كيف لم تتقدم ريس ويذرسبون في العمر منذ الشقراء الأصلية من الناحية القانونية

الكثير من عمر المشاهير برشاقة بمرور الوقت (بمساعدة مدربيهم الشخصيين وأخصائيي التغذية وأطباء الأمراض الجلدية بالطبع) ، لكن تحول أحد المشاهير على مر العقود تركنا في حالة من الرهبة حقًا. نعم ، نحن نتحدث عن الملكة الجنوبية نفسها: ريز ويذرسبون ، التي تبلغ 43 عامًا اليوم.

لقد تغيرت ويذرسبون قليلاً جدًا من حيث المظهر منذ أيامها الأولى في هوليوود. على سبيل المثال ، إنها تستعد لإعادة تمثيل دورها كخريج جامعي من جامعة هارفارد إيل وودز شقراء من الناحية القانونية 3 العام المقبل - وظهر الفيلم الأول منذ ما يقرب من عقدين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي وابنتها البالغة من العمر 19 عامًا عمليا التوائم . إذن ما هو سرها؟

ال بيج ليتل أكاذيب كانت الممثلة منفتحة بشأن العديد من جوانب أسلوب حياتها الصحي ، ومن الواضح أنها تفعل شيئًا صحيحًا. إليك ما نعرفه عن عادات ويذرسبون التي تتحدى العمر والتي تجعلها تبدو وتشعر بأنها شابة جدًا في سن 43.

إنها تجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب عالية الكثافة

مثل العديد من المشاهير ، يعتبر ويذرسبون من أشد المعجبين بـ Body by Simone ، وهي طريقة تمرين أسسها المدرب Simone de la Rue والتي تجمع بين تمارين الكارديو عالية الكثافة ووزن الجسم والتدريب على المقاومة.

وفق بوبسوجار ، أخبرت صحة المرأة هي ومجموعتها من الصديقات يجتمعن معًا للعمل الجسم بواسطة سيمون بضع مرات في الأسبوع. قالت إن القوة البدنية مهمة ، مضيفة أنها تستمتع أيضًا بالجري واليوغا وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.

ومن المعروف أيضًا حضور ويذرسبون حرق 60 دروس في لوس أنجلوس ، وفقًا لـ الناس . يتكون Burn 60 من 45- إلى 60 دقيقة من تمارين HIIT التي تركز على تدريب الجزء العلوي من الجسم أو الجزء السفلي من الجسم أو الجسم بالكامل في جلسة واحدة. إنها طريقة ذكية لتحقيق أقصى استفادة من أرباحك إذا كان لديك وقت محدود ، لأنك تقضي نصف وقتك في أداء تمارين القوة باستخدام أشرطة المقاومة والأثقال والأثقال ووزن الجسم ، ونصف الوقت في الحصول على جهاز المشي قال مدرب حرق 60 ، كيث أنتوني ، إن القلب لديك الناس .

كما أنها تأخذ تمارينها إلى الخارج

ويذرسبون لا تقصر تمارينها على صالة الألعاب الرياضية فقط. عندما لا تكون كذلك الركض حول حيها أو أخذ كلابها في نزهة على الأقدام ، تذهب في رحلات طويلة لتحسين لياقتها العامة. قال المدرب السابق مايكل جورج شكل أنه ذهب هو وويذرسبون في رحلات مشي لمسافات طويلة بينما كانت تستعد لفيلمها هذا يعني الحرب ، وسيأخذون دمبل خفيفًا لزيادة قوة العمل. تمرين مع إطلالة رائعة على الطبيعة؟ سجل معنا.

لكنها لا تبخل على واقي الشمس

قلناها من قبل وسنقولها مرة أخرى: كريم واقي من الشمس هو رقمك. 1 يحمي ليس فقط من سرطان الجلد ، ولكن أيضًا من علامات الشيخوخة على وجهك. من الواضح أن ريز ويذرسبون في نفس الصفحة. في مقابلة مع الناس ، كشفت أن أحد منتجات التجميل التي تمتلكها في جزيرة مهجورة هو واقي الشمس ، وهو ما يفسر سبب نعومة بشرتها وخالية من البقع الداكنة وإشراقها تمامًا عند بلوغها سن 43 عامًا. في الواقع ، بعض ابحاث يقترح أن الواقي من الشمس يمكن أن يساعد في عكس علامات التلف الناتج عن أشعة الشمس وتحسين ملمس البشرة وإشراقها ، لذلك من مصلحتك أن تضعه يوميًا.

إنها لا تؤمن بالأنظمة الغذائية المبتذلة ، ولكنها تأكل الكثير من الخضر

لن تجد ويذرسبون يقفز على أحدث حمية غذائية في أي وقت قريب. أنا أعمل طوال الوقت على أي حال لمجرد البقاء بصحة جيدة. قالت لا أؤمن باتباع نظام غذائي قاسي أو أي شيء من هذا القبيل لنا أسبوعيا . قال المدرب مايكل جورج شكل أن ويذرسبون يأكل نظيفًا ، ويلتصق بالوجبات الصغيرة والوجبات الخفيفة ، ولا يفرط في تناول الكحول.

بدلا من ذلك ، هي يقسم أخصائية التغذية كيم سنايدر سموذي أخضر متوهج ، المليء بالمنتجات القوية مثل السبانخ والرمان والكرفس والكمثرى والتفاح للحصول على دفعة يومية من العناصر الغذائية الصحية.

كما أنها تأخذ الماء معها أينما ذهبت

ربما يكون أفضل أسرار ويذرسبون لمكافحة الشيخوخة هو الأبسط على الإطلاق: هي وزجاجة الماء الخاصة بها مثبتتان عمليًا في الورك. بجدية ، انظر إلى أي صورة مصورون لها تقريبًا في الشارع ، وسترى أنها تمسكها زجاجة ماء .

إن الحفاظ على رطوبة الجسم لا يساعدك فقط في الحفاظ على وزن صحي ، وتعزيز الأداء البدني والعقلي ، وتليين المفاصل وتلطيفها ، والمساعدة في تصفية النفايات من جسمك ، والحفاظ على درجة حرارتك عند المستوى الطبيعي - إنها أيضًا ممتازة لبشرتك. يجد الكثير من الناس أن شرب المزيد من الماء يجعل بشرتهم أكثر إشراقًا.

أحد أهم الأشياء التي أذكرها لمرضاي هو أن بشرتك هي بالفعل علامة خارجية على صحتك الداخلية. أفضل حيلة لمكافحة الشيخوخة هي أن تكون بصحة جيدة (وأن تحمي من أشعة الشمس بالطبع). يعتبر الماء جزءًا واحدًا فقط ، ولكنه مهم ، من ذلك ، كما يقول تارا راو ، دكتوراه في الطب ، من مجموعة شفايجر للأمراض الجلدية في نيويورك. الماء مهم لوظيفة صحية لجميع الأعضاء الحيوية وللحفاظ على ضغط الدم المناسب. لذا فإن شرب الماء ، وتناول الفواكه والخضروات المرطبة ، والحفاظ على الأشياء التي تسبب الجفاف مثل القهوة والكحول في الحد الأدنى من الأمور الرائعة.

تخصص وقتًا للعناية بالنفس

مثل عدد متزايد من النساء ، تدرك ويذرسبون أن صحتها العقلية لا تقل أهمية عن صحتها الجسدية. أعطت متابعيها على Instagram نظرة خاطفة عليها روتين الرعاية الذاتية في وقت سابق من هذا العام ، شاركت صورة لها وهي مسترخية على الأريكة في رداء مريح. الرعاية الذاتية هي ... حبس نفسك في غرفة ، والاختباء من الأطفال ، وإعادة قراءة كتابك المفضل للمرة 372398731 ، قامت بتعليق الصورة.

إن قضاء بعض الوقت لنفسك للتعافي من جدولك المزدحم يمكن أن يمنعك من الإرهاق ويعزز صفاء عقلك وإنتاجيتك. لذلك فلا عجب أن ويذرسبون لديها الطاقة للاستيقاظ مبكرًا - نحن نتحدث الساعة 4 صباحًا - لقراءة رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بها والدردشة مع الأشخاص في شركتها قبل أن تبدأ يومها (هي حب موثق من قهوة ربما يساعد أيضًا). كما أنها تعتبر تمرينها الصباحي شكلاً من أشكال العلاج الشخصي. أحاول الضغط في التمرين لأنه يغير ذهني ، وأكون شخصًا ألطف عندما أمارس الرياضة ، أخبرت Apartment Therapy .

يكمن جوهر الرعاية الذاتية في الرغبة في حب نفسك والسماح لنفسك بالراحة قبل الاعتناء بالآخرين. وهذا هو المبدأ الذي يعيشه ويذرسبون كل يوم. قالت لا أعتقد أنني أدركت [في العشرينات من عمري] أن لا أحد يجعلك كاملاً ، قالت زمن . عليك أن تتحمل مسؤولية سعادتك. استغرق ذلك مني حتى بلغت 31 عامًا لأعرف ... كل يوم عليك أن تختار العثور على سعادتك وتنميتها.