شكلصور جيتي كل زواج له تقلباته. ولكن إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أن تكون قد انخفضت لفترة من الوقت الآن. ربما كنت تتعامل مع موقف مرهق للغاية مثل تغيير الوظيفة ، أو إنجاب طفل جديد ، أو الاضطرار إلى رعاية أحد الوالدين المسنين. أو ربما كنت تتجادل حول المال ، أو أن شخصًا ما تعرض للغش ، أو أن حياتك الجنسية قد انتهت. هناك الكثير من السيناريوهات المختلفة التي لديها القدرة على إرسال العلاقة إلى دوامة هبوط.
عندما يبدأ الزواج في التعثر ، هناك شيء واحد مؤكد: يبدأ كل شريك في وضع احتياجاته الشخصية على احتياجات علاقته ، كما يقول معالج الزواج والأسرة الضحك الجاني ، MS ، LCMFT. هذا يمكن أن يجعل العمل في المواقف الصعبة شبه مستحيل. وبدلاً من التواجد في نفس الصفحة ، قد تشعر وكأنك تتحدث دائمًا عن بعضكما البعض.
هل هذا يعني أنه حان الوقت للنظر في الطلاق ؟ ليس بالضرورة. حتى لو شعرت بأنك وشريكك قد انفصلا بشكل خطير ، فهناك طرق لحل مشاكلك والشعور بالقرب مرة أخرى. يقول الخبراء إنه عليك فقط أن تكون على استعداد لبذل الجهد الشاق. إليك كيفية معرفة ما إذا كان زواجك قادرًا على النجاح والخطوات الهادفة التي يمكنك اتخاذها للعودة إلى المسار الصحيح.
كيف تتحقق مما إذا كان يمكن إصلاح زواجك
يعتبر الزواج استثمارًا كبيرًا ، لذا قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الوقت قد حان لتقليص خسائرك. ولكن ما لم تكن تواجه الخيانة التسلسلية أو الإساءة الجسدية أو العاطفية (ملاحظة: إذا كنت تعتقد أنك قد تكون في علاقة مسيئة ، فاتصل الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 1-800-799-SAFE) ، يوصي معظم الخبراء ببذل جهد شرعي لإنقاذ العلاقة قبل استدعائها رسميًا. أعتقد أن الناس يميلون إلى الاستسلام قليلاً بسرعة كبيرة عندما تصبح الأمور صعبة ، كما يقول براندون سانتان دكتور معالج مرخص متخصص في الاستشارات الزوجية.
يميل الناس إلى الاستسلام قليلاً بسرعة كبيرة عندما تصبح الأمور صعبة.
ابدأ بإلقاء نظرة صادقة على تاريخكما معًا. بصرف النظر عن وضعك الحالي ، هل كانت علاقتك جيدة بشكل عام؟ يقول سانتان إنه من الطبيعي أن تمر بدورات من الأوقات الجيدة والسيئة - لذلك إذا كنت قد وصلت للتو إلى رقعة صعبة ، فإن الأمر يستحق المحاولة والعمل من خلالها.
يمكن أن يساعدك أيضًا في التفكير في كيفية تأثر الأشخاص خارج زواجك بالطلاق - بما في ذلك الأطفال والعائلة الممتدة وحتى الأصدقاء المقربين. ليس من المقبول فقط العمل على زواجك من أجل أصحاب المصلحة هؤلاء ، إنه أمر ضروري. يقول جانيل إن الزيجات القوية تخلق عائلات ومجتمعات قوية.
أخيرًا ، اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يتعلق حقًا بخداعك لافتراض أن العشب أكثر خضرة على الجانب الآخر. يقول سانتان إن العديد من الأشخاص يقعون في فخ التفكير في أن الاجتماع مع شريك مختلف يمكن أن يجعلهم سعداء ، لكن المشاكل تميل إلى متابعتك إذا لم تعالجها. إذا كانت لديك مشكلة تتسبب في صراع علاقتك الحالية - على سبيل المثال ، تضايقك بشأن إنفاقك أو الحصول على غيور بدون سبب حقيقي - من المحتمل أن يتم طرحه في علاقتك الجديدة أيضًا.
كيف تنقذ زواجك
إن اتخاذ القرار برغبتك في إنقاذ علاقتك هو الجزء السهل. حان الوقت الآن لكلاكما للعمل الشاق لفرز مشكلاتك وتجديد اتصالكما. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد.
اتخاذ الخطوة الاولى
إذا شعرت أن الأشياء قد ساءت حقًا وتريد إصلاحها ، افعل شيئًا! يقول غانيل إنه من السهل على الأزواج المتعثرين أن ينشغلوا في اللعبة الأولى. لكن إذا كنت تنتظر زوجتك ، فأنت تزيد من احتمالية عدم تغير أي شيء على الإطلاق ، كما تقول.
نلقي نظرة على نفسك
قد يكون إلقاء اللوم على شريكك أمرًا مغريًا جدًا. ( هو الشخص الذي يقضي كل وقته في العمل!) لكن رقصة التانغو تتطلب شخصين. بدلًا من التركيز كثيرًا على ما يفعله شريكك بشكل خاطئ ، كن صريحًا بشأن الكيفية أنت قد يساهم في المشكلة أيضًا ، يوصي سانتان. عندما يمكنك تقديم طرق لكيفية التحسن ، فمن الأسهل أن تطلب الأمر نفسه من شريكك.
تحدث أقل واستمع أكثر
بالتأكيد ، مشاعرك ومنظورك مهمان. ولكن إذا قضيت كل وقتك في التركيز على نفسك ، فلن تفهم أبدًا من أين أتت زوجتك. لذلك عندما يتحدثون ، توقف عن التفكير في ما ستقوله بعد ذلك وبصورة عادلة استمع ، نحث جانيل وسانتان . بمجرد أن تتأكد من أنك تفهم بالضبط ما يحاولون قوله ومن أين أتوا ، من ثم يمكنك الرد.
تحقق من لهجتك
نداء الأسماء أو التحدث بطريقة لئيمة أو متعالية يضع شريكك تلقائيًا في موقف دفاعي ، مما قد يؤدي إلى إغلاقهم. لذا حاول التواصل باحترام ، حتى عندما تكون غاضبًا. يؤدي القيام بذلك إلى إرسال رسالة إلى شريكك مفادها أنك تهتم بما يكفي بشأنه والعلاقة لتصفية ما تقوله ، كما يقول سانتان.
توقف عن الحديث السلبي عن النفس
من السهل أن تعتاد على سحق زوجتك داخليًا ، حتى لو كنت تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام في الخارج. يقول جانيل إن الأفكار السلبية تؤثر على شعورك وكيف تتصرف. بمجرد أن ترى أنفسكم متكافئين ، ستكونون في وضع أفضل لإحداث التغيير.
أظهر اللطف - حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك
لفتات صغيرة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً ، خاصةً عندما يقترب كلاكما من نقطة الانهيار في البداية. لذا ابذل جهدًا إضافيًا. التقط الآيس كريم المفضل لدى زوجك في طريق عودتك إلى المنزل من العمل لمجرد ذلك ، واشكره عندما يرتب السرير أو يحمل طبق العشاء الخاص بك إلى الحوض. يقول جانيل إنه عندما تُظهر الامتنان واللطف ، فإن سلوك شريكك سيتغير أيضًا.
ابحث عن ردود فعل محايدة
هل وصلت إلى نقطة يتعذر فيها على كلاكما الاتفاق أو عدم التأكد من كيفية المضي قدمًا؟ قاوم الرغبة في طلب المشورة من الأصدقاء أو العائلة. يقول سانتان إنهم سيكونون متحيزين. إذا كنت أنت وشريكك بحاجة إلى طرف ثالث لمساعدتك في التنقل ، فقم بإجراء حلقة مع شخص يمكن أن يكون موضوعياً ، مثل مستشار زواج .
كن صبورا
إذا كانت المشكلة خطيرة لدرجة تجعلك تفكر في الطلاق ، فلن تختفي بين عشية وضحاها. يستغرق الأمر وقتًا لتغيير العادات أو أنماط الاتصال الضارة - حتى لو كنت أنت وشريكك تقدمان كل ما لديكم. يقول سانتان ، لا يجب أن تبحث عن حل سريع. أطلب من الأزواج الالتزام بسنة كاملة على الأقل ، وأحيانًا سنتين. بالتأكيد ، قد يبدو الأمر إلى الأبد. لكن إلى الأبد هو ما وعدت به بعضكما البعض ، أليس كذلك؟
