ستضرب موجة حر خطيرة أجزاء من الولايات المتحدة في عطلة نهاية الأسبوع - وإليك كيفية الحفاظ على البرودة

• ستضرب موجة حر خطيرة ثلثي مساحة الولايات المتحدة خلال عطلة نهاية الأسبوع.
• سترسل القبة الكبيرة ذات الضغط العالي درجات الحرارة إلى التسعينيات والمئات عبر معظم مناطق وسط وشرق الولايات المتحدة ، وفقًا لخدمة الطقس الوطنية.
• يشرح الأطباء كيف يمكن أن تكون درجات الحرارة المرتفعة للغاية خطيرة ، وما يمكنك فعله للحفاظ على البرودة أثناء موجة الحر.

يجتمع الصيف والطقس الحار معًا مثل PB&J ، ولكن هناك على وشك أن يكون هناك بعض الحرارة الشديدة بشكل لا يصدق والتي تغطي ثلثي الولايات المتحدة خلال عطلة نهاية الأسبوع.

سترسل القبة الكبيرة ذات الضغط المرتفع درجات الحرارة إلى التسعينيات والمئات عبر معظم أنحاء وسط وشرق الولايات المتحدة ، مع مؤشرات حرارة (مدى سخونة الجو) تصل إلى 115 درجة في بعض الأماكن ، وفقًا لـ خدمة الطقس الوطنية (NWS).

تتوقع العديد من المناطق درجات الحرارة الأكثر سخونة خلال العام خلال عطلة نهاية الأسبوع ، ان بي سي نيوز التقارير. لن يكون هناك أيضًا راحة في الليل ، حيث تظل درجات الحرارة المنخفضة في السبعينيات والثمانينيات من القرن الماضي خدمة الطقس الوطنية حذرت (NWS) على موقعها على الإنترنت.

بدأت العديد من المدن الكبرى بالفعل في اتخاذ الاستعدادات. قال مكتب إدارة الطوارئ ووزارة الصحة في نيويورك إن مسؤولي مدينة نيويورك ، على سبيل المثال ، أقاموا مراكز تبريد ستبقى في مكانها حتى يوم الأحد. خبر صحفى . كما شارك المسؤولون في بوسطن للتو نصائح وحقائق الطوارئ عبر الانترنت للمقيمين حول كيفية الاستعداد والبقاء آمنين في موجة الحر.

لقد سمعت أن موجات الحرارة يمكن أن تكون خطيرة ، ولكن من المفهوم إذا كنت غامضًا بعض الشيء بشأن سبب ذلك. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول الحفاظ على البرودة في درجات الحرارة الشديدة.

لماذا تعتبر موجات الحر خطرة؟

عندما يكون الجو حارًا ورطبًا ، يواجه جسمك صعوبة في تبريد نفسه. وعندما يصبح جسمك ساخنًا جدًا بحيث لا يبرد نفسه بشكل صحيح أو عندما تفقد الكثير من السوائل أو الملح من خلاله تجفيف أو التعرق ، ترتفع درجة حرارة جسمك ، مما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة مثل الإرهاق الحراري أو ضربة شمس ، يقول إريك أدكنز ، دكتوراه في الطب ، نائب رئيس طب الطوارئ في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو.

يعمل إنتاج وتبخير العرق على تبريد وتنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية. ولكن ، عندما تضيف طقسًا شديد الحرارة ، ورطوبة ، وممارسة شاقة ، يصبح من الصعب جدًا أن يتبخر العرق ويمكن أن تبدأ درجة حرارة الجسم في الارتفاع إلى ما بعد الحدود الطبيعية ، كما يوضح بيرت ماندلباوم ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الطب الرياضي في معهد Cedars-Sinai Kerlan-Jobe في لوس أنجلوس وطبيب فريق المنتخبات الوطنية لكرة القدم الأمريكية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرق الغزير دون تجديد السوائل سيؤدي في النهاية إلى استنزاف الجسم للشوارد الضرورية.

يقول الدكتور ماندلباوم إنه يمكن أن تصاب بأمراض مرتبطة بالحرارة بعد ذلك ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.

من سيتأثر بهذه الموجة الحارة أكثر من غيره؟

بينما يتأثر الجميع بالحرارة المفرطة ، فإن الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحركة وأي شخص يعاني من مشاكل صحية يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات منها ، كما يقول الدكتور آدكنز.

هناك بعض العلامات التي تدل على أن الحرارة تؤثر عليك أكثر من مجرد الشعور بالتعرق ، ومن المهم أن تكون على دراية بها. يقول الدكتور ماندلباوم إن معرفة ما الذي تبحث عنه يمكن أن يساعدك في حل الأعراض قبل أن تصبح مهددة للحياة. يوصي باتخاذ إجراء إذا بدأت في ملاحظة أي من الأعراض التالية:

• العطش
• الصداع
• دوخة
• ضعف
• غثيان
• قشعريرة

وهذا يعني ، الدخول في الظل أو غرفة مكيفة الهواء ، وتجديد السوائل بالكهرباء (الماء وحده لن يكون كافيا في هذه المواقف) ، والراحة حتى تهدأ الأعراض. يقول الدكتور ماندلباوم ، إذا كان الأمر أكثر خطورة ، فإن التبريد الفوري هو دائمًا فكرة جيدة باستخدام أكياس الثلج أو المناشف أو حمام الماء البارد.

🚨 إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يعاني من ضربة شمس ، فاتصل برقم 911 - فقد يكون الموقف مهددًا للحياة.

كيف تحافظ على البرودة أثناء موجة الحر

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على البرودة أثناء موجة الحر. ال NWS توصي بالقيام بما يلي:

• قم بتقليل الأنشطة الشاقة أو التخلص منها أو إعادة جدولتها حتى أبرد وقت في اليوم.
• ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة وذات ألوان فاتحة لتعكس الحرارة.
• تناول أطعمة سهلة الهضم مثل الفاكهة أو السلطات.
• اشرب الكثير من الماء ، واشرب الماء حتى لو لم تشعر بالعطش. ركز على السوائل الخالية من الكافيين والكحول ، حيث يمكن للكحول والكافيين أن يجففاك.
• اقضِ بعض الوقت في تكييف الهواء.
• استخدم مراوح كهربائية.
• حاول البقاء بعيدًا عن الشمس.
• خذ حمامات أو دشات باردة.

إذا كنت ستمارس الرياضة في الخارج خلال هذا الوقت ، يوصي الدكتور آدكنز بممارستها في الصباح الباكر أو في الليل عندما يكون الجو باردًا. ولكن ، إذا استطعت ، فمن الأفضل ممارسة التمارين بالداخل باستخدام مكيف الهواء ، كما يقول.

ماذا لو كان منزلك لا يحتوي على مكيفات؟

إذا كان منزلك لا يحتوي على تكييف مركزي أو وحدة نافذة ، فإن أفضل رهان لك هو الحفاظ على دوران الهواء باستخدام المراوح —ولكن فقط إذا كان الجو أكثر برودة من الداخل من الخارج. إذا كانت درجة حرارة المنزل من الداخل أعلى من 95 درجة ، فإن استخدام مروحة قد يؤدي في الواقع إلى زيادة حرارة جسمك ، وفقًا لـ وزارة الصحة بولاية نيويورك .

يقول الدكتور آدكنز ، إذا بدأت تشعر بالراحة في موجة الحر ، فلا تتردد في الدخول في درجات حرارة أكثر برودة. من الأفضل بالتأكيد اللعب بأمان.

في هذه الحالة ، توجه إلى مركز تبريد محلي إذا كانت مدينتك بها واحد ( نيويورك لديها هذه الخريطة سهلة الاستخدام ، ولكن يجب أن توجهك المواقع الحكومية الرسمية للولاية إلى الاتجاه الصحيح). إذا لم يكن الأمر كذلك ، فانتقل إلى مساحة مكيفة - مثل منزل أحد الأصدقاء أو المركز التجاري أو حتى مكتبة - لمدة ساعتين على الأقل. تأكد من إغلاق النوافذ والستائر لإبعاد الضوء الدافئ ، وشرب الكثير من الماء ، والاستحمام أو الاستحمام بماء بارد ، والحد من النشاط الشاق ، وتجنب استخدام الفرن أو الموقد إن أمكن.

ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا . لمزيد من المرح ، تابعنا انستغرام .