يقول Samuel Klein ، دكتوراه في الطب ، إن تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة هو السبب الأكثر شيوعًا لحرقة المعدة العرضية. لكنها ليست الوحيدة. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والأدوية الموصوفة والتوتر أيضًا إلى تحفيزها. تحدث الحموضة المعوية عندما تتدفق العصارات الهضمية الحمضية الموجودة عادة في المعدة إلى الخلف - أو الارتجاع - إلى المريء ، مما يجعل صدرك يشعر وكأنه مشتعل. هذا الحرق هو من أعراض الحموضة المعوية. عادة ، تحافظ العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES) على غطاء للأشياء. مثل وعاء الموقد الذي يغلي ، فإن البطن المتخمة تضع ضغطًا كبيرًا على LES. النتيجة: حرقة ، أو حمض ارتجاع . تحتوي المعدة على بطانة واقية تحميها من الحمض ، لكن المريء لا يحتوي على مثل هذه البطانة. هذا هو السبب في حروق حمض المعدة المتحرك صعودًا ، وأحيانًا يكون شديدًا لدرجة أنك قد تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية. لإطفاء الحريق ، جرب علاجات الحرقة الموصى بها من قبل الخبراء.
تناول وجبات صغيرة
يمكن أن تدفع أحماض المعدة إلى المريء عندما يكون هناك الكثير من الطعام في بطنك. يقول كلاين ، املأ بطنك أكثر ، وسوف تفرز المزيد من الحموضة. (وجرب هذه 9 أطعمة تعمل على تهدئة حرقة المعدة بشكل طبيعي .)
الحد من الأطعمة التي تثير النيران
من المرجح أن تسبب بعض الأطعمة حرقة المعدة أكثر من غيرها. تميل الأطعمة الدهنية ، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان ، إلى الجلوس في المعدة لفترة طويلة وتعزز إنتاج الأحماض الزائدة ، كما يقول Larry I. Good ، MD. من الحكمة أيضًا الابتعاد عن الحمضيات والعصائر والبصل والطماطم والبيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى. (تاكد من تجنب هذه الأطعمة الثمانية في الليل .)
قل لا للكاكاو
الطعام رقم واحد الذي يجب تجنبه عندما تعاني من الحموضة المعوية هو الشوكولاتة. الحلوى الحلوة تتعامل مع أولئك الذين يعانون من حرقة المعدة بضربة مزدوجة. تقريبا كل الدهون ، و يحتوي على مادة الكافيين. (بالنسبة إلى مدمني الشوكولاتة ، إليك أخبار سارة. الشوكولاتة البيضاء ، على الرغم من كونها دهنية ، إلا أنها تحتوي على القليل من الكافيين.)
اعتقد معتدل ، لأن التوابل ليست دائما لطيفة
قد يبدو أن الفلفل التشيلي وأبناء عمومتهم الحارة هم السبب الأكثر احتمالا للحموضة المعوية ، لكنهم ليسوا كذلك. يقول كلاين إن العديد من الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة يمكنهم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل دون ألم إضافي. ثم مرة أخرى ، لا يستطيع البعض.
تجنب الحليب
يمكن للدهون والبروتينات والكالسيوم في الحليب أن تحفز المعدة على إفراز الحمض. يقول كلاين إن بعض الناس يوصون بالحليب للتخلص من حرقة المعدة - ولكن هناك مشكلة في استخدامه. إنه شعور جيد بالنزول ، لكنه يحفز إفراز الحمض في المعدة.
تقاعد الملح شاكر
وجدت دراسة سويدية أجريت على 3153 مريضًا بالارتجاع الحمضي أن أولئك الذين استخدموا ملح الطعام يوميًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 70٪ للإصابة بالشكل المزمن من حرقة المعدة ومرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
التمسك بقاعدة الساعة 8
لا وجبات خفيفة أو وجبات بعد الساعة 8 مساءً. يقول دونالد كاستل ، دكتوراه في الطب. تحتاج المعدة إلى 3 ساعات كاملة لتفريغها قبل النوم. يمكن أن تلحق أحماض المعدة مزيدًا من الضرر بالمريء عند الاستلقاء ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
خذ مضاد حموضة
يقول كلاين إن مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مالوكس أو ميلانتا ستوفر بشكل عام راحة سريعة من حرقة المعدة العرضية. تساعد هذه المنتجات في معادلة الأحماض في معدتك ، في حين أن حاصرات الأحماض مثل Pepcid AC و Zantac 75 و Tagamet يمكن أن تقلل من إنتاج الحمض في المعدة لعدة ساعات. يمكنك تناولها قبل الوجبة وبعدها.
امضغ علكة
يقول Timothy McCashland ، MD إن مضغ العلكة يمكن أن يوفر راحة مؤقتة من حرقة المعدة. إنه يحفز تدفق اللعاب ، مما يحيد الحمض ويساعد على دفع العصارات الهضمية إلى أسفل حيث تنتمي. وجدت دراسة بريطانية صغيرة أن مضغ العلكة يضاعف إنتاج اللعاب ، وعلى الرغم من أنه ليس بنفس كفاءة تناول مضاد للحموضة ، إلا أنه علاج طبيعي متاح بسهولة في لمح البصر. (جرب واحدة من هؤلاء 8 علكة خالية من المواد الكيميائية .)
اترك النعناع في ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية
على الرغم من أنه غالبًا ما يستخدم كمهدئ للبطن ، إلا أن النعناع يجعل حرقة المعدة أسوأ لأنه يقلل الضغط في العضلة العاصرة للمريء مما يسمح بارتفاع الحمض إلى المريء.
كن هادئا على الكافيين
قد تؤدي المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا إلى تهيج المريء الملتهب بالفعل. الكافيين أيضا يريح العضلة العاصرة.
تناول المشروبات الغازية
وجدت دراسة أجرتها جامعة أريزونا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم أن 1 من كل 4 يعاني من حرقة في الليل. السبب الرئيسي: شرب الصودا. يقول روني فاس إن الحموضة وثاني أكسيد الكربون في المشروبات الغازية يمكن أن تطغى على الحاجز العضلي بين المعدة والمريء ، مما يسمح بتدفق حمض المعدة إلى الأعلى.
نظف الهواء
لا يهم ما إذا كان دخان التبغ لك أو لشخص آخر - تجنبه ، كما يقول فرانسيس إس. كليكنر ، دكتوراه في الطب. سيؤدي ذلك إلى استرخاء العضلة العاصرة وزيادة إنتاج الحمض.
تحقق من محيط الخصر لديك
يقول كليكنر إن المعدة يمكن مقارنتها بأنبوب معجون الأسنان. يقول إنه إذا ضغطت على الأنبوب في المنتصف ، فسيخرج شيء ما من الأعلى. لفة من الدهون حول القناة الهضمية تضغط على المعدة مثلما تضغط اليد على أنبوب من معجون الأسنان. لكن ما تحصل عليه هو حمض المعدة.
قم بفك حزامك
فكر مرة أخرى في تشبيه معجون الأسنان ، كما يقول كليكنر. يمكن للكثير من الناس الشعور بالراحة من حرقة المعدة ببساطة عن طريق ارتداء الحمالات بدلاً من الحزام.
إذا كنت تقوم بالرفع ، انحنى عند الركبتين
إذا كنت تنحني في المعدة ، فسوف تضغطها ، مما يدفع الحمض إلى الأعلى. يقول كليكنر ، انحنى عند الركبتين. إنها ليست مجرد وسيلة للتحكم في الحموضة ، إنها أيضًا أفضل لظهرك.
تحقق من الأدوية الخاصة بك
قد يؤدي عدد من الأدوية الموصوفة إلى تفاقم حرقة المعدة ، بما في ذلك تلك المستخدمة لعلاج الربو وصعوبات التنفس ، ومشاكل القلب ، وضغط الدم ، والتهاب المفاصل والالتهابات ، وهشاشة العظام ، وبعض الهرمونات ، والعلاج الكيميائي ، وتلك التي تعمل على الجهاز العصبي ، وفقًا للحموضة المعوية الوطنية. تحالف. إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية وكنت تتناول دواءً موصوفًا ، فراجعها مع طبيبك ، كما يقول كليكنر.
الوقت المناسب لمدس الخاص بك
يقول كاستل إن مضادات الحموضة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تقلل من تدفق الحمض تعمل بشكل أفضل إذا تناولتها في وقت النوم.
لا تكذب
إذا استلقيت ، فستعمل الجاذبية ضدك. يقول كليكنر إن الماء لا ينتقل صعودًا ، والحمض لا ينتقل أيضًا. لإنشاء هذا التأثير ، ارفع رأس سريرك من 4 إلى 6 بوصات. ضع الكتل تحت أرجل السرير أو انزلق إسفينًا أسفل المرتبة عند رأس السرير. (الوسائد الإضافية لا تؤدي الغرض دائمًا.) إبقاء السرير مائلًا سيثبط الحموضة المعوية.
النوم على جانبك الأيسر
يدخل المريء إلى المعدة على جانبك الأيمن. يقول كاستل إن النوم على يسارك يمنع الطعام المتبقي في معدتك من الضغط على فتحة المريء ، مما قد يسبب ارتجاع المريء.
خذ الحياة أسهل قليلاً
يقول كلاين إن الإجهاد قد يسبب زيادة في إنتاج الحمض في المعدة. قد تساعد بعض تقنيات الاسترخاء الجيدة في تقليل مستوى التوتر لديك ، مما يسمح لك بإعادة التوازن إلى كيمياء الجسم غير المتوازنة.
علاجات الحموضة المعوية من المطبخ
من العلاجات الشائعة للحموضة المعوية ملعقة صغيرة من خل التفاح في نصف كوب من الماء الذي يتم شربه أثناء الوجبة. لقد استخدمتها عدة مرات - إنها تعمل بالتأكيد ، كما تقول خبيرة العلاج المنزلي بيتي شيفر. قد يبدو من الغريب تناول حمض عندما يكون لديك مشكلة حامضية ، كما يعترف Shaver ، ولكن هناك أحماض جيدة وأحماض سيئة. للحصول على أفضل النتائج ، ابحث عن خل التفاح غير المصفى الذي يحتوي على الرواسب أو الأم.(اكتشف ملف 4 أشياء تحدث عند شرب خل التفاح قبل كل وجبة .)
مضادات الحموضة هي علاج مفيد للحموضة المعوية
تعد المعينات الهضمية التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة وآمنة بشكل عام. يمكن للمرء أن يأمل ذلك ؛ يدفع الأمريكيون مليارات الدولارات سنويًا مقابل هذه الأدوية. مضادات الحموضة التي حصلت على أعلى الدرجات من خبرائنا هي العديد من العلامات التجارية الأكثر شيوعًا - كلها مصنوعة من خليط من هيدروكسيد المغنيسيوم وهيدروكسيد الألومنيوم. (أحدهما يصاب بالإمساك والآخر يميل إلى إحداث الإسهال ؛ ويقاومان معًا الآثار الجانبية لبعضهما البعض.) على الرغم من أن المزيج قد يكون خاليًا نسبيًا من الآثار الجانبية ، إلا أنه لا يزال من غير الجيد الاستمرار في تناول مضادات الحموضة هذه لأكثر من شهر أو ربما اثنان ، كما يقول كليكنر. يقول إنها فعالة للغاية لدرجة أنها يمكن أن تخفي مشكلة خطيرة تتطلب رعاية الطبيب. يتفق خبراؤنا على أن مضادات الحموضة السائلة ، على الرغم من أنها ليست مريحة مثل الأقراص ، إلا أنها أكثر فعالية بشكل عام.
علاجات الحموضة المعوية
اذهب إلى متجر الأطعمة الصحية الخاص بك ، وستجد على الأرجح عددًا من الأعشاب المشهورة بمحاربة حرقة المعدة. درس الباحث بالأعشاب دانيال بي موري ، الدكتوراة ، الأدلة بدقة وخلص إلى ذلك بعض العلاجات العشبية تخفف وتقي من حرقة المعدة.
زنجبيل. هذا ، كما يقول Mowrey ، هو الأكثر فائدة. لقد رأيته في كثير من الأحيان يعمل بما يكفي لدرجة أنني مقتنع ، كما يقول. لسنا متأكدين من كيفية عمله ، لكن يبدو أنه يمتص الحمض وله تأثير ثانوي يتمثل في تهدئة الأعصاب. خذها في شكل كبسولة بعد الأكل مباشرة. ابدأ بكبسولتين وقم بزيادة الجرعة حسب الحاجة. يقول موري ، أنت تعلم أنك أخذت ما يكفي عندما تبدأ في التذوق زنجبيل في حلقك.
افضل. يقول Mowrey إن فئة من الأعشاب تسمى bitters ، والتي تُستخدم لسنوات عديدة في أجزاء من أوروبا ، مفيدة أيضًا. ومن الأمثلة على المرارة الشائعة جذر الجنطيانا وخاتم الذهب. يقول إنه يمكنني أن أؤكد أنهم يعملون. يمكن تناول المرارة في شكل كبسولات أو كمستخلص سائل قبل الأكل مباشرة.العطريات.يقول موري إن الأعشاب العطرية ، مثل النعناع البري والشمر ، تشتهر أيضًا بأنها مفيدة للحموضة المعوية ، لكن البحث عن هذه الأعشاب متقطع.
متى تتصل بالطبيب
إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بانتظام دون سبب واضح ، فقد حان الوقت للاتصال بطبيبك ، كما يقول كلاين. كيف بانتظام؟ كقاعدة أساسية ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لأكثر من 4 أسابيع ، كما يقول كليكنر. على الرغم من أن حرقة المعدة تحدث غالبًا بسبب ارتداد الحمض البسيط ، إلا أنه يحذر من أنها قد تكون أيضًا علامة على وجود قرحة. استشر الطبيب فورًا إذا كان أي من الأعراض التالية يصاحب حرقة المعدة ، كما يقول كلاين. قد يعني ذلك أنك تعاني من نوبة قلبية أو اضطراب خطير آخر.
- صعوبة أو ألم عند البلع
- القيء بالدم
- براز دموي أو أسود
- ضيق في التنفس
- الدوخة أو الدوخة
- ألم ينتشر في رقبتك وكتفك
هيئة المستشارين
دونالد كاستل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب في قسم أمراض الجهاز الهضمي والكبد ، ومدير برنامج اضطرابات المريء في جامعة كارولينا الجنوبية الطبية في تشارلستون.
روني فاس ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب في مركز العلوم الصحية بجامعة أريزونا في توكسون.
لاري آي جود ، دكتوراه في الطب ، عضو سابق في مجموعة لونغ آيلاند لأمراض الجهاز الهضمي في ميريك ، نيويورك. كما كان أستاذًا مساعدًا للطب في جامعة ولاية نيويورك في ستوني بروك.
فرانسيس س.كليكنر ، دكتوراه في الطب ، هو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في ألينتاون ، بنسلفانيا.
صموئيل كلاين ، دكتوراه في الطب ، أستاذ ويليام إتش دانفورث للطب وعلوم التغذية ومدير مركز التغذية البشرية في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس.
تيموثي ماكاشلاند ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في الطب الباطني في المركز الطبي بجامعة نبراسكا في أوماها.
دانيال بي موري ، دكتوراه ، هو طبيب نفساني متخصص في علم الأدوية النفسية ومؤلف كتاب العلاجات العشبية المقوية ، التحقق العلمي من طب الأعشاب ، و أعشاب فعالة: الجيل القادم من الأدوية العشبية.
بيتي شيفر هو أخصائي أعشاب ومحاضر في العلاجات العشبية والعلاجات المنزلية الأخرى ومقره في جراهامزفيل ، نيويورك.
