ليليانا جوميز عندما تم تشخيص إصابة ليليانا جوميز بالدوار في سن 25 ، قررت أنها بحاجة إلى القيام بشيء حيال صحتها. على مدار الـ 12 شهرًا التالية ، فقدت 80 رطلاً و 25٪ من دهون جسدها ، وحافظت على حجمها الجديد لمدة 6 سنوات. هكذا فعلت ذلك. (اجعل عام 2017 عامك من خلال تولي مسؤولية صحتك والبدء في إنقاص وزنك باستخدام الوقاية التقويم ومخطط الصحة !)
في عام 2010 تم تشخيصي بالدوار ، وهي حالة تسبب الدوخة وتترافق مع الغثيان وعدم التوازن. كان عمري 25 عامًا وحتى تلك اللحظة كنت أعيش حياة غير سعيدة. منذ أن كنت صغيراً ، عانيت من وزني ووصلت في النهاية إلى نقطة كان وزني فيها 232 رطلاً.
بعد تشخيصي ، قلت لنفسي ، 'لقد مررت بالكثير. حان الوقت لتتعلم أحب نفسي واتخاذ الإجراءات.
في تلك المرحلة لم أكن أمارس الرياضة أو أتناول الطعام الصحي ، وكنت كذلك الشرب في نهاية كل أسبوع وتدخين علبة سجائر في اليوم. لذلك بدأت بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في هيوستن ، حيث كنت أعيش في ذلك الوقت ، وتدربت مع جون كينيدي ، مدرب لياقة بدنية متخصص في نوع من التدريب يسميه 'ألعاب القوى الهجينة'. تجمع التدريبات بين عناصر كمال الأجسام والقلب و تمارين بناء التوازن والمرونة.
ليليانا جوميز بدأ جون تدريبي ببطء لزيادة المرونة والتنقل. قمنا بدمج أشياء مثل المصاعد والقرفصاء ، ولكن أيضًا حركة الجسم مثل تمارين الجمباز. هذا عندما بدأت بالفعل أرى فرقًا في وزني - فقدت أكثر من 20 رطلاً في الشهر الأول من التدريب. والأهم من ذلك ، جعلني جون أفكر في التركيز على صحتي ، ليس فقط جسديًا ، ولكن عقليًا. أردت أن أصبح بصحة جيدة من الداخل إلى الخارج.
بعد حوالي 3 أشهر من رحلتي للياقة البدنية ، بدأت تدريجياً في اتخاذ خيارات غذائية صحية أيضًا. كان شعاري هو اتخاذ خيارين صحيين على الأقل كل يوم - هذه هي النصيحة التي أقدمها للجميع الآن ، لأنها عملت بشكل جيد بالنسبة لي.
لذا بدلاً من تناول البرجر مع البطاطا المقلية عند الخروج مع الأصدقاء ، كنت أطلب سمك السلمون مع الخضار. أو ربما كنت أرغب حقًا في الحصول على البرجر ، لذلك سأستبدل البطاطس المقلية بسلطة جانبية. اتخذ خيارين صحيين من هذا القبيل كل يوم ، ثم في النهاية تتخذ المزيد والمزيد من الخيارات الصحية.
الآن ، أركز على ما يسميه جون أسلوب الحياة 'النوعي' - اختيار الطعام الجيد والاهتمام بما تضعه في جسمك. إنه يحتوي على الكثير من الخضر والحبوب والمكسرات والأطعمة الفائقة والأطعمة النيئة.
ليليانا جوميز
تسبب الدوخة والغثيان المصحوبان بالدوار في صعوبة ممارسة التمارين الرياضية. في البداية كان علي التمسك بالحائط لتحقيق التوازن حتى أتمكن من المشي أو الاستيلاء على كرسي. لقد تعلمت ما الذي يحفزها بمرور الوقت - حركات الرأس السريعة لأعلى ولأسفل ، وبعض العطور في الصابون والعطور ، والأطعمة غير الصحية مثل اللحوم الحمراء و السكر ، وقلة النوم - ولكن في البداية كان الأمر سيئًا حقًا. لكنني أخبرت نفسي أن الدوار لن يمنعني من عيش حياة أكثر صحة.
إنه أمر صعب بالنسبة لي ، لكنني تعلمت كيفية إنجاحه. عندما أمارس القرفصاء ، قبل أن أنحني أشعر بالدوار. لكني أستخدم القوة العقلية ، الشكل والأسلوب المناسبان ، وأداء القرفصاء. ثم أعود خطوة إلى الوراء وأقوم بذلك مرة أخرى.
ليليانا جوميز في حين أن فقدان الوزن ليس علاجًا للدوار ، إلا أنه فعل ذلك تساعد في الدوخة ؛ لست مضطرًا إلى التمسك بالحائط كثيرًا بعد الآن. لكن حتى لو شعرت بالدوار ، فأنا أستمر في العمل ، ولكن بحذر. إذا كان الأمر سيئًا حقًا في يوم من الأيام ، فقد أمارس تمرينًا ليس شديدًا ، مثل اليوجا. لا أستطيع أن أقول فقط ، 'أوه ، أشعر بالدوار اليوم ، لن أفعل أي شيء.' إذا كنت أفكر بهذه الطريقة ، فلن أتمكن من الوصول إلى ما أنا عليه الآن.
عندما بدأت في فقدان الوزن لأول مرة ، حددت أهدافًا قصيرة وطويلة المدى لنفسي للبقاء متحمسًا. على المدى القصير ، كنت أرغب في خسارة 20 رطلاً في يوم معين ، وأردت أن أجري أول 5 كيلومترات لي ، وأردت أن أقوم بـ Tough Mudder ، وهي مسافة 13 ميلاً مع 20 عقبة عسكرية.
بعد حوالي 3 سنوات من بدء فقدان الوزن ، أكملت Tough Mudder. كل ما فعلته للحصول على الصحة والبقاء بصحة جيدة ، مثل القوة العقلية التي اكتسبتها ، ساعدني في تجاوزها. إنها نفس القوة العقلية التي ساعدتني في اجتياز التدريبات عندما بدأت لأول مرة.
ليليانا جوميز
بعد أن عملت مع جون لفترة من الوقت ، اشتركت في فصل المدربين لمدة عام. في عام 2014 أتيحت لي الفرصة للانفتاح صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي في براونزفيل ، تكساس ، والتي تقدم خدماتها للأشخاص الذين عانوا من فقدان الوزن بشكل كبير مثلي. أركز على الشكل والتقنية والتنقل والمرونة. أنا أساعد عملائي في الحصول على اللياقة البدنية من أجل صحتهم ، وكذلك للأشخاص الذين يحبونهم.
ما زلت أعمل على أهدافي طويلة المدى. إنها تتغير دائمًا وتتضمن الآن كلاً من الأهداف والأهداف الشخصية لعملي. أريد توسيع صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي ، حتى أكون بصحة جيدة ، وأن أحافظ على فقدان وزني ، وأن يكون لي يومًا ما أطفال وأحفاد وأن أكون هناك لرؤيتهم يكبرون. أريد أن أبلغ من العمر 89 عامًا وأن أظل نشطًا وبصحة جيدة.
