ريما بوندارينكوصور جيتي ربما سمعت أنك بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحصول على ترطيب كافٍ. شرب الماء وحتى تناول الأطعمة 'المائية' مثل البطيخ والخضراوات والفواكه والخضروات الأخرى له فوائد صحية هائلة ، بما في ذلك درء التعب. ولكن ربما تكون أهم فائدة للبطن من الترطيب المناسب هي كيف يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والحماية من احتباس الماء. كما أنه يساعد في منع الإمساك الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ.
ثمانية أكواب من الماء مجرد دليل ؛ تختلف احتياجات السوائل لكل شخص حسب مستوى النشاط والجسم. لكن ثمانية هي نقطة انطلاق جيدة. تحتسب جميع السوائل (والأطعمة المعبأة بالماء) في كمية السوائل الإجمالية.
نطلق على هذه الوصفة اسم Sassy Water ، تكريماً لمدير التغذية الوقائي للوقاية سينثيا ساس ، ولأنها أكثر متعة من المياه القديمة. المكونات ليست فقط للنكهة: يساعد الزنجبيل أيضًا على تهدئة وتهدئة الجهاز الهضمي. الأهم من ذلك: أن جعله كل يوم سيساعدك على التركيز على هدفك في الحصول على بطن مسطح مرة واحدة وإلى الأبد.
وصفة ماء وقح
- 2 لتر ماء (حوالي 8 أكواب و frac12)
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور طازج
- 1 خيار متوسط مقشر ومقطع إلى شرائح رقيقة
- 1 ليمونة متوسطة مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 12 ورقة نعناع صغيرة.
- امزج جميع المكونات في إبريق كبير واترك النكهات تمتزج طوال الليل.
- اشرب الإبريق بالكامل بنهاية كل يوم.
