أفضل 10 حلول للتعامل مع العرق السفلي هذا الصيف

من حمالات الصدر الرياضية المبللة التي يجب إلقاؤها في الغسيل إلى البقع الرطبة القبيحة على القمصان والفساتين ، يمكن أن يكون العرق السفلي مصدر إزعاج - ناهيك عن كونه محرجًا بعض الشيء.

في حين أن كل امرأة قد تعاني من التعرق تحت الصدر في مرحلة ما ، إلا أنه أكثر شيوعًا بين النساء ذوات الثدي الكبير أو المتدلي (المعروف أيضًا باسم المتدلي) ، كما يقول اليكسيس هازن ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في قسم الجراحة التجميلية في جامعة نيويورك لانجون. يقول الدكتور هازن: 'يميل الجلد الزائد إلى التعرق'. هذا ليس فقط مزعجًا ، ولكن الجلد الدافئ والرطب هو أرض خصبة مثالية للبكتيريا والفطريات و عدوى الخميرة ، والتي يمكن أن تظهر على شكل طفح جلدي غير مريح.

لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتباعها لتجنب تعرق الثدي. فيما يلي بعض الحلول التي تستحق المحاولة.

اختر حمالة الصدر المناسبة

إلى الرياضة جيدة قد يبدو رهانًا جيدًا ، لكنك في الواقع أفضل حالًا بشيء مربي الحيوانات. غالبًا ما تكون حمالات الصدر الرياضية سميكة جدًا ، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرق تحت الثدي. يقول الدكتور هازن إن حمالات الصدر التي تمتد إلى أسفل باتجاه البطن يمكن أن تعزز التعرق. على الجانب الآخر ، يمكن أن تساعد حمالات الصدر الرفيعة ، المزركشة ، الشبكية ، أو المصنوعة من القطن الخفيف الوزن ، في تقليل العرق ، كما يقول الدكتور هازن.

كما أن حمالات الصدر ذات البطانات المبردة تستحق التجربة أيضًا ، لأنها يمكن أن تساعد في امتصاص الرطوبة ، كما يقول شيرين ادريس ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية تجميلية في مدينة نيويورك. للحصول على أقصى قدر من الراحة والدعم ، جرب واحدة من هذه حمالات الصدر .

ارتدِ أقمشة ماصة للرطوبة

تساعدك البلوزات الماصة للعرق على البقاء جافًا أثناء التدريبات - ويمكنها أن تفعل الشيء نفسه طوال بقية اليوم أيضًا. ابحث عن قمم مصنوعة من مواد اصطناعية مثل البوليستر عالي التقنية أو النايلون التي تروج نفسها على وجه التحديد على أنها ماصة للرطوبة ، كما توصي Westport ، طبيب الأمراض الجلدية في كونيتيكت. روندا كلاين ، دكتوراه في الطب ، MPH ، FAAD.

أما بالنسبة للقطن العادي القديم؟ قد ترغب بالفعل في الابتعاد. على الرغم من أنه يسمح بمرور الهواء ، إلا أنه ليس الأفضل في التخلص من الرطوبة. يقول الدكتور كلاين إن العرق يحبس داخل القماش ويستغرق بعض الوقت حتى يجف ، وهو أمر غير مريح ويمكن أن يسبب تهيج الجلد.

اختاري البلوزات الفضفاضة الداكنة

بالحديث عن القمصان ، القماش ليس هو الشيء الوحيد المهم. يمكن للقمصان الفضفاضة والمتدفقة أن تبقيك أكثر برودة وتقلل من فرص التعرق في المقام الأول ، ولكن من المرجح أيضًا أن تخفي أي عرق يحدث. نفس الشيء بالنسبة للألوان الداكنة مثل الأسود أو الأزرق الداكن ، والتي من المرجح أن تظهر بقع العرق أقل من الألوان الفاتحة.

استخدمي مضاد التعرق - نعم ، تحت صدرك

في حين أنه قد يبدو غريبًا أن تستخدم مضادًا للتعرق في أي مكان آخر غيرك الإبط يقول الدكتور هازن ، إنه يعمل. تقول: 'يمكن استخدام مضاد التعرق في أي مكان - على قدميك ويديك وحتى تحت صدريتك'. ضع في اعتبارك استخدام البخاخ ، والذي يقول الدكتور هازن إنه أسهل تطبيقًا على الصدر.

إذا كنت قلقًا بشأن التطور التهاب الجلد التماسي يوصي الدكتور إدريس باستخدام مضاد للعرق خالٍ من الألمنيوم وخالي من البارابين والعطور بدلاً من ذلك. مضاد التعرق الخالي من الألمنيوم المفضل لدى دكتور إدريس هو بايبرواي الذي يستخدم الفحم النشط لامتصاص الرطوبة.

جرب البودرة المضادة للحكة

يشرح الدكتور كلاين أنه حتى مع وجود مضاد للعرق ، يمكن أن يكون رشه تحت ثدييك بمثابة تأمين إضافي للمساعدة في امتصاص العرق المحتبس ومحاربة الحكة المزعجة. خيارات بدون وصفة طبية ، مثل بودرة زيسورب ايه اف 2٪ موضعية ، يحتوي أيضًا على المكون النشط ميكونازول ، وهو مضاد للفطريات يمكن أن يساعد في منع الطفح الجلدي. لكنها تقول إن نشا الذرة القديم البسيط يمكن أن يفي بالغرض عن طريق امتصاص الرطوبة الزائدة أيضًا.

اجعل بعض المناديل في متناول اليد

مناديل الكحول الأساسية (مثل النوع الذي يستخدمه الطبيب لمسح بشرتك قبل إعطائك حقنة) لن تتوقف عن التعرق وكذلك مضادات التعرق أو المساحيق ، لكنها تغلق المسام مؤقتًا لإيقاف التعرق الزائد ، لذا فهي رائعة في قرصة.

يقول الدكتور كلاين: 'يمكن استخدامها لحل قصير المدى ، مثل ما يحدث قبل اجتماع كبير'.

هل تريد خيارًا أكثر ثقلاً؟ اسألي طبيبك عن QBREXZA ، مناديل مبللة بوصفة طبية يمكن استخدامها خارج الملصق للتعرق تحت ثدييك. يشرح الدكتور كلاين أنه عند مسحه على الجلد ، يدخل المحلول إلى المنطقة المصابة لتثبيط الناقلات العصبية على الغدد العرقية ، مما يقلل من كمية العرق المنتجة.

حافظ على بشرتك جافة قدر الإمكان

تأكد من تغيير حمالات الصدر المتعرقة بأسرع ما يمكنك ، واستخدم منشفة لتجفيف المنطقة ، كما يقول هازن. سيساعد هذا على منع الطفح الجلدي المزعج والقبيح.

إذا أصبت بطفح جلدي ، فاستخدم مسحوقًا مضادًا للخميرة أو مضادًا للفطريات ، والذي يجب أن ينظف بشرتك في غضون يومين ، كما يقول هازن. في الأيام الحارة بشكل خاص ، قد تحاول ارتداء بطانة جيدة ، والذي ينزلق أسفل صدريتك للمساعدة في امتصاص العرق والحفاظ على الجفاف.

ضع في اعتبارك حقن البوتوكس

إذا جربت الأساليب المذكورة أعلاه ولم تنجح ، يقترح الدكتور إدريس تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك للمناقشة حقن البوتوكس ، وهي معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج التعرق المفرط. وتوضح أن الحقن يعمل عن طريق منع الإشارات الكيميائية التي تعمل على تشغيل الغدد العرقية. وتضيف: 'سيساعدك طبيبك على تقييم خياراتك ، وقد يتحدث معك أيضًا عن حبوب الوصفات الطبية التي يمكن أن تقلل الكمية الإجمالية للعرق التي يولدها جسمك'.

اسأل عن الأدوية المضادة للعرق

ليس في الحقن؟ يوضح الدكتور كلاين أن الأدوية المضادة للكولين التي تؤخذ عن طريق الفم مثل الجليكوبيرولات هي خيار آخر لتقليل إفراز العرق. (الأدوية مخصصة لقرحة المعدة ، ولكنها غالبًا ما تستخدم خارج الملصق للمساعدة في إدارة التعرق الزائد.) تعمل مضادات الكولين عن طريق منع المواد الكيميائية في الجسم التي تؤدي إلى التعرق ، ولكنها يمكن أن تجعل من الصعب على الجسم تبريد نفسه وجعل المستخدمين في حالة تأهب. خطر ارتفاع درجة الحرارة. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كانت الأدوية هي الخيار المناسب لك.

تحدث إلى طبيبك حول رفع أو تصغير الثدي

إذا كان التعرق تحت الثدي لديك يمثل مشكلة بشكل خاص - وكنت تتعامل مع مشاكل أخرى بسبب ثدييك الكبير ، مثل الرقبة أو ألم في الظهر -الدكتور. يوصي الدكتور هازن بتحديد موعد مع جراح التجميل للتحدث عن إجراء عملية شد الثدي أو تصغير الثدي. وتقول: 'لأن العرق تحت الثدي أكثر شيوعًا لدى النساء ذوات الأثداء الكبيرة ، والثدي المتدلي ، يمكن أن تكون هذه الإجراءات مفيدة'.

ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا .