أبريل شارع الكتاب الذي أتذكر أن والدتي كانت تقرأه لي أكثر من أي وقت مضى عندما كنت طفلة الصبي ذو العيون المربعة ، حكاية تحذيرية حول مخاطر الإفراط في مشاهدة التلفزيون. محاولة جيدة يا أمي. على الرغم من بذل قصارى جهدها ، لطالما أحببت التلفزيون.
حتى وقت قريب ، كنت أعتبر أن عاداتي في مشاهدة التلفزيون طبيعية جدًا. ولكن بعد أن رأيت وجوه زملائي في العمل مصدومة عندما أخبرتهم أنني شاهدت 11 موسماً تشريح غريز في أقل من 3 أشهر - لكي أكون واضحًا ، هذه أكثر من 10000 دقيقة من الدراما الطبية - أدركت أن هوايتي المرحة قد تتحول إلى هوس غير صحي. (عزز ذاكرتك وقم بإثبات عمر عقلك باستخدام هذه الحلول الطبيعية .)
أبريل شارع لذلك أعلنت في اجتماع أخير أنني سأتخلى عن التلفزيون لمدة أسبوع. هذا ما حدث عندما فعلت.
1. كان هناك فجأة أكثر من 24 ساعة في اليوم.
هناك ميم شائع على الإنترنت يقول ، 'لديك نفس عدد الساعات في اليوم مثل بيونسيه.' هذا صحيح ، لكن هذا الاقتباس ينسى أن يذكر أن بيونسيه يجب ألا تشاهد التلفزيون.
قد يبدو واضحًا أنني شعرت أنني أمضيت وقتًا أطول بعد التخلص من مضيعة للوقت عادة من حياتي ، ولكن هذا هو الشيء: أنا لا أشاهد التلفاز فقط. أنا خبير متعدد المهام وأعيش وحدي ، مما يعني أن التلفزيون يشبه الموسيقى التصويرية الثابتة في منزلي. أشاهده أثناء تفريغ مشترياتي من البقالة ، بينما أطهو العشاء ، بينما أتناول العشاء ، بينما أقوم بالرد على رسائل البريد الإلكتروني ، بينما أفعل إلى حد كبير كل ما يلزم لإنجازه بعد العمل وقبل النوم. افترضت أن كل هذا تعدد المهام يعني أن عادتي التلفزيونية لم تمنعني في الواقع من إنجاز الأمور. خاطئ.
لقد استخدمت هذا الوقت 'الإضافي' بطرق إنتاجية لا تعد ولا تحصى ، بما في ذلك ممارسة والطهي أكثر ، لكنني كنت أكثر حماسًا لقراءة كتابين في 7 أيام فقط خالية من التلفزيون. هدفي هو قراءة 15 كتابًا في عام 2016 ، وهو هدف بدا وكأنه امتداد عندما أعدته مرة أخرى في يناير ويبدو الآن ، بصراحة ، مثيرًا للشفقة. لقد منحتني فترة التوقف القصيرة في التلفاز لدي الثقة لزيادة هذا الهدف إلى 30.
2. أستطيع أن أرى بوضوح الآن ، لقد اختفى التلفزيون.
بدون تشتيت انتباه التلفاز ، لم أتمكن فقط من القيام بالأعمال الأساسية مثل وضع البقالة وغسل الأطباق بسرعة أكبر ، ولكنني تمكنت أيضًا من التركيز حقًا على المهام التي كنت أؤجلها لأشهر. تبين أنه من الأسهل بكثير إرسال ردود مدروسة على رسائل البريد الإلكتروني لأصدقائك عندما لا تتوقف كل 30 ثانية لمعرفة الموقف الجديد للحياة أو الموت الذي تواجهه ميريديث جراي (معجبو تشريح غريز ستفهم أن هذه مشكلة مستمرة بالنسبة لميريديث ، التي نجت من حادث تحطم طائرة ، وإطلاق نار في المستشفى ، وانفجار قنبلة ، وشبه الغرق ، وأكثر من ذلك بكثير). في مرحلة ما خلال هذه التجربة ، وصلت حتى - ما اعتقدت أنه أسطوري - البريد الوارد صفر ؛ ربما كان ذلك على حسابي الشخصي ولم يدم طويلاً ، لكنني لن أنسى أبدًا الشعور بالرضا الذي شعرت به بعد الرد على كل بريد إلكتروني كنت أتجنبه.
3. أصبحت الأمور مثيرة للاهتمام.
عندما بدأت هذه التجربة ، قمت بوضع بعض القواعد الأساسية لنفسي ، بما في ذلك أنه لا يمكنني استبدال وقت التلفزيون المعتاد بأنواع أخرى من وقت الشاشة: لا توجد أفلام ولا زيادة في استخدام الإنترنت. ولكن لأنني أعيش وحدي ، كانت هناك بعض الليالي الهادئة المخيفة عندما أردت بعض 'الرفقة'. لذلك التفت إلى التحدث في الراديو.
كنت أستمع إلى NPR لبضعة أيام بدلاً من التلفزيون عندما جاء صديقي لتناول العشاء. تلك الليلة، أجرينا مناقشة حماسية حول سياسة الطفل الواحد السابقة في الصين وعن احتمال خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي. 'هل أنا أكثر إثارة للاهتمام منذ التخلي عن التلفزيون؟' انفجرت أثناء غسل الصحون. نظر إليّ صديقي ، حيث لا توجد إجابة صحيحة لهذا السؤال تنتشر على وجهه ، وقال ماكرًا ، 'أعتقد أنه يجب عليك كتابة قصة مثل هذه كل أسبوع.' على ما يبدو ، كان يستمتع بمناقشة ما سمعته على بي بي سي نيوشور أكثر من الحديث عن مثلث الحب الأخير تشريح غريز (شيء أخجل من الاعتراف به أنني أجبرته على الاستماع إليه في الماضي). قدم الراديو مقطعًا صوتيًا مريحًا مماثلًا للتلفزيون في السابق ، لكنه كان أقل تشتيتًا وأكثر إفادة.
4. أوه ، مرحبا ، القلق ، أين كنت مختبئا؟
كان هناك جزء واحد فقط من هذه التجربة كنت أخافه حقًا: عدم القدرة على مشاهدة التلفزيون أثناء النوم. قبل عامين ، قام موقع Prevention.com - نعم ، نفس الموقع الذي أعمل فيه وأقرأه كل يوم - بنشر قصة عن النوم تضمنت قسمًا عما يعنيه إذا كنت تعتمد على التلفزيون في الغفوة. قال جون وينكلمان ، دكتوراه في الطب ، باحث في النوم في مستشفى ماساتشوستس العام ، إن الغرفة المظلمة والهادئة قد تؤدي إلى ظهور مشاكل نفسية في المقدمة. يساعد التلفاز في صرف المشاعر وتعويض القلق.
عندما قرأت تعليقات وينكلمان لأول مرة ، شعرت بخيال الغطاس: هذا هو بالضبط سبب رغبتي في النوم أثناء مشاهدة التلفزيون! وبعد ذلك اخترت عن طيب خاطر الاستمرار في استخدام التلفزيون كآلية للتعامل مع قلقي لمدة عامين - وليست أكثر اللحظات التي أشعر فيها بالفخر.
أبريل شارع في الليلة الأولى من هذه التجربة ، استلقيت في سريري مهووسًا بكل شيء: الأخطاء التي ارتكبتها في العمل في ذلك اليوم ، كل الأشياء التي احتجت لإنجازها في اليوم التالي ، إلى أي مدى كان صوت المروحة فاحشًا - معجب كنت أستخدمه كل ليلة على مدى السنوات التسع الماضية حرفيا. تُظهر بيانات النوم الخاصة بي في FitBit من تلك الليلة أنني تقلبت وتحولت لمدة 30 دقيقة قبل أن تغفو أخيرًا ، وهي فترة أطول بكثير من المعتاد.
إذًا كيف مررت بأسبوع بدون بطانيتي الأمنية؟ حسنا…
5. جلب الدموع.
بدون تلفزيون لإسكات أفكاري المقلقة ، اضطررت للتعامل معها. لذلك أمضيت معظم ليالي الأسبوع الخالي من التلفاز أبكي قبل أن أنام. في حين أن هذا قد يبدو رهيب محزن ، لقد كان شيئًا أحتاجه تمامًا.
بالإضافة إلى أفكاري المعتادة في القلق بشأن العمل ، كانت هناك فكرة أخرى كنت أحظرها: لقد توفي صديق لي مؤخرًا بشكل غير متوقع. كانت شابة وبصحة جيدة ، وكان موتها صدمة كاملة. في كل مرة كنت أفكر فيها ، بدأت أشعر بالضيق - حتى شغلت التلفزيون. وبقدر ما يبدو قاسياً ، فإن التركيز على مكدري سمح لي بتجنب التعامل مع ألم وفاتها.
لكن ، كما ساعدتني هذه التجربة على إدراك ، كنت بحاجة للتعامل مع وفاتها. نعم ، بكيت وأنا أفكر فيها ، ونعم ، كان الأمر مزعجًا ؛ ومع ذلك ، فإنها تستحق أن يتم تذكرها. وبمجرد أن صرخت ، وفكرت في كل الذكريات الرائعة التي سأظل دائمًا لدى هذا الصديق ، بدأت أتنفس بسهولة. لم أعد أخشى أن رؤية تذكار عشوائي يذكرني بها سيجعلني أبكي. بالطبع ، أنا لم 'انتهيت' من موتها - فهذا ليس شيئًا أريده أو أعتقد أنه سيحدث أبدًا. أملك بدأ الحزن ، رغم ذلك ، وهي عملية لم أتمكن من البدء بها حتى قمت بإيقاف تشغيل التلفزيون.
لن أقسم التلفاز إلى الأبد ؛ في الواقع ، لقد بدأت بالفعل في المشاهدة مرة أخرى منذ انتهاء هذه التجربة. لكني أشاهد بشكل مختلف الآن. لا أسمح لنفسي بالانغماس في ساعات من الدراما الخيالية التي لا نهاية لها. أنا لا آكل أثناء المشاهدة ، وهو الأمر الذي كان مهمًا في معركتي الشخصية ضد الأكل الطائش. وعلى الرغم من أن الأمر كان صعبًا ، إلا أنني أفطم نفسي ببطء عن استخدام التلفزيون كآلية للتكيف. الآن عندما أشاهد تشريح غريز ، أنا أفعل ذلك لأنني أريد الاستمتاع بالدراما ميريديث غراي ، وليس تجنب درامي.
