تعرف على قدميك وكيفية العناية بها في سن الخمسين

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

صحة القدم في الخمسينيات من العمر ريكا جارتون / جيتي إيماجيس

بينما حالات القدم مثل الأورام ويمكن أن تتطور أحذية المطرقة في أي وقت ، فهي تميل إلى أن تصبح مشكلة أكبر في الخمسينيات من العمر. يقول سوتيرا: `` ربما تكون قد لاحظت بدايات أصابع القدم المطرقية أو الأورام في وقت سابق والتي لم تزعجك حقًا ، ولكن في هذا العمر ، يمكن أن يصبح الألم الذي تسببه لا يطاق. بينما تلعب الجينات دورًا في كلتا الحالتين ، يمكن أن تساهم اختيارات الأحذية السيئة أيضًا. قد يؤدي ارتداء أحذية ضيقة وضيقة إلى حدوث تورم - نتوءات عظمية تقع على المفصل عند قاعدة أصابع القدم الكبيرة - أو تفاقم الأورام الموجودة. يتعرض مرتدي الكعب العالي بشكل متكرر لخطر متزايد للإصابة بأصابع المطرقة ، وهو تشوه يشبه المخلب يحدث عندما ينحني المفصل الأوسط من إصبع القدم ثم يظل على هذا النحو بسبب شد وتقصير العضلات والأوتار. (إليك 11 شيئًا يتمنى طبيب الأقدام ألا تفعلها.)



نصائح التوفير الوحيد:

تجنب الشبشب والبغال.





تجنب النعال نيميا والتر / إيم / جيتي إيماجيس

يقول Torres-Hodges: 'أي حذاء بدون ظهر سيساهم في ظهور أصابع المطرقة أو يؤدي إلى تفاقمها لأن عليك ثني أصابع قدميك لإبقائها واقفة على قدميك'. (إذا كان يجب عليك ارتداء زحافات ، على الأقل جرب أحد هذه الأزواج التي توفر دعامة للقوس .)

لا تعالج نفسك.



راجع طبيب أقدام مكتبة صور العلوم / Getty Images

إذا كنت تشك في إصابتك بحالة القدم ، فتخطى الجبائر وملحقات الأحذية التي تراها في الصيدلية وتوجه إلى أخصائي أقدام أولاً. يقول توريس هودجز: 'من الأفضل أن يتم تقييم قدمك بشكل صحيح ، بدلاً من محاولة إدارة المشكلات بنفسك'. بدون الرعاية المناسبة ، ستزداد أورام القدم المُطرقة سوءًا ، وقد تكون الجراحة - بدلاً من العلاجات غير الغازية مثل تقويم العظام والأدوية المضادة للالتهابات - هي الطريقة الوحيدة لتخفيف الألم.

ابحث عن نوع القوس الخاص بك من خلال هذا الاختبار البسيط:



ابق وزنك تحت السيطرة.

ابق وزنك تحت السيطرة صور stockvisual / جيتي

أي أرطال زائدة قد تكون اكتسبتها أثناء انقطاع الطمث تزيد الضغط على قدميك ، مما يؤدي إلى تفاقم أي ألم قد تعانين منه ويسرع من تنكس الضمادات الدهنية. (تحقق من هذه 15 تغييرًا صغيرًا يمكنك إجراؤه لمساعدتك على إنقاص الوزن .) زيادة الوزن أو السمنة هي أيضًا عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، والذي يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل خطيرة في القدم مثل القرحة وضعف الدورة الدموية والاعتلال العصبي.