أليسينكوجيتي إيماجيس إن اصطياد الأنفلونزا ليس بالأمر الصعب تمامًا: عندما يسعل شخص مصاب بالفيروس أو يعطس ، يتم إلقاء جزيئات صغيرة ملوثة في الهواء الذي تستنشقه ، ومن المحتمل أن تشق طريقها مباشرة إلى جسمك.
علاوة على ذلك ، فإن مجرد لمس الأشياء التي تعرضت للإنفلونزا - على سبيل المثال ، لوحة المفاتيح أو مقبض الباب - ثم لمس وجهك (خاصة عينيك وأنفك وفمك) يمكن أن يكون تذكرة ذهابًا وإيابًا لقضاء أسبوع أو أسبوعين من الراحة في الفراش.
ثم تأتي الأعراض ، مثل أ حمى ، خانق أو سيلان الأنف ، آلام في العضلات ، سعال مستمر ، صداع شديد ، وشعور عام بالقضاء التام على المرض.
في حين سيبدأ معظم الناس في الشعور بالتحسن في نهاية المطاف ، يواجه مئات الآلاف أيضًا مضاعفات بسبب الفيروس كل عام ، وفقًا لبيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). في الواقع ، من أكتوبر 2018 حتى أوائل مايو 2019 ، توفي ما يصل إلى 61.200 شخص بسبب مضاعفات الإنفلونزا - بينما تم إدخال ما يصل إلى 647 شخصًا إلى المستشفى ، تقديرات أولية من عرض الموسم الماضي.
عندما تصاب بالأنفلونزا ، فأنت بالتأكيد تريد أن تختفي في أسرع وقت ممكن. لكن العملية لا تميل إلى أن تكون سريعة ، ويمكن أن تكون معديًا حتى قبل أن تدرك ذلك. إليك ما تحتاج إلى معرفته عند الدخول إلى موسم الانفلونزا 2019-2020 .
كم يدوم الانفلونزا؟
يمكن أن تصاب بالأنفلونزا لمدة يوم إلى أربعة أيام قبل أن تبدأ في الشعور بالأعراض. ثم ستضربك بشدة.
ستشعر بحالة جيدة نسبيًا ، و 'بوم' ، ستشعر بالإرهاق فجأة ، وتعاني من آلام في العضلات والمفاصل ، وتحتاج إلى الاستلقاء في السرير ، كما يوضح جريجوري بولندا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب ومدير مجموعة أبحاث اللقاحات في Mayo Clinic. هذه علامة منبهة أنك التعامل مع الأنفلونزا بدلاً من نزلات البرد . تظهر أعراض الأنفلونزا بسرعة أكبر وتشعر بأنها أكثر حدة.
تشمل الأعراض المبكرة عادةً الحمى والقشعريرة وآلام العضلات والجسم والإرهاق. بعد ذلك ، قد تلاحظ أعراضًا أخرى مثل أ إلتهاب الحلق والسعال الجاف. يمكن أن تستمر الحمى من يومين إلى أربعة أيام ، بينما يمكن أن تستمر الأعراض الأخرى لمدة تصل إلى أسبوع. يقول الدكتور بولاند ، قد لا تشعر بالسرعة الكاملة لأكثر من أسبوعين.
على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على علاج الأنفلونزا في المنزل مع الكثير من الراحة والسوائل ومسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، فاستشر الطبيب إذا استمرت الحمى في الارتفاع ، فلن تشعر بالتحسن في غضون ثلاثة إلى خمسة أيام من ملاحظة الأعراض لأول مرة ، لديك ضيق في التنفس و / أو تسعل بلغم أخضر.
ولكن ما هي مدة انتقال الانفلونزا؟
حتى قبل أن تعاني من أعراض الأنفلونزا ، فأنت معدي. يمكنك نقل الفيروس من حوالي يوم واحد قبل ظهور الأعراض الأولى وحتى حوالي خمسة إلى سبعة أيام بعد ذلك. قد يكون الأطفال المصابون بالأنفلونزا معديين لمدة تزيد عن أسبوع.
نظرًا لأنه يمكنك نشر فيروس الأنفلونزا لفترة طويلة ، فمن المهم البقاء في المنزل إذا كنت مريضًا. بمجرد علمك بأي أعراض ، يجب ألا تكون في المدرسة أو في العمل ، يقول الدكتور بولاند. عد عندما تتوقف عن السعال ولا تعاني من الحمى. العودة إلى روتينك الطبيعي - بما في ذلك أي تمرين - في وقت مبكر جدًا يمكن أن يعيق تعافيك. إن ممارسة النظافة العامة ، مثل غسل يديك بشكل متكرر والعطس أو السعال في منديل ، سيقطع شوطًا طويلاً.
إذا كان عليك مغادرة المنزل وأنت مريض ، ففكر في شراء قناع وجه رخيص ( مثل هذه ). يشرح الدكتور بولاند أن هذا ليس من النوع الذي يقوم بتصفية الفيروسات ، لكنه يحافظ على الوعي في مقدمة الذهن ، وعندما ترتديه ، لا يمكنك وضع إصبعك في أنفك أو فمك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تسعل أو تعطس عن غير قصد ، فإنك تقيد ذلك.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مرضى ويريدون البقاء على هذا النحو ، الحصول على لقاح الإنفلونزا في أقرب وقت ممكن هو أفضل خط دفاع لك ضد فيروس الأنفلونزا - ليس فقط من أجل صحتك ، ولكن أيضًا لمن حولك. ومن المهم أن تحصل على واحدة كل عام ، منذ أن تغير اللقاح بناءً على السلالات التي يعتقد الباحثون أنها الأكثر بروزًا.
ممارسات بسيطة أخرى ، مثلاغسل يديكوتجنب لمس وجهك يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتك خلال موسم البرد والإنفلونزا. يقول الدكتور بولاند إن المواطن الأمريكي العادي يضع أصابعه في عينيه أو أنفه أو فمه كل 15 إلى 30 ثانية ، لذا عليك تجنب ذلك.
ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا . لمزيد من المرح ، تابعنا انستغرام .
