هذا ما يشبه أن يكون لديك مدرب لخسارة الوزن

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

شارون ديليفي لانقاص الوزن شارون ديليفي

وجدت شارون ديليفي ، 52 عامًا ، من هاستينغز أون هدسون ، نيويورك ، أن الحصول على الدعم المناسب كان أمرًا أساسيًا للوصول أخيرًا إلى هدف فقدان الوزن. ها هي قصتها. (اخسر ما يصل إلى 25 رطلاً في شهرين - وابدو أكثر إشراقًا من أي وقت مضى - مع الوقاية خطة جديدة أصغر في 8 أسابيع !)



قد تتخيل أن الأشخاص الذين يكتسبون وزنًا يفعلون ذلك لأنهم لا يفعلون شيئًا طوال اليوم ، لكن بالنسبة لي لم يكن هذا هو الحال أبدًا. أنا متمرن شغوف ، أحب الركض والاستمتاع بالتمرين مع مدرب شخصي. ولكن بغض النظر عن مدى نشاطي ، لا يبدو أن الميزان يتزحزح أبدًا.



أعلم أن ما تأكله مهم أيضًا ، وقد جربت على مر السنين خطط نظام غذائي مختلفة. عملت كل من Weight Watchers و Medifast من أجلي ، لكنني في النهاية استعاد كل شيء . في شباط (فبراير) الماضي ، تسلل الجدول إلى الرقم الذي حفزني على اتخاذ إجراء. قررت أن أجرب Medifast مرة أخرى لأنني فقدت وزني سريعًا عليه من قبل ، وكنت أشعر بفارغ الصبر.



خطة وجبات Medifast ، والتي تعد جزءًا من برنامج Take Shape for Life ، بدعم من مدرب بدون تكلفة إضافية. (قد يتقاضى مدربي فقدان الوزن الذين يتم تعيينهم بشكل مستقل في أي مكان من 75 دولارًا إلى عدة مئات من الدولارات لكل جلسة ، اعتمادًا على الموقع والسمعة وبيانات الاعتماد.) على الرغم من أن كلمة 'مجانية' تبدو جيدة جدًا لمعظم الناس ، فقد حاولت العمل مع مدرب عندما كنت اشترك في Medifast منذ 4 سنوات ... وقد دفعتني إلى الجنون. كانت تطمئنني باستمرار - حتى بعد أن أنهيت البرنامج. وعندما توقفت عن شراء المشروبات المخفوقة (يحصل مدربي Medifast على عمولات على الأموال التي تُنفق على طعام Medifast) ، بدأت بالفعل تضايقني. لذا هذه المرة ، اعتقدت أنني سأذهب بمفردي.

لقد فعلت شيئًا خاصًا بي لفترة من الوقت ، لكن كلما كنت أتجول صفحة الفيسبوك Medifast لقد لاحظت أن الكثير من الناس كانوا يتحدثون عن مدربيهم ومدى روعتهم. هل فاتني شيء؟ كنت لا أزال متشككًا ، لكن عندما اكتشفت أن ابن عمي ، جيسون ديمبي ، أصبح مدربًا في Take Shape for Life ، قررت أن الأمر يستحق فرصة أخرى. بدلاً من الحصول على مطابقة عشوائية ، طلبت من جايسون كمدرب.



شراكة جديدة
بمجرد أن بدأنا العمل معًا ، أدركت أن هذه ستكون تجربة مختلفة تمامًا. على الرغم من أن جايسون وأنا أبناء عمومة ، إلا أننا لم نكن نعرف بعضنا البعض جيدًا قبل أن يتولى تدريب عملي. لكنه فقد الكثير من الوزن بنفسه وأوقفه ، لذلك كنت آمل أن أتعلم شيئًا منه. اتضح أن لدينا الكثير من الأشياء المشتركة ؛ بالنسبة للمبتدئين ، كلانا لديه وظائف متطلبة تتطلب الكثير من السفر ، مما قد يؤثر سلبًا على عادات نمط الحياة الصحية.

أوضح جيسون أننا يمكن أن نتحدث قليلاً أو بقدر ما أحب. قررنا جدولة جلسات هاتفية أسبوعية ، والتي نجحت بشكل رائع: ساعدت معرفة أننا كنا ذاهبون إلى التواصل على جعلني مسؤولاً ، وكنت أعلم أنه يمكنني التواصل معه في أي وقت عبر البريد الإلكتروني إذا كان لدي سؤال محدد.



تغيير عاداتك الغذائية صعب ، لكن وجود جايسون هناك للاستماع إلى إحباطاتي جعل الأمور أسهل قليلاً. وفي أي وقت كنت مرتبكًا أو غير متأكد من قواعد الخطة أو أفضل طريقة للبقاء على المسار الصحيح ، كان مستعدًا ببعض النصائح القوية. بين الحين والآخر لم يكن يعرف الإجابة على أحد أسئلتي ، لكنه سرعان ما كان يتواصل مع إحدى ممرضات البرنامج ويبلغ.

ساعدني العمل مع جيسون على تجاوز المواقف التي كانت ستخرجني في السابق عن المسار. على سبيل المثال ، كنت أخطط لرحلة إلى هاواي ، وظللت أتخيل نفسي مع مشروب كحولي فاكهي في يدي. كنت على وشك أن أسميها الإقلاع عن التدخين لأن الخطة لا تسمح بالكحول. عندما أسرت لجيسون ، وجد حلاً لي: من الناحية الفنية ، كان الكحول ممنوعًا ، لكن يمكنني تخطي مشروب الفواكه (الذي كان سيكلفني حوالي 400 سعرة حرارية) واختيار الجن والمنشط بدلاً من ذلك. هذا النوع من التوجيهات وفر لي الكثير من السعرات الحرارية - ومنعتني من التخلي عن الخطة تمامًا.

ساعدني Jason أيضًا في تصميم خطة Take Shape for Life وفقًا لمستوى نشاطي. لا يشجع البرنامج الكثير من التمارين في البداية حتى يتمكن جسمك من التكيف مع قيود السعرات الحرارية ، لكنني لم أرغب في التوقف عن ممارسة الرياضة لأنها جزء مهم من حياتي للصحة العامة والرفاهية. تشاور جيسون مع ممرضات الخطة ، واقترحوا أن أزيد من كمية السعرات الحرارية التي أتناولها للتعويض عن طريق تناول جزء صغير من البروتين ، مثل عصا البيض أو الجبن ، بعد التمرين.

نهج الفريق

نظام الدعم عبر الإنترنت أكيندو / جيتي إيماجيس

كان العمل مع Jason رائعًا ، لكنه لم يكن مصدر دعمي الوحيد ، حيث أصبحت جزءًا من مجتمع أكبر من خلال مجموعة عملائه على Facebook. لا يزال لدي جلسات هاتفية فردية مع Jason ، ولكن بين الحين والآخر كان كل شخص في مجموعة Facebook يشاركون في محادثة فيديو عبر الإنترنت. نتشارك الخبرات ونشجع بعضنا البعض ونطرح أسئلة على Jason. وعندما كنت أواجه يومًا مليئًا بالتحديات ، كان من المطمئن أن أكون قادرًا على الذهاب إلى صفحة Facebook وأرى أنني لست وحدي.

يتيح لك Take Shape for Life الوصول ليس فقط إلى مدربك الخاص ، ولكن أيضًا لمدرب المدرب الخاص بك ، لذلك أحيانًا كنت أتشاور مع مدرب Jason Miriam. لقد كانت أيضًا مفيدة في مساعدتي في اتخاذ قرارات مستنيرة كنت سأواجه مشكلة فيها بمفردي. عندما كشفت ذلك كان تناول الطعام بالخارج صعبًا سألتني ما هي وجباتي المفضلة من أفضل خمسة مطاعم لدي. ثم قدمت هذه المعلومات إلى فريق دعم التغذية بالبرنامج لمعرفة محتوى السعرات الحرارية في كل وجبة.

بعد 3 أشهر من متابعة Take Shape for Life والعمل مع Jason و Miriam ، أنا وصلت إلى وزن هدفي : أنا الآن أخف وزناً بـ 16 رطلاً وأعمل على إبعاده. بفضل الدعم الذي تلقيته ، أنا واثق من أنه سيكون لدي حظ أفضل هذه المرة.