دينيس أوستن تعرض تمرينًا 'هوائيًا' 'لتسريع عملية التمثيل الغذائي' في فيديو إرتداد

أظهر النجم عضلات بطن منغمة في بيكيني أصفر أثناء أداء التمرين.

• عرضت دينيس أوستن ذراعيها وأرجلها القوية في فيديو تمرين ارتدادي نشرته على إنستغرام.
• في مقطع التمرين على الشاطئ، أظهرت أوستن حركتها 'الهوائية'.
• وقالت إن التمرين 'سيرفع معدل ضربات القلب ويضخ دمك'.

إذا كنت تبحث عن تمرين ممتع وفعال، فأنت محظوظ. أيقونة اللياقة البدنية دينيس أوستن شاركت مؤخرًا مقطع فيديو مميزًا عن تمرين الارتداد يوضح تمرينًا هوائيًا متفائلًا من المؤكد أنه سيدفعك إلى الحركة. سواء كنت تبحث عن جديد تجريب القلب أو ببساطة لإضافة بعض المرح إلى روتين لياقتك البدنية، فإن هذا الرجل البالغ من العمر 67 عامًا هو من يلبي احتياجاتك.

نشرت أوستن مؤخرًا ملف فيديو '#Flashback' على إنستغرام للقيام برحلة صغيرة في حارة الذاكرة و لتحفيز معجبيها على التحرك. وأظهرتها أوستن في الفيديو منغم القيمة المطلقة والساقين بينما كانت ترتدي بيكيني أصفر وحذاء رياضي أبيض على الشاطئ.

'#Flashback مع إحدى الحركات الهوائية المفضلة لدي... هذه الحركة قديمة ولكنها جيدة وستجعلك تنهض وتتحرك اليوم!! التشا تشا!' علق أوستن على الفيديو. 'اقفز وتشا تشا معي لبضع دقائق وسوف يرتفع معدل ضربات قلبك ويضخ دمك. ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون ممتعة!! هذا مقتطف صغير من أحد تدريباتي في برنامجي التلفزيوني، من مدينة كانكون الجميلة.

في الفيديو، قام أوستن بأداء حركة 'تشا تشا' من خلال اتخاذ خطوات صغيرة وسريعة إلى الجانب قبل العودة إلى المركز والتحرك نحو الجانب الآخر. قال أوستن: 'استمر في التحرك'. 'هذا هو مفتاح اللياقة الهوائية.'

في النهاية، أضافت حركة اللكم بذراعيها مع الحفاظ على حركات الجزء السفلي من الجسم كما هي لإضافة جزء الجزء العلوي من الجسم إلى التمرين. 'استمر في التحرك! لا أريدك أن تذهب إلى أي مكان. قالت: 'لا تتوقف'. 'هذا هو المكان الذي يتم فيه حساب كل شيء الآن. ركلة في تلك القدرة على حرق الدهون. قم بتسريع عملية التمثيل الغذائي الآن!

أحب المعجبون فيديو أوستن. 'نعم، لقد فعلت هذا معك كل صباح! تعيد لي ذكريات جميلة 👏' كتب أحد المعجبين. 'لقد كنت أعمل على مقاطع الفيديو الخاصة بك منذ أواخر العشرينات من عمري وعمري 50 عامًا الآن!' وعلق آخر. وكتب معجب آخر: “عرضت والدتي هذا على VHS وقد فعلته العائلة بأكملها. أمي، الجدة، الأخت. شكرا لإلهام الجميع. ✨🫶🏻✨ أنت دليل حي على أن الحركة مفيدة للعقل والجسد والروح. 🫶🏻'

في حين أن العديد من معجبي أوستن كانوا يمارسون التمارين الرياضية معها منذ عقود، فقد ذكّرتنا أيقونة اللياقة البدنية سابقًا بأنك 'لم تبلغ أبدًا سنًا لتبدأ' عند مناقشتها أعلى النصائح العافية مع أتا. ' لا تستسلم. لأن جسمك يمكن أن يتغير ويكون أكثر صحة. يمكنك أن تفعل ذلك خطوة بخطوة — أشياء صغيرة.

لا يمكننا انتظار المزيد من مقاطع الفيديو التحفيزية للياقة البدنية والكلمات الحكيمة من أوستن، ولكن حتى ذلك الحين سنعيد تشغيل بعض التدريبات الأخرى المفضلة لدى المعجبين.

شانين زيتز هي محررة مساعدة في عطا، حيث تغطي كل ما يتعلق بنمط الحياة والصحة والجمال والعلاقات. سابقا مساعد التحرير في عطا، تخرجت من جامعة ولاية نيويورك في كورتلاند بدرجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية. إذا كانت لا تقرأ أو تكتب، فمن المحتمل أن تجدها تتردد على منتديات العناية بالبشرة والمكياج على موقع Reddit أو تمارس تمارين القرفصاء في صالة الألعاب الرياضية.