كيف تنام غرفة نومك في فنغ شوي للحصول على أفضل نوم في حياتك

سواء كنت تستخدم ركلة تنظيف مستوحاة من ماري كوندو أو اتخذت قرارًا للعام الجديد للتركيز على الرعاية الذاتية ، فإن غرفة النوم هي مكان رائع للتركيز على طاقة البداية الجديدة. في حين أن التخلص من الفوضى هو دائمًا طريقة ممتازة للبدء ، فقد حان الوقت أيضًا لفنغ شوي غرفة نومك ، والتي لن تجعلها تبدو أجمل فحسب ، بل قد تساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل.

مع التقارير التي واحد من كل ثلاثة أمريكيين لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه ، يبدو أن الناس يبحثون باستمرار عن استراتيجيات ليس فقط للنوم أكثر ، ولكن أيضًا للحصول على نوم مجدد حقًا. من منتجات مثل أقنعة العين و بطانيات موزونة إلى مساعدات النوم الطبيعية مثل شاي البابونج والمغنيسيوم ، نحن دائمًا في البحث عن الاختراق العظيم التالي الذي سيساعدنا على الغفوة. على عكس هذه الإصلاحات السريعة ، فإن فنغ شوي ليس سوى اختصار ؛ ومع ذلك ، يقول الممارسون إن التأثير يمكن أن يكون عميقًا.

إذن ما هو فنغ شوي؟ فنغ شوي (تنطق فونج شواي ) هو نظام تصميم لترتيب محيطك في وئام وتوازن مع العالم الطبيعي من حولك ، تشرح كارول إم أولمستيد ، FSIA ، ممارس فنغ شوي الرئيسي في فنغ شوي للحياة الحقيقية . محيطك له تأثير قوي على ما تجذبه في حياتك. عندما يتم حظر الطاقة من حولك ، يمكن أن يتأثر رخائك وعلاقاتك وصحتك ورفاهيتك. عندما تكون الطاقة متوازنة ، تتدفق الأشياء الجيدة بشكل طبيعي إلى حياتك.

على الرغم من المفهوم الخاطئ الشائع ، فإن فنغ شوي يدور حول أكثر بكثير من مجرد كيفية ترتيب الأشياء في الغرفة (على الرغم من أن التنسيب يلعب بالتأكيد دورًا مهمًا). وعند التفكير في غرفة النوم ، من المهم أن تضع في اعتبارك دورها كملاذ داخلي من نوع ما. وفقًا لمبادئ فنغ شوي ، يجب أن تكون غرفة النوم الرئيسية مكانًا خاصًا مخصصًا للراحة والرومانسية فقط ، كما يقول أولمستيد.

على استعداد للحصول على فنغ شوي الخاص بك؟ إليك بالضبط كيفية فنغ شوي غرفة نومك للحصول على مساحة تجديدية حيث يمكنك الاسترخاء حقًا ، وفقًا للخبراء.

إذا كانت غرفة النوم مكانًا للراحة والرومانسية ، فيجب أن تعكس العناصر الموجودة في تلك الغرفة ذلك ، كما يقول تيشا موريس ، مستشار معتمد في فنغ شوي. الطاقة في منزلك لها تأثير مباشر عليك حيث تمثل كل غرفة جانبًا مختلفًا من الذات. يقول موريس: `` يجب أن تحتوي غرفة النوم فقط على العناصر المتعلقة بالنوم والاسترخاء وعلاقتك بشريكك أو بنفسك ''.

استشاري فنغ شوي مارلينا لوس يقول حتى الآثار الدينية يجب أن تبقى خارج غرفة النوم. 'لديهم أماكن مقدسة أخرى حيث ينتمون. يجب ألا يراك بوذا عارياً أبداً.

للحفاظ على هدوء غرفة نومك ، اجعلها منطقة خالية من العمل. هذا يعني إبقاء أي مواد متعلقة بالعمل بعيدًا عن طاولاتك الليلية وتحريك الكمبيوتر المحمول والهاتف بعيدًا عن سريرك. نحن نعلم - قد يكون هذا صعبًا في عصر اليوم من العمل من المنزل ، خاصة إذا كنت تعيش في شقة ضيقة. إذا كان لديك مساحة محدودة ويجب أن تعمل في غرفة نومك ، فتأكد من أن منطقة عملك بعيدة عن السرير قدر الإمكان ، واستخدم شاشة أو نباتات لإخفاء المنطقة ليلاً ، كما يقول أولمستيد.

من المعروف أن يمكن أن يكون للألوان تأثير قوي على الحالة المزاجية والعواطف ، لذلك ليس من المستغرب أن يكون لون غرفة نومك يستحق الاهتمام به. يشرح أولمستيد أن قاعدة فنغ شوي الأساسية هي أن الألوان الدافئة تخلق الدفء في علاقتك ، بينما الألوان الرائعة يمكن أن تهدئها. تنصح باستخدام لون فاتح ومحايد لغرفة النوم.

معظمنا لديه مرآة واحدة على الأقل في غرفة النوم ، إن لم يكن أكثر ، لكن خبراء فنغ شوي ينصحون بعدم القيام بذلك. إذا أمكن ، قم بإزالة المرايا من غرفة النوم ، لأن الطاقة العاكسة تسبب طاقة زائدة في الغرفة يمكن أن تعطل النوم ، كما يقول موريس. إذا كانت المرآة في غرفتك غير قابلة للتفاوض ، فهناك بعض الحلول الممكنة ، وفقًا لورا سيرانو ، خبيرة فنغ شوي المعتمدة والرئيس التنفيذي والمؤسس في فنغ شوي مانهاتن . تقترح تغطية المرآة ليلاً أو وضع المرآة بحيث لا تواجه السرير.

يقول Cerrano إنه من المهم تحقيق التوازن بين الين واليانغ في غرفة النوم ، وإحدى طرق القيام بذلك هي مزج القوام. تتجلى الين (الطاقة الأنثوية) في الملمس الناعم مثل البساط المخملي أو البطانية الناعمة و 'تجلب تلك الأمومة ، وتغذي الطاقة والعاطفة' ، تشرح. من ناحية أخرى ، يمكن العثور على طاقة اليانغ الذكورية في الأرضيات الخشبية الصلبة ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، يمكن أن يتمتع الرجال بالطاقات الأنثوية والعكس صحيح ، ولهذا تقترح Cerrano تحقيق التوازن بين القوام الصلب واللين في غرفة النوم. يوافق لوس: الكثير من غرف النوم الآن يانغ.

يتفق ممارسو فنغ شوي على أنه كلما كانت الغرفة مظلمة ، كان ذلك أفضل. يمكن أن تساعد الستائر القاتمة في ضمان أن تكون غرفتك مظلمة تمامًا في الليل ، مما يساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة أكبر. هنالك العلم الذي يظهر أن أجسامنا لا تنتج الميلاتونين إذا لم تكن مظلمة تمامًا ، 'يشرح لوس.

يعد وضع سريرك أمرًا ضروريًا للحصول على نوم مريح. ينصح ممارسو فنغ شوي عادةً بجعل السرير مواجهًا للباب ، والذي يصفه سيرانو بأنه منصب قيادي. 'لديك وجهة نظر واضحة ... أنت تريد أن تكون واضحًا جدًا بشأن من تسمح له بالدخول إلى تلك المساحة ، كما تقول.

يلاحظ أولمستيد أنه بينما تريد رؤية الباب ، يجب عليك 'تجنب وضعه على الجانب الآخر مباشرة من الباب حيث يمكن أن تشعر أنك مرئي للغاية وضعيف.'

من أجل غرفة نومك في فنغ شوي حقًا ، انظر إلى السقف أيضًا. يقول لوس إننا نحاول تجنب النوم تحت سقف مائل أو تحت عوارض. توضح أن الأسقف المائلة تخلق توزيعًا غير متساوٍ للطاقة في الغرفة ، والتي يتم دفعها لأسفل على السرير. إنه مثل قطرة ماء تتساقط عليك بين عشية وضحاها ، وينتهي بك الأمر بالشعور بالاضطهاد. إنه دقيق للغاية ، لكن الكثير من هذه الأشياء خفية. '

توافق سيرانو على ذلك ، موضحة أن الناس لا ينامون جيدًا تحت الأسقف المائلة وحتى مراوح السقف بسبب طاقة 'شا' الضارة ، والتي تشير إليها على أنها قطع أو استنزاف للطاقة. إذا لم يكن هناك إمكانية للنوم تحت العوارض ، فحاول وضع سريرك بينهم.

ضع مزيدًا من التفكير فيما تعلقه على جدران غرفة نومك. عند اختيار فن وديكورات غرفة النوم ، ضع في اعتبارك أن ما تراه من سريرك يؤثر على كيفية بدء يومك وإنهائه ، لذا اجعله منظرًا ممتعًا يستمتع به كلا الشريكين ، كما يقول أولمستيد. تقترح مبادئ فنغ شوي عرض عمل فني رومانسي أو مقترن أو مقترن. تجنب عرض الأعمال الفنية أو الأشياء التي تشعر بأنها فردية أو منعزلة.

وبينما تقترح أولمستيد عرض الصور الحالية لك ولشريكك ، فإنها توصي بإبقاء صور أطفالك ووالديك وأصدقائك وحيواناتك الأليفة خارج غرفة النوم. 'بعد كل شيء ، هل تريدهم' يراقبك 'في السرير؟'

معظمنا لديه هذه الحيلة بالفعل ، لكن ربما لم تكن تعلم أنها كانت فنغ شوي. يوضح سيرانو أن وضع السرير بجدار صلب سيكرر مفهوم الدعم والرعاية.

في بعض الأحيان ، قد تجعل المساحة الضيقة أو التصميم غير التقليدي هذا أمرًا صعبًا ، لكن Olmstead يقدم حلاً بديلًا: إذا كان الموقع الوحيد لسريرك في زاوية قطرية ، ضع النباتات أو حاجز الأرضية خلف رأس سريرك لملء المساحة الفارغة و تقدم بعض الحماية القوية ، كما تقول.

في حين أن الطاولات الجانبية قد تبدو وكأنها فكرة متأخرة ، يقول Cerrano أن هناك عددًا من الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيارها. عادة ، نريد أن يكون لدينا طاولتان جانبيتان قريبتان من نفس الحجم والارتفاع. 'يتعلق الأمر بالتوازن والمساواة - أو على الأقل الاحترام - ضمن تلك العلاقة مع نفسك ومع أي شخص تشارك غرفة نومه.

وتريد أيضًا الانتباه إلى الارتفاع - حيث يجب ألا تكون الطاولات الجانبية بنفس ارتفاع المكان الذي تضع فيه رأسك ، كما توضح. أخيرًا ، ابحث عن الطاولات الجانبية ذات الحواف الدائرية أو المنحنية أو المائلة. يقول سيرانو: 'إذا كانت لديك نقطة حادة ، فإنها تجلب لك طاقة شا'.

تأكد من وجود مساحة كافية للتجول على جانبي السرير - حتى لو كان ذلك يعني الحصول على سرير أصغر. يشرح أولمستيد أنه عندما يتم وضع سرير لشخصين على جدارين ، يمكن أن يشعر أحد الشركاء بشكل رمزي بأنه 'محاصر' في العلاقة لأنه لا يستطيع الخروج بسهولة.

قد يكون هذا صعبًا إذا كانت مساحة التخزين باهظة الثمن ، ولكن تجنب تخزين أي شيء تحت السرير. يقول سيرانو: 'كل ما هو في الأسفل سيرتفع فوق'. هذا يعني أنك لا تريد تخزين الأشياء تحت السرير التي قد تؤدي إلى استجابة عاطفية ، مثل الفواتير أو التذكارات من أحبائك. تعتبر البياضات والأشياء من هذا القبيل محايدة ، لذا لا تتردد في تخزين تلك الموجودة تحتها إذا لزم الأمر ، لكن تشير سيرانو ، من الناحية المثالية ، نريد أن تتدفق الطاقة تحت السرير وحوله دون عائق.

في الوقت الحالي ، من المعروف (على الرغم من تجاهله على نطاق واسع) أن أجهزة التلفزيون والهواتف وغيرها من الأجهزة الإلكترونية تسبب لنا نومًا أقل. لكن Cerrano تخطو خطوة إلى الأمام ، محذرة من المجالات الكهرومغناطيسية (EMFs) من الأجهزة التقنية في غرفة النوم ، خاصةً إذا كان شخص ما مريضًا أو شديد الحساسية. حتى أنها تنصح بإيقاف تشغيل الواي فاي قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنه 'يمكن أن يخترق العقل والجسد.' ملحوظة: البحث حول تأثيرات المجالات الكهرومغناطيسية ضئيل ، وفقًا لـ منظمة الصحة العالمية ، ولكن مع وضع جهاز التوجيه الخاص بك بعيدًا عن أي مكان تقضي فيه معظم الوقت وحتى إيقاف تشغيله في الليل لا تزال فكرة جيدة .

يقول خبراء فنغ شوي إن وجود لوح رأس على سريرك فكرة جيدة. عادة ، يوصى باستخدام إطار سرير خشبي ولوح أمامي خشبي ، 'يقول Cerrano. وأوضحت أنه إذا كنت تخطط للاحتفاظ بالإلكترونيات في غرفة النوم ، فإن الخشب يعمل جيدًا لأنه غير موصل. الألواح الأمامية المنجدة أو الناعمة هي أيضًا خيارات ممتازة.

إذا كان لديك عدد قليل من الأوزان ، أو جهاز الجري ، أو حتى صالة ألعاب رياضية منزلية كاملة ، فاحرص على مجدك - فقط احتفظ بها كلها خارج غرفة النوم. يقول موريس إن هذه هي الطاقة المعاكسة الكاملة اللازمة لقضاء ليلة مريحة.

لتنشيط الطاقة في غرفة نومك ، يوصي لوس بإجراء تجديد سنوي. التقط بعض الملاءات أو الوسائد الجديدة ، وربما اغسل الجدران. من يغسل الجدران بعد الآن؟ يقول لوس. 'ينتهي بنا الأمر بالعيش في حلقات الطاقة هذه بدلاً من جلب الطاقة الإيجابية عن عمد.'