إليك كيفية التخلص من السموم وأسلوب الوقاية
الوقاية style 'class =' lazyimage lazyload '>انسَ كل ما تعتقد أنك تعرفه عن التخلص من السموم. نسختنا عبارة عن برنامج مريح لمدة 3 أيام يشتمل على شاي مهدئ وعصائر لذيذة. لا صيام ولا أدوية مسهلة مخيفة - فقط طعام نقي وطبيعي ولذيذ. اتبع هذه الاقتراحات وسوف تعيد عملية الهضم لديك - وربما حتى السكر في الدم وضغط الدم - إلى مسارها الصحيح.
قسط الوقاية: ضاعف طاقتك مع هذا التمرين البسيط المريح للإجهاد
كن مدمنًا على مضادات الأكسدة
لمدة 3 أيام ، ركز على تناول الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية والحبوب الكاملة والفاصوليا. تعمل مضادات الأكسدة على تنشيط إنزيمات الكبد التي `` تقضي على '' المواد الضارة وتجعلها قابلة للذوبان في الماء ، حتى يتمكن جسمك من التخلص منها بسهولة أكبر. السبانخ واللفت والتوت البري غنية بمضادات الأكسدة.
مارس حرب التخلص من السموم الكيماوية
الثوم والبصل والبيض غنية بمركبات الكبريت التي تساعد جسمك على إنتاج مضادات الأكسدة الخاصة به ، الجلوتاثيون. هذا المساعد المحلي جيد بشكل خاص في إخراج السموم ، بما في ذلك المعادن الثقيلة مثل الزئبق والزرنيخ.
اذهب عضويًا
يقول بوردي إن المبيدات الحشرية سموم ، 'وأعتقد أن هناك سببًا وجيهًا للقلق بشأنها'. دراسة جديدة في الغذاء والسموم الكيميائية يربط الأعلاف المليئة بالمبيدات بالأورام والموت المبكر في الجرذان. تعتبر العضوية مثالية ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاختر المنتجات ذات القشرة السميكة المتقشرة ، لأنها أقل عرضة للتلوث. (إليك كيفية توفير المال على المواد العضوية.)
اشرب!
جزء من الهدف هو التبول والتبرز والعرق من السموم من نظامك ، كما تقول ماري بوردي ، مشرفة التغذية السريرية في مركز باستير للصحة الطبيعية في سياتل. لذا من الضروري شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء أو الشاي الخالي من الكافيين يوميًا. (مكافأة إضافية؟ ستبدو رائعًا أيضًا. تحقق من 16 طريقة مدهشة تجعلك المياه جميلة).
أكل نظيف
تجنب الأطعمة المصنعة (أي شيء يحتوي على مكونات لا يمكنك نطقها أو عدم التعرف عليها) ، والوجبات السريعة ، والأطعمة المقلية ، والكافيين ، ومنتجات الألبان ، والكحول ، واللحوم الحمراء ، والسكر ، والدقيق الأبيض. أنت لا تريد أن تأكل أي شيء يحتوي على السموم التي تحاول التخلص منها.
تناول وجبة خفيفة بحكمة
إذا كان يجب عليك تناول الطعام بين الوجبات ، فاختر الفاكهة العضوية والمكسرات ، أو تناول سلطة صغيرة مغطاة ببضع شرائح من الدجاج أو السلمون. ضعي عليها عصير الليمون والقليل من زيت الزيتون البكر الممتاز.
ارتشف شاي أعشاب للتخلص من السموم
توصي Purdy DeTox من يوغي و EveryDay التخلص من السموم من قبل الأدوية التقليدية . كلاهما يحتوي على نبات الهندباء ، الذي يدعم وظائف الكبد والهضم. عرق السوس الذي يطرد المخاط. والزنجبيل ، أحد مضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية وتساعد على إخراج السموم من الجسم. نصيحة الشاي: انقعي أكياس الشاي لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مع إبقاء الكوب أو الغلاية مغطى.
تخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر
تحضير كوب من شاي عرق السوس. يحتوي عرق السوس على مركب أحلى من السكر بخمسين مرة ، لذلك يمكن أن يخفف من رغبتك في تناول الحلويات أثناء العطلة. محاولة شاي جذر عرق السوس العضوي من الأدوية التقليدية .
ضع في اعتبارك تناول طعام أخف لمدة 24 يومًا
تقول مارثا هوارد ، مديرة طبية في ويلنس أسوشيتس في شيكاغو: 'بعد أيام قليلة ، ستفقد شعور' لا يمكنك التخلص من الأريكة 'لأن تأثيرات السكر والنشا والكحول ستبدأ في الانحسار. . استمر لمدة شهر كامل وستضاعف طاقتك مع انخفاض وزنك وسكر الدم والكوليسترول.
