'قرف. مكتئب.' لقد قلناها جميعًا ، وحتى الأشخاص الأكثر سعادة بيننا سيكون لديهم نوبة من البلوز بين الحين والآخر. في بعض الأحيان ، تكون الأشياء الكبيرة هي التي تسبب ذلك - مثل الطرد ، أو فقدان أحد أفراد أسرته ، أو الانفصال عن زوجتك - ولكن غالبًا ما يكون الشعور بالضعف ناتجًا عن أشياء بسيطة مثل إعادة تشغيل Grey's Anatomy ، أو الطقس السيء ، أو ليلة عصيبة نايم. لكن هل هذا يعني أنك مكتئب بالفعل؟ ليس بهذه السرعة. (هل تبحث عن تحسين مزاجك؟ الوقاية لديه إجابات ذكية - احصل على نسخة تجريبية مجانية + 12 هدية مجانية .)
بالنسبة لمعظمنا ، هذه المشاعر تأتي وتذهب. ولكن عندما يستمر الحزن لأكثر من أسبوعين ويؤثر على قدرتك على العمل في العمل أو في المنزل أو في جوانب أخرى من حياتك ، فقد يكون لديك ما يُعرف بالاكتئاب الشديد أو الإكلينيكي. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن الاكتئاب مرض عقلي خطير يصيب حوالي 17 بالمائة من جميع البالغين خلال حياتهم.
لسوء الحظ ، ليس من السهل دائمًا التمييز بين النوبة القاسية والاكتئاب السريري. شارك في اختبارنا واكتشف ما إذا كنت تشعر بالإحباط مؤقتًا في مقالب القمامة ، أو ما إذا كنت قد تكون أكثر خطورة من الاكتئاب - وتعرف على ما يجب القيام به لتغيير حالتك المزاجية.
القرارات اليومية - مثل كيفية قضاء يوم السبت بعد الظهر - هي ...
يكاد يكون من المستحيل. لا أعرف أبدًا ماذا أفعل ، أو أين أريد أن أذهب ، أو كيف أقضي وقتي.
تحدي احيانا. أنا قليلا من الهراء.
لا عرق على الإطلاق.
يمكن أن يكون وقت النوم مهدئًا أو مصدرًا للخوف. مؤخرا…
ليس لدي مشكلة في النوم ولكني أستيقظ في الليل غير قادر على الانجراف مرة أخرى.
أنا أغفو بسهولة وأنام بعمق.
أميل إلى التقليب والاستدارة قبل النوم ، لكنني عادة ما أنام طوال الليل بمجرد أن أفعل.
في الآونة الأخيرة ، كان إنجاز الأشياء في العمل ...
اعلى واسفل. بعض الأيام هي بالتأكيد أصعب من غيرها.
بكل صراحه؟ لقد كنت أتصل بالمرض لأنني أجد الأمر مربكًا.
صلب. لم أواجه مشاكل في إكمال المهام والتركيز.
الآن منزلي ...
حديقة حيوانات كاملة ، لكنها دائمًا على هذا النحو لأن التنظيف لم يكن أبدًا أولوية.
أكثر فوضى من المعتاد ، ويبدو الأمر كما لو أنني لا أستطيع السيطرة عليه بعد الآن.
طاهر، نظيف جدا، منظم جدا. أنا أحب المنزل النظيف والمنظم.
وزني مؤخرًا ...
لقد تراجعت لأنني أتناول طعامًا أفضل وأقوم بمزيد من التمارين.
انخفض بمقدار بضعة أرطال دون سبب واضح.
ارتفعت. عاداتي في النظام الغذائي واللياقة البدنية ليست الأفضل.
في الأساس بقيت دون تغيير.
عندما أفتح عيني في الصباح لأول مرة ، أشعر ...
تعبت من النهوض من السرير ، لذلك ضغطت على زر الغفوة وأنام ساعة أخرى.
منتعشة إلى حد ما. أتأرجح ، ولكن بعد ذلك استيقظ وأبدأ يومي.
نشيط وجاهز لبدء يومي. هنالك الكثير لفعله!
عندما أنظر إلى المستقبل ، أرى ...
العوائق والعقبات والعقبات.
الكثير من الأشياء التي أريد القيام بها - إذا كان لدي الوقت فقط.
ليس كثيرا. أنا لا أتطلع إلى المستقبل حقًا. أنا فقط أحاول وأركز على اليوم.
أشعر بالإحباط في المقالب ...
غالبا. كثيرا ما أشعر وكأنني أريد البكاء.
بين الحين والآخر ، عندما يحدث شيء يحزنني.
في بعض الأحيان ، بدون سبب واضح.
عندما يتعلق الأمر بوقت فراغي ...
لدي الكثير من الهوايات والاهتمامات - لكن ليس لدي الوقت الكافي للوصول إليها جميعًا.
لم يكن لدي الكثير من الهوايات والاهتمامات ، لكني مشغول.
كان لدي العديد من الهوايات والاهتمامات ، لكن لم أعد أستمتع بها.
أحيانًا أعاني من صداع غريب وآلام في المعدة ...
نعم
لا ليس بالفعل كذلك
مستويات صبري ...
لقد تراجعت. في الأساس الجميع وكل شيء يثير أعصابي.
بخير. عادة لا أسمح لأشياء الآخرين بالوصول إلي.
متنوعة. مضايقات طفيفة يمكن بالتأكيد أن تدمر يومي.
عندما ألقي نظرة على ما قمت به حتى الآن ...
أتمنى لو كنت قد فعلت المزيد مع نفسي.
أشعر بالذنب لأنني لم أفعل المزيد من أجل أحبائي.
لدي بعض الأسف هنا وهناك ، لكن بشكل عام لن يتغير كثيرًا.
صور جيتي 
