تشارك جينيفر غارنر ، 51 عامًا ، طقوس الصباح التي تقسم بها ليوم جيد: 'دماغك يحتاجه'

وتعهدت صديقتها ، درو باريمور ، بالتخلص من هذه العادة أيضًا.

• شاركت جينيفر غارنر طقوس الصباح التي تساعدها على أن تكون أفضل ما لديها في سن 51.
• قال غارنر لدرو باريمور أثناء تواجدي في العمل: 'ما أفعله في الصباح هو أنني أمارس الرياضة' عرض درو باريمور.
• لدينا التفاصيل في آخر شيء قاله لي روتين النجمة لإفادة جسدها وعقلها.

لدى جينيفر غارنر أفضل نصيحة حقًا — من المفضلة لديها كريم العين لها حقيبة سفر ، هي لم توجهنا للخطأ أبدًا. لذلك عندما كشفت عن طقوسها الصباحية عرض درو باريمور (في عيد ميلاد غارنر 51 ، ليس أقل) ، علمنا أنه سيكون جيدًا. لها صباحا يجب؟ كشفت غارنر أنها تتعرق بالفعل كل صباح. إنها الممارسة اليومية التي تساعدها ، كما قال باريمور ، على الخروج إلى العالم وتكون أفضل ما لديها. ، كنا نعلم أنه يجب أن يكون جيدًا.

كل ما عليك فعله هو المشاهدة Jennifer Garner do box يقفز على Instagram لتعلم أن الشاب البالغ من العمر 51 عامًا يعمل بانتظام وبجهد. قال غارنر: 'ما أفعله في الصباح هو أن أمارس الرياضة' ، وأجاب باريمور بشكل مقلق: 'كل يوم ؟! يا إلهي.' ال إي. انهارت نجمة هزيمة في كرسيها . 'لا ، درو ، حقًا ،' آخر شيء قاله لي تابع النجم. 'عليك أن تفعل القلب الثابت للحصول على ذلك - للحصول على نفسك - أنا آسف ، أنت تفعل ذلك '.

واصلت غارنر دفاعها عن عرق الصباح بينما ظل باريمور مسطحًا. 'نحتاجه في أجسادنا ، لكننا نحتاجه في أدمغتنا. عقلك يحتاجها! ' فتساءلت.

وغارنر ليس مخطئًا تمامًا في ذلك. وجد الباحثون أن اتصال العقل والجسم يمكن أن تستفيد من التمارين المركزة والمتعمدة ، وقد أظهرت الكثير من الدراسات أن العمل بها يفيد الصحة العقلية. في الواقع ، نشرت دراسة مارس في جريدة المجلة البريطانية للطب الرياضي وجدت ذلك أكثر فاعلية من الأدوية في علاج القلق والاكتئاب .

بالنسبة لشخص مثل باريمور ، الذي بدا أقل حماسًا لفكرة الاستيقاظ والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، كان لدى غارنر نصيحة مهمة.

قالت غارنر مازحة: 'تجد شيئًا يجعلك تشعر بالبهجة أثناء قيامك به أو لن ينجح ، لأن هذا لن ينتهي' ، مشيرةً إلى صديقتها المنكمشة.

قرر باريمور في النهاية الارتقاء إلى مستوى التحدي. قالت 'حسنًا ، هذا جيد'. 'حسنًا ، سأفعل ذلك في الصباح. تكريما لك ، سأبدأ. ويجب أن أكون متسقًا معها '.

كما يقولون ، الاتساق هو المفتاح ، وبالتأكيد أتقنت غارنر ذلك بمساعدة مدربتها ، بيث نيسيلي ، وهي مدربة معتمدة ، وعازفة برودواي ، وراقصة ، ومتخصصة في التمارين ، شكل . كلاهما يشاركان تدريباتهما بشكل روتيني على Instagram ، ويبدو غارنر أقوى مع كل مشاركة جديدة.

'[غارنر] تحب العمل الجاد حقًا ، إنها قوية جدًا جدًا ،' قال لطيف شكل العام الماضي. 'أنا أعتبرها رياضية محترفة في قدراتها البدنية. كلانا نحب الرقص ، كلانا نحب العمل بجد ، أعتقد أنه مزيج جيد '.

وهذا ما يفسر سبب عمل الزوجين معًا لعدة سنوات. في يوم عادي ، قال نيسلي إنهم سيبدأون بإحماء قوي ، 'وبعد ذلك سنجعل الدم يتدفق وسيرتفع معدل ضربات القلب قليلاً مع بعض رقصات القلب.' بعد ذلك ، يقومون برقصتين إلى أربع رقصات ، حسب قول نيس ، وهذا يتعلق بسلسلة صندوق plyometric ، وهو نوع من التمارين التي تتميز 'بحركة سريعة وقوية تتضمن نظامًا من التمارين التفاعلية' ، مثل القفزات والقفزات الجانبية لـ Garner ، لكل ال (ناسم).

قالت نيسلي: 'إنها بالتأكيد شخص يحب الظهور وممارسة التمارين الرياضية والشعور بالرضا'. وهذا واضح. لذلك ، عندما أخبرت غارنر باريمور أنها بدأت أيامها بأمراض القلب ، هذا ما كانت تتحدث عنه.

تبحث لبدء اليوم مثل غارنر؟ تأكد من قطع زوج منها أحذية رياضية مفضلة قبل sesh العرق الخاص بك المقبل.

بروكس جليسرين 20

إطلاق بروكس 9 محايد

بروكس تطلق GTS 9

بروكس ليفيتات 4

تقسيم بروكس 2

بروكس ليفيتات ستيلث فيت 5