بصفتها حائزة على الميدالية الذهبية تستعد لها ثانيا الألعاب الأولمبية ، تعيش سيمون بايلز إلى حد كبير في صالة الألعاب الرياضية ، لذلك عليها أن تحافظ على جسدها بالوقود. للقيام بذلك ، تأكل نظامًا غذائيًا غنيًا بروتين و الأساسية والكثير من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، قالت إنه من المهم أن تفعل ذلك ليس تقييد نفسها أو عد السعرات الحرارية.
أخبرت مؤخرًا أني لا أتعقب أي شيء صحة المرأة . أنا آكل ما أشعر بالرضا عنه وأحاول ألا أفرط في تناول الطعام أو أشبع نفسي لأنني دائمًا في صالة الألعاب الرياضية. شهدت بطلة الجمباز البالغة من العمر 23 عامًا أن تناول الطعام المقيد يسيطر على بعض أقرانه ، وهذا هو السبب في أنها تبذل قصارى جهدها لتتذكر ذلك.
بالنسبة للاعبي الجمباز على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي [التعقب] إلى مشاكل صحية ومشاكل في الأكل ، لذلك أنا فقط أتناول ما أعرف أنه يمكنني وما ينبغي عليّ ، كما أوضحت.
غالبًا ما يتضمن ذلك تناول الطعام في الخارج لأنها تحب تجربة المطاعم الجديدة (ومن هنا جاءت حديثها شراكة مع أوبر إيتس ) وبالطبع بعض المواد الغذائية المليئة بالبروتين للإفطار والغداء. استمر في القراءة للحصول على لمحة عن النظام الغذائي اليومي.
هي لا تأكل الفطور دائما.
ميلك شيك عالي البروتين ، فانيليا 32.16 دولارًا تسوق الآن ولكن عندما تفعل ذلك ، فإنها عادة ما تكون شيئًا سريعًا وسهلاً مثل دقيق الشوفان أو الفاكهة. قالت: إنني أستيقظ مبكرًا جدًا قبل التمرين ، وهو في السابعة ، لذلك أحيانًا أتناول وجبة سريعة وأحيانًا لا أتناولها. صحة المرأة .
لحسن الحظ بالنسبة لها ، لا تمانع في الاستيقاظ مبكرًا. لقد أوضحت أنني كنت دائمًا إلى حد ما من الأشخاص الصباحيين. إنها لا تصل حتى لتناول القهوة لبدء يومها (الذي يستحق ميدالية ذهبية من تلقاء نفسه). بدلاً من ذلك ، تحافظ على الماء بالقرب منها طوال الصباح.
عندما تضرب آلام الجوع حتمًا ، يكون الأمر كذلك مشروب البروتين زمن. أنا أحب الحصول على مخفوق بروتين باور باور بعد التمرين ، كما تقول. عادة أشرب نصف بعد التمرين الأول ونصف بعد التمرين الثاني. واحدة من النكهات المفضلة لدي في الوقت الحالي هي الفانيليا. إنها تتغير دائمًا ، لكنها حاليًا الفانيليا.
لكن عطلات نهاية الأسبوع قصة مختلفة تمامًا. قالت إنه في عطلة نهاية الأسبوع ، سأحصل على بعض بسكويتات الوفل بالبروتين مع رقائق الشوكولاتة ، وبعض البيض ، أو حتى أصنع لفائف القرفة. لأنني قد لا أضطر إلى التواجد في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنني في الواقع قضاء الوقت في ذلك يجهز الافطار .
عرض هذا المنشور على Instagram
الغداء هو كل شيء عن البروتين والألياف.
بعد كل شيء ، يجب أن تكمل كل السعرات الحرارية التي تم حرقها في الصباح. إذا كانت تتناول الغداء في المنزل ، فستذهب لتناول المعكرونة أو الدجاج أو السلمون والخضار. أخبرت صحة المرأة تحب الهليون ، والقرنبيط ، والجزر ، والذرة ، والفاصوليا الخضراء ، والبازلاء ، لكن البطاطس هي المفضلة لديها طوال الوقت. قالت أنا أحب البطاطس بأي شكل أو شكل.
في كثير من الأحيان ، لأنها مشغولة للغاية ، ستطلب تناول الطعام في الخارج قبل العودة إلى صالة الألعاب الرياضية. قالت إنني أشعر أن الأمر أكثر قابلية للإدارة لأنني أستطيع العودة إلى المنزل ، والاستحمام ، والانتقال إلى التطبيق لطلب ما أريد بنقرة زر واحدة.
لديها مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة المفضلة.
إنها لا تذهب إليهم كثيرًا ، لمجرد أنها مشغولة جدًا بحيث لا يمكن تذكرها. ولكن عندما تشعر وكأنها لدغة إضافية ، فإن Biles عادة ما يكون لديها الفاكهة ؛ العنب والفراولة والموز هي الأشياء المفضلة.
ولأنها لا تقيد نفسها ، فهي تحب فطيرة خبز الموز ، أو الفشار ، أو المعجنات المغموسة في نوتيلا أيضًا. قالت إن الأمر كله يتوقف على ما أشعر به. أخبرت حسنا + جيد أنها تحب أيضًا رقائق لسان الحمل لأنها لذيذة وسهلة الاستخدام.
عرض هذا المنشور على Instagram
هناك طعام واحد لا تحبه.
إن بايلز ليس من الصعب إرضاءه في الطعام ، سيكون لديها أي شيء تقريبًا - ما لم يكن يحتوي على جوز الهند. قالت لسبب ما ، أنا لا أحب هذا الطعم بشكل خاص صحة المرأة . لكن أي شيء آخر ، أنا جيد جدًا.
في العشاء ، لا شيء على الطاولة.
إذا كنت أشعر وكأنني أتناول القليل من الوجبة الصحية ، فأنا أحصل على بيتزا أو فيتوتشيني ألفريدو مع دجاج كما تقول. أنا حقًا أحب المطاعم المنزلية الموجودة في المنطقة لأنني أشعر أنني أصبحت أقرب إليهم. أنا لست من الصعب ارضاءه. سأجرب أي مطعم جديد.
لكن البيتزا هي طعامها المفضل طوال الوقت. لها انستغرام بيو وصفتها بأنها متذوق بيتزا ، وفي عام 2016 ، أخبرت حروف أخبار أنه بغض النظر عن كيفية سير المنافسة ، فإنها دائمًا ما تعامل نفسها مع شريحة بعد ذلك. قالت إنه لا يهم حتى إذا لم أفز بالميدالية الذهبية ، فبعد كل لقاء لدي بيتزا. بيتزا بالبيبروني.
عرض هذا المنشور على Instagram
نادرا ما يكون لديها أسنان حلوة وتتمتع بالكوكتيلات في عطلات نهاية الأسبوع.
قال بايلز ، يجب أن أكون في مزاج حلوى وهذا يحدث عادة في كثير من الأحيان عندما أكون خارج المدينة صحة المرأة . أجد نفسي أنظر إلى الأماكن المحلية على Uber Eats بحثًا عن ملفات تعريف الارتباط أو الآيس كريم أو كليهما.
لو الحلوى تأتي الرغبة الشديدة في تناولها في المنزل ، فستتناول الفراولة مع الكريمة المخفوقة أو تخبز ما تسميه بسكويت s’mores. أوضحت لي أنني أضع بسكويت غراهام في الأسفل ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية والشوكولاتة في الأعلى ، ثم ألفها في عجينة البسكويت وأخبزها.
سيكون لديها أيضا من حين لآخر المشروبات الكحولية في عطلات نهاية الأسبوع ، غالبًا ما يختارون كأسًا من النبيذ أو المارجريتا. ولكن حتى ذلك الحين ، فإنها تحافظ على وقت نوم ثابت. قبل الساعة 10:30 مساءً قالت هو الوقت المستهدف. عادة ما أكون في السرير بحلول الساعة 9:30 مساءً ، لذا فأنا نائم قبل ذلك الوقت.
