تتوقعه.
أكثر : من المستحيل ألا تشعر بالإلهام من قبل مدرب اليوغا هذا البالغ من العمر 74 عامًا
وفقًا لماسك ، لا تتعلق الشيخوخة الصحية والمظهر الرائع بخطط الأكل المقيدة ، أو ممارسة التمارين الرياضية القاسية ، أو منتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن. يتعلق الأمر فقط بجعل السلوكيات المنطقية جزءًا من روتينك ، بحيث تصبح سلوكياتك الافتراضية. هنا ، تلك التي تقسم بها - والتي يمكن لأي شخص أن يبدأ بفعلها اليوم.
تناول أطعمة حقيقية - وابتعد عن الحميات الغذائية المبتذلة.
صور جيتي لا توجد أطعمة محظورة على المسك ، طالما أنها صحية ومعالجة بأقل قدر ممكن. تشكل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أساس نظامها الغذائي ، إلى جانب البروتينات الخالية من الدهون مثل الزبادي قليل الدسم والبيض. تلعب الدجاج والأسماك واللحوم دورًا عرضيًا ، لكن ماسك عادة ما يحتفظ بها عندما تتناول الطعام بالخارج. ستأكل الزبدة من حين لآخر أيضًا ، لكنها تحاول الالتزام في الغالب بمصادر أخرى للدهون مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
أعط الأولوية للنوم دائمًا.
صور جيتي يعد تسجيل 8 إلى 9 ساعات أمرًا مهمًا بالنسبة إلى Musk. (ما عدا عندما يبقى أحفادها ، الذين يحبون الاستيقاظ مبكرًا ، في المنزل. لكنها تعوض عن ذلك في الليلة التالية بعد عودتهم إلى المنزل.) حتى أنها ستخطط جدولها الزمني لتحديد أولويات النوم عندما تسافر. سأطير في اليوم السابق وأمنح نفسي يومًا لألحق به ، بدلاً من العمل في اليوم الذي أصل فيه ، كما تقول. (هنا كيف تحصل على نوم أفضل بعد 40 .)
