الوكيلصور جيتي هل الجو حار هنا ... أم أنك فقط؟ إذا كنت تقوم باستمرار بخفض منظم الحرارة أو ركن سيارتك أمام مروحة ، فقد تتساءل عما إذا كان مقياس الحرارة الداخلي لديك مكسورًا. أو قد تفترض أنك على الطريق الحتمي السن يأس .
لكن لا تقلق. الشعور بالدفء ليس علامة تلقائية على أنك تقترب من نهاية صفحتك الدورة الشهرية . هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعل الشخص لديه الهبات الساخنة تقول شرادها شاه ، طبيبة طب الأسرة في مستشفى بلاسينتيا ليندا في بلاسينتيا ، كاليفورنيا ، أن هذا لا علاقة له بانقطاع الطمث. لكن لاحظ الأعراض التي تعاني منها - خاصةً إذا كنت تتعرق في دلاء أو تعاني من تغير في الوزن ، تعب ، أو تسارع ضربات القلب - واستشر طبيبك لمساعدتك في معرفة ما يحدث. فيما يلي 10 أسباب شائعة لشعورك بالحرارة طوال هذا الوقت.
أنت مقاومة للأنسولين
إذا كنت تتعرق طوال الوقت (خاصةً في الليل) أو لا تستطيع تحمل الحرارة ، فقد يكون ذلك علامة على مقاومة الأنسولين. هذا يعني أن جسمك يواجه صعوبة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. يعتبر العرق والإحساس بعدم تحمل الحرارة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين به مقدمات السكري أو مقاومة الأنسولين وهي سبب شائع للهبات الساخنة بين المرضى ، كما يقول ريبيكا بوث حاصلة على درجة الدكتوراه في الطب ، وهي طبيبة توليد وأمراض نسائية حاصلة على شهادة البورد ومقرها في لويزفيل ، كنتاكي وخبيرة في العافية الهرمونية. يقول الدكتور بوث إن تقلبات نسبة السكر في الدم قد تؤدي إلى استجابة الجسم للقتال أو الهروب ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وانخفاضها.
الغدة الدرقية لديك مفرطة النشاط أو غير نشطة
إذا كنت تشعر بالحر الشديد دائمًا ، فقد يكون الجاني المحتمل هو أنت غدة درقية غدة على شكل فراشة في رقبتك. يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى ضخ الكثير من هرمون الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى تسريع نشاطك الأيض ويجعلك تشعر بالحرارة الزائدة ، حسب د. شاه. ولكن يمكن أن يكون لقصور الغدة الدرقية تأثير مماثل أيضًا. تغيير الوزن ، والتعب وخفقان القلب هي علامات أخرى على قصور الغدة الدرقية. إذا واجهت هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك.
فيما يلي 9 علامات مخادعة أخرى قد تكون خارجة عن السيطرة:
أنت تشعر بالتوتر أو القلق
الشعور بالإرهاق أو القلق المفرط يمكن أن يؤدي إلى التعرق. يقول الدكتور شاه إن اندفاع الأدرينالين يمكن أن يسبب شعورًا بالدفء ، وهو أمر يسهل الخلط بينه وبين الهبات الساخنة. حاول بعمق تمارين التنفس أو تمشى لتهدئة أعصابك وتهدأ. الشعور بقليل من الاحمرار أمر طبيعي ، ولكن إذا كنت تعاني من أعراض أكثر حدة ، فاستشر طبيبك.
انت حامل
الحقيقة: من المفترض أن تتقلب درجة حرارة جسمك ، خاصة خلال سنوات الإنجاب. كل شهر ، بعد الإباضة ، ترتفع درجة حرارتك بدرجة كاملة تقريبًا ويدفأ جسمك مثل حاضنة للتحضير للحمل ، وفقًا للدكتور بوث. إذا أصبحت حاملاً ، ستبقى درجة حرارتك مرتفعة (وتنخفض إذا لم يحدث ذلك). في الواقع ، أ دراسة 2013 في الخصوبة والعقم وجدت أن أكثر من ثلث النساء أبلغن عن شعورهن بالحرارة والإزعاج أثناء الحمل. بالنسبة للبعض ، استمرت الهبات الساخنة بعد الحمل أيضًا.
كان لديك الكثير من الكافيين
في حين أن بعض الناس لا يستطيعون العمل بدون الكافيين (يرفع اليد!) ، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب أكثر من مجرد التوتر. الباحثون اكتشفوا أن الكافيين ينتج حرارة في الجسم ، والتي يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى أنها تزيد من سرعة الجسم. يقول الدكتور بوث إن الكافيين يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب ، مما يسبب الإحساس بالحرارة. وإذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث ، أ دراسة 2015 في المجلة السن يأس وجدت أن الكافيين يمكن أن يجعل الشعور بالهبات الساخنة أسوأ.
لقد أكلت شيئًا حارًا
الصلصة الحارة الإضافية على سندويشات التاكو لا تجعل فمك يحرق فقط ؛ يمكن أن يجعل جسمك أيضًا متوردًا. مع الأطعمة الغنية بالتوابل ، يرسل الجسم تدفق الدم إلى الوجه واللسان والبلعوم الفموي. يقول الدكتور بوث إنه كلما زاد تدفق الدم ، يمكنك الشعور بالحرارة أكثر. إذا لاحظت أن بعض الأطعمة تجعلك تتعرق تحت الياقة ، احتفظ بسجل للطعام وتحدث إلى طبيبك ، كما يقول الدكتور شاه. بهذه الطريقة ، يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك العمل معك لتعديل نظامك الغذائي.
دوائك يجعلك تشعر بالحر
نعلم جميعًا أن الأدوية الموصوفة يمكن أن يكون لها قائمة طويلة من الآثار الجانبية. الهبات الساخنة شائعة ، خاصةً مع دواء السكري . يقول الدكتور شاه: إذا كنت تتناول دواءً لخفض نسبة السكر في الدم وانخفضت بشدة ، فقد تعاني من التعرق. الأدوية الأخرى التي يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك تعيش في المناخات الاستوائية: مضادات الاكتئاب والمواد الأفيونية. إذا بدأت في تناول دواء جديد ولاحظت أنك تعاني من الهبات الساخنة ، فاحتفظ بسجل لتدوين الأعراض ، كما يقول الدكتور شاه.
انت مريض
أو قد يكون لديك عدوى. يقول الدكتور شاه إن كل شيء من حشرة المعدة إلى عدوى الجلد يمكن أن يتسبب في ارتفاع درجة حرارتك (وأحيانًا الحمى) ، والتي يمكن أن تشعر وكأنها هبات ساخنة.
شربت كثيرا
كحول ، هذا هو. يقول الدكتور بوث إن الكحول يريح الأوعية الدموية في الوجه ، مما يسبب إحساسًا بارتفاع حرارة الجلد. لكن القليل جدًا من المارجريتا يمكن أن يسبب التعرق الليلي أيضًا. يمكن أن يسبب اليقظة المرتدة والتعرق بعد ثلاث إلى أربع ساعات من النوم. يقول الدكتور بوث إن كبدك عالج الكحول ، وانخفضت مستويات السكر في الدم بشكل طفيف ، مما قد يؤدي إلى التعرق.
أنت PMSing
في الأيام السابقة لك فترة ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض. مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، يعاني جسمك من انسحاب صغير من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ويمكن أن يؤدي إلى حدوث وميض ساخن لأن انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر على تنظيم درجة الحرارة ، كما يوضح الدكتور بوث. يقول العديد من المرضى إنهم يشعرون بمزيد من التعرق أو لديهم المزيد من رائحة الجسم. يقول الدكتور بوث أن البروستاجلاندين ، وهي مادة شبيهة بالهرمونات ، يمكن أن تلعب دورًا أيضًا. تبدأ هذه المواد الكيميائية في الارتفاع قبل الدورة الشهرية وأثناءها مباشرةً وتساعد الرحم على إخلاء دم الحيض. لكنها يمكن أن تسبب التعرق إلى جانب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل البراز الرخو والغثيان ، كما تقول.
