لا شك أنك سمعت عن الفوائد العديدة لليوجا ، من تخفيف الاكتئاب إلى درء الأمراض. إذا كنت تعتقد أن التمرين في الاستوديو أمر مخيف للغاية أو مكلف أو يستغرق وقتًا طويلاً ، فقد يكون قرص DVD هو الحل الذي تحتاجه للمساعدة في بدء أو الحفاظ على ممارستك الخاصة في المنزل. جرّب أحد أقراص DVD الثلاثة لليوغا بناءً على هدف اليوجا المناسب لك.
إذا أردت أن... جعل التمدد عادة
محاولة... انهض وتألق: إيقاظ تمارين للقيام بها كل صباح. 14.95 دولارًا أمريكيًا amazon.com
لماذا يعمل ... قد لا يكون الالتزام بفصل يوغا لمدة ساعة يوميًا أمرًا واقعيًا بالنسبة لجدولك الزمني ، ولكن قرص DVD هذا يجعل من السهل الدخول في روتين تمدد منتظم من خلال عرض سلسلة مدتها ثلاث دقائق لكل يوم من أيام الأسبوع. توضح Dancer Ann Smith الحركات التي تساعد على تعزيز المرونة وتنشيط جسمك حتى تتمكن من بدء يومك بشكل صحي. هذه الامتدادات آمنة أيضًا لأي مبتدئ في اللياقة البدنية يريد بدء برنامج تمرين.
إذا أردت أن... يطرح الماجستير الأساسية
محاولة... يوجا العنصر: هاثا آند فلو للمبتدئين ؛ 14.98 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com
لماذا يعمل ... قد يشعر مبتدئي اليوجا بالترهيب من خلال دروس اليوجا الصعبة ، لكن هذا الإصدار الجديد يسمح لك بالحصول على وضعيات أساسية في راحة منزلك. يأتي مع مقطعي فيديو مدتهما 30 دقيقة - أحدهما يعرض أسلوب تدريبات أبطأ في أسلوب هاثا والآخر بأسلوب vinyasa المتدفق. ترشدك المدربة تامال دودج إلى الحركات الأساسية وأساليب التنفس حتى تتمكن من ممارسة اليوجا بسهولة.
إذا أردت أن... احصل على تمرين كامل للجسم
محاولة... فلسفة اليوغا 14.95 دولارًا أمريكيًا mandyingber.com
لماذا يعمل ... يمزج تمرين اليوجا سريع الخطى هذا لمدة 30 دقيقة في تمارين التنغيم مع تحية الشمس والكلاب الهابطة لتقوية جسمك أثناء استرخاء عقلك. بقيادة ماندي إنجبر ، التي عملت مع جينيفر أنيستون ، يعد هذا خيارًا جيدًا لأولئك الذين يرغبون في جني بعض فوائد اليوغا للعقل والجسم مع زيادة حرق السعرات الحرارية.
