أفضل 30 تطبيقًا للتمارين الرياضية لتعزيز لياقتك في عام 2021 ، وفقًا للمدربين والمراجعات

أداة ، Iphone ، هاتف محمول ، جهاز اتصال ، منتج ، هاتف ذكي ، جهاز اتصالات محمول ، تكنولوجيا ، جهاز إلكتروني ، تصميم ،

عندما يتعلق الأمر بمعدات التمرين ، فقد يكون العتاد الأكثر قيمة في جيبك الخلفي. اليوم ، هناك الكثير من التطبيقات المخصصة لجميع أنواع التدريبات ، من اليوجا وبيلاتس HIIT وجلسات تدريب القوة. لقد جمعنا بعضًا من أفضل تطبيقات التمارين الرياضية ، مهما كان هدف لياقتك. تتضمن هذه التنزيلات التي تسبب العرق عروضاً توضيحية للمدربين ستوجهك خلال كل حركة وتعديلات لمساعدتك على العمل حتى النطاق الكامل للحركة والتحفيز لتحقيق أقصى استفادة من كل تمرين. قم بتنزيل واحدة واعمل على زيادة النغمة أو مدها أو تقليل حجمها - لا يلزم عضوية في صالة الألعاب الرياضية!

عرض المعرض 30الصور كل التطبيق خارج الاستوديو . 1من 30تطبيق All Out Studio Workout

إذا كنت تحب الوقاية التدريبات في المنزل ، ستحصل على إمدادات لا تنتهي من حركاتنا بالإضافة إلى البرامج الشائعة من أصدقائنا في صحة المرأة و صحة الرجل ، و عداء العالم مع الجديد تطبيق All Out Studio . قم بتنزيله ، وستتمكن من الوصول إلى مئات التدريبات على كل مستوى مهارة ، والتي تستهدف كل عضلة في جسمك ، من أفضل المدربين المعتمدين.



مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق



IOS ذكري المظهر

تطبيق Aaptiv Workout آابتيف 2من 30تطبيق Aaptiv Workout

قم بتنزيل Aaptiv ، وقم بإجراء اختبار لياقة سريع حول أهدافك ، وانطلق. سيقوم التطبيق بإعداد التدريبات التي يمكنك القيام بها على جهاز القلب المفضل لديك ، في المنزل على سجادة اليوغا أو في الخارج. حيث يتفوق هذا التطبيق: فهو يجمع الإشارات الصوتية من المدربين والمدربين الشخصيين مع الأغاني التي تحبها - ليست مملة ومعلبة - لذا فهي أكثر جاذبية من معظم التدريبات المسجلة. إنه يشبه في الأساس فصل ركوب الدراجات المفضل لديك بين يديك.



مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر



تطبيق نايكي للتدريب نايك 3من 30تطبيق نايكي للتدريب

قم بتوجيه الرياضيين المحترفين المفضلين لديك باستخدام تطبيق التمرين الذي لا غنى عنه. يقدم Nike Training Club أكثر من 180 عملية روتينية ومحتوى إضافي من كبار المدربين وبعض الرياضيين الذين تحبهم (فكر: سيرينا ويليامز وكريستيانو رونالدو). سواء كنت تعمل مع صالة ألعاب رياضية كاملة أو فقط مع وزن جسمك في المنزل ، احصل على حرق كبير من الجلسات السريعة إلى فصول مدتها 45 دقيقة ، مرتبة حسب النشاط (من اليوغا إلى الجري إلى رفع الأثقال). لا تنس مشاركة التدريبات الخاصة بك مع أصدقائك عند الانتهاء.

حر

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

نص ، وردي ، منتج ، خط ، أرجواني ، تكنولوجيا ، موقع ويب ، لقطة شاشة ، تصميم ، جهاز إلكتروني ، جيليان، ميشيلز 4من 30جيليان مايكلز تطبيق My Fitness Workout

يقدم تطبيق My Fitness من Jillian Michaels تدريبات مجانية لمدة 7 دقائق للمبتدئين ومستويات المهارات المتقدمة على حد سواء. يمكنك اختيار المنطقة التي تريد استهدافها ، من القيمة المطلقة إلى الساقين والظهر والمؤخرة. قم بالترقية إلى الإصدار Premium وستتمتع بإمكانية الوصول إلى حالات الحروق لمدة 10 و 20 و 30 و 45 دقيقة. نحب أنه يمكنك برمجة التطبيق لدمج أي معدات قد تكون لديك في المنزل (أو لا) ، ويمكنك أيضًا توصيل قوائم التشغيل الخاصة بك و استخدم وظيفة Beat Sync لضبط إيقاع الموسيقى وفقًا لسرعة التمرين.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

حرق يومي حرق يومي 5من 30تطبيق Daily Burn Workout

مهما كان التمرين الذي تختاره ، فإن Daily Burn لديها فصل دراسي لذلك (يضم التطبيق أكثر من 1000 تمرين في المجموع). هذا التطبيق هو في الأساس مدربك الشخصي / مدرب اللياقة البدنية في متناول يدك ، كما يقول جيس ساندر ، مدرب شخصي في Chelsea Piers في مدينة نيويورك.

إنه تطبيق مدفوع ، ولكن يمكنك اختيار أكثر من 15 برنامجًا مختلفًا تتراوح من HIIT إلى اليوغا. ويقوم التطبيق باستمرار بتحديث إضافة التدريبات والمدربين الجدد. لكن الجزء الأفضل: من السهل جدًا مزامنة التطبيق مع Apple TV أو Roku أو أي جهاز بث آخر لمشاهدة التدريبات على التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول وتحويل غرفة المعيشة إلى استوديو للياقة البدنية.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق 8fit Workout 8 صالح 6من 30تطبيق 8fit Workout

إذا كنت تحاول فقدان الوزن أو أنحف ، فأنت تعلم أن الأمر لا يتعلق فقط بالتمارين الرياضية ؛ ما تأكله يلعب دورًا كبيرًا. تعامل مع كلا الجانبين من المعادلة باستخدام هذا التطبيق ، الذي يجمع بين برامج التمارين وخطط الوجبات. تمارين HIIT الأسبوعية الموجهة نحو مستوى خبرتك في قلي الدهون وزيادة سرعتك الأيض بينما يساعدك جانب الطعام في التطبيق على تدوين كل ما تأكله. إنها لكمة ثنائية للحفاظ على لياقتك على المسار الصحيح.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق TRX Workout TRX 7من 30تطبيق TRX Workout

يعتبر جهاز التدريب المعلق TRX قطعة ترس رائعة ومدمجة في منزلك ؛ يأخذ حركات وزن الجسم الأساسية إلى مستويات جديدة من الصعوبة. يحتوي التطبيق (يتم تضمين الاشتراك عند شراء TRX) على عدد كبير من مقاطع الفيديو التدريبية لمساعدتك على الاتصال في التمرين. تتناوب كل جلسة على فترات راحة قصيرة بفواصل زمنية تتراوح عادة من 30 إلى 45 ثانية. اختر خطة تقل مدتها عن 20 دقيقة ، أو 20 إلى 40 دقيقة ، أو أكثر من 40. يمكنك أيضًا مزامنة التطبيق مع Apple Watch أو أي أداة تعقب أخرى ، ثم النقر لمراجعة وقتك والسعرات الحرارية المحروقة والإحصائيات الأخرى ومشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي وسائط.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق MD TV Workout تلفزيون ام دي 8من 30تطبيق MD TV Workout

هذا التطبيق ، تم إنشاؤه بواسطة مدرب مقره لوس أنجلوس مايك دونافانيك ، يتميز بتدريبات أسبوعية حصرية للأعضاء الجدد فقط ، بقيادة مدربين بارزين مثل Anja Garcia و Astrid Swan. تصفح الجلسات حسب النوع أو الوقت ، أو تابع العروض والتحديات الجديدة كل أسبوع. أنت بحاجة إلى اشتراك (19.99 دولارًا شهريًا) ، ولكنه أرخص بكثير من معظم عضويات الصالة الرياضية ويمنحك إمكانية الوصول إلى الكثير من المحتوى الجديد.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق Strava Workout حمية 9من 30تطبيق Strava Workout

إذا كنت من محبي ركوب الدراجات أو الجري ، فأنت بحاجة للدخول إلى Strava. هذا التطبيق ، الذي حصل على اسمه من الكلمة السويدية التي تعني السعي ، يتتبع التدريبات الخاصة بك باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ثم يحلل إحصائياتك (فكر: المسافة ، زيادة الارتفاع ، معدل ضربات القلب). إنه مثل كمبيوتر ركوب الدراجات عالي التقنية في هاتفك مباشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الانضمام إلى التحديات ومشاركة الصور ومتابعة أنشطة أصدقائك أيضًا.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق MyZone Workout MyZone 10من 30تطبيق MyZone Workout

من أفضل الطرق لتتبع لياقتك هو تتبع معدل ضربات قلبك أثناء التمرين. هذا هو محور هذا التطبيق ، الذي يتتبع نبضاتك في الدقيقة والسعرات الحرارية المحروقة والنسبة المئوية لأقصى جهد والمزيد ، ثم يتيح لك المشاركة مع أصدقائك على القنوات الاجتماعية. تحتاج إلى إقرانه بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب للحصول على الإحصائيات ، ولكن الأمر يستحق ذلك إذا كنت جادًا في متابعة تقدمك في التمرين.

حر

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق MyFitnessPal MyFitnessPal أحد عشرمن 30تطبيق MyFitnessPal Workout

تطبيق آخر يجمع بين التدريبات وخطة التغذية ، يتتبع هذا التطبيق المجاني نظامك الغذائي الشخصي وممارسة الرياضة لتحديد أفضل مدخول من السعرات الحرارية بناءً على نوع جسمك والتدريبات ، كما يقول ساندر. إنه مباشر جدًا وسهل الاستخدام. حتى أنه يمنحك القدرة على مسح الرموز الشريطية للأغذية أو إدخالها يدويًا للحصول على عدد دقيق من السعرات الحرارية والمغذيات.

يقول دونافانيك ، هذه العبارة 'لا يمكنك تجاوز نظام غذائي سيئ' صحيحة ، وأعتقد أن MyFitnessPal رائع في مساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بعاداتهم الغذائية. قد لا يكون هذا هو الأكثر دقة في بعض الأحيان ، ولكن مجرد جعل الناس أكثر وعيًا بالأطعمة والمشروبات التي يضعونها في أجسادهم يعد فوزًا كبيرًا.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق Freeletics Workout Freeletics 12من 30تطبيق Freeletics Workout

سواء كنت من محبي الجري ، أو التدريب على وزن الجسم ، أو استخدام الأوزان ، فإن Freeletics لديها تمرين مناسب لك. أكثر من 140 تمرينًا و 900+ نوعًا مختلفًا من التمارين (التي يستغرق كل منها 10 إلى 30 دقيقة فقط) كلها تدور حول HIIT. يدفعك مدرب الذكاء الاصطناعي للتطبيق إلى تحسين أدائك. بالإضافة إلى ذلك ، يتعلم من ملاحظاتك ويصمم التدريبات من أجلك فقط. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق للعثور على مكان للتدريب بالقرب منك.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

اليوجا اليومية اليوجا اليومية 13من 30تطبيق يوجا تجريب يومي

احصل على Om مع أكثر من 100 يوجا و تأمل الحصص المتاحة من خلال Daily Yoga. اختر جلستك بناءً على منطقة جسمك التي ترغب في العمل عليها ومستوى خبرتك تنبيه مبتدئ: هناك سلسلة كاملة من البرامج التعليمية الصديقة للمبتدئين إذا كنت قد بدأت للتو. يوصلك التطبيق أيضًا بممارسي اليوغيين الآخرين لطرح الأسئلة ومشاركة الخبرات ، كما يحتفظ بسجلات لممارستك - حتى تتمكن من إلقاء نظرة على جلساتك ومعرفة كيف تحرز تقدمًا.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق Sworkit Sworkit 14من 30تطبيق Sworkit Workout

يوجا للعدائين ، تمدد يومي ، 5 دقائق القيمة المطلقة - تم ضبط إجراءات التمرين في Sworkit بشكل جيد لتلبية أهداف اللياقة الخاصة بك. اختر من بين فئة (القوة ، الكارديو ، اليوجا ، أو التمدد) وأهدافك (لتصبح أكثر رشاقة ، وأصغر حجمًا ، وأقوى). بعد ذلك ، يمكنك اختيار تمرين بناءً على مقدار الوقت الذي لديك. مع خطط تتراوح من ساعة إلى أقل من خمس دقائق ، ليس لديك أعذار لعدم الضغط في تمرين سريع.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

سبعة تطبيق تجريب حب خمسة عشرمن 30سبعة تطبيق تجريب

هذا هو تطبيق اللياقة البدنية لأصحاب الحد الأدنى. سبعة وعود بجلبك إلى الشكل في سبع دقائق فقط يوميًا باستخدام كرسي فقط وجدار ووزن جسمك. اتبع مع الحركات المتحركة ثلاثية الأبعاد والإشارات الصوتية. إنها ليست براقة مثل بعض التطبيقات ولكنها توفر إجراءات مثالية للتخلص منها في مكتبك أو غرفة الفندق — في أي مكان. التطبيق يتحداك لمواكبة التدريبات اليومية لمدة سبعة أشهر. إذا فاتتك أكثر من ثلاثة تدريبات في الشهر ، فسيتم إعادة ضبطه وتبدأ من جديد في اليوم الأول.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق Quick Fit Workout تناسب سريع 16من 30تطبيق Quick Fit Workout

تتضمن الكثير من تطبيقات اللياقة البدنية التدريبات عندما لا يكون لديك الوقت الكافي ، ولكن هذا التطبيق مخصص لها. اختر من بين الخطط التي لا تزيد مدتها عن أربع دقائق لزيادة معدل ضربات قلبك أو جلسة يوغا مدتها 15 دقيقة للاسترخاء في أكثر أيامك نشاطًا.

حر

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تطبيق تجريب السلم سلم 17من 30تطبيق تجريب السلم

إذا كنت ترغب دائمًا في تعيين مدرب شخصي ولكنك لم تفعل ذلك بسبب التكلفة ، تحقق من Ladder. يقرنك هذا التطبيق بمدرب معتمد بناءً على موقعك ومستوى لياقتك وأهدافك بمعدل أقل (59.99 دولارًا في الشهر). سيعمل هذا المدرب معك بعد ذلك على خطة مخصصة (عبر التطبيق) ويرسل إليك ملاحظات لتحافظ على تقدمك.

حر

دائرة الرقابة الداخلية

جيتسويت جيت سوات 18من 30تطبيق JetSweat Workout

احصل على دروس من بعض استوديوهات اللياقة البدنية الأكثر نشاطًا في مدينة نيويورك (مثل Sky Ting Yoga و Bodyrok) باستخدام هذا التطبيق. قالت كاتي باناس ، الشريك المؤسس لـ BodyRok ، إن القدرة على إحضار فصولنا المنسقة إلى منازلهم مع ميزة تصفية طول الفصل والصعوبة والتركيز على الفصل والمعدات المطلوبة هي قيمة مضافة لا تستطيع المنصات الأخرى توفيرها. ويعد الإطلاق الأخير للبث المباشر ثنائي الاتجاه تجربة عالية لكل من المدرب والعميل.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية

المنتج ، النص ، خاصية المواد ، الخط ، التكنولوجيا ، اللياقة البدنية ، أسفل إلى أسفل 19من 30أسفل تطبيق تجريب الكلب

إذا كنت ترغب في الحصول على تدفقك في المنزل ، فإن لدى Down Dog آلاف التسلسلات الفريدة لليوغيين على جميع المستويات. قفز على التطبيق ويمكنك الاختيار من بين أنماط مختلفة من اليوجا (التصالحية ، والين ، واليانغ ، والهاثا ، ويوجا الكرسي ، وما إلى ذلك). يمكنك حتى تحديد المدة التي تريد أن تتدفق فيها ، وإملاء أجزاء الجسم التي تريد التركيز عليها ، وتحديد طول Savasana (كما تعلم ، نقطة الاسترخاء هذه في نهاية الفصل حيث تستلقي وتشعر كما لو كنت قد تنجرف من النوم؟). لتصبح عضوًا وتحصل على وصول كامل إلى التطبيق ، لا يتعدى السعر 7.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 49.99 دولارًا أمريكيًا في السنة. أرخص بكثير من الذهاب إلى الاستوديو المحلي الخاص بك كل أسبوع.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

كارديوكاست كارديو كاست عشرينمن 30كارديو كاست

ليس لديك المال لشراء دراجة بيلوتون ، ولكن لديك دراجة دوارة كلاسيكية في المنزل؟ لقد جعلك Cycle Cast مغطاة للتدريبات الخاصة بك ، والتي يقود كل منها مدربون من الطراز العالمي. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك الاختيار من بين 20 أو 30 أو 45 أو 60 دقيقة من جولات ركوب الدراجات والاستمتاع بقوائم تشغيل الموسيقى الخاصة بهم. يعمل Cycle Cast مع Apple Health و Google Fit حتى تتمكن أيضًا من تتبع معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها. توسع التطبيق مؤخرًا ليتجاوز مجرد ركوب الدراجات ليشمل مجموعة من تمارين القلب ، بما في ذلك وزن الجسم ، والجري ، والمشي ، والمزيد. بعد الإصدار التجريبي المجاني لمدة 7 أيام ، تبلغ تكلفة عضويتهم 9.99 دولارًا في الشهر.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

وردي ، حافظة هاتف محمول ، أداة ، منتج ، نص ، هاتف محمول ، Iphone ، تقنية ، جهاز اتصالات محمول ، جهاز إلكتروني ، أطاع واحد وعشرينمن 30تطبيق تجريب obé

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى الحصول على عرقهم وأخدودهم في نفس الوقت ، فإن obé Fitness هو المكان الذي يوجد فيه. توفر هذه الشركة دروسًا حية حسب الطلب وفصول تدريب HIIT والرقص الكارديو والنحت واليوغا والملاكمة. لديهم حتى تمارين قبل وبعد الولادة للأمهات ، وبرامج جديدة خاصة للأطفال وكبار السن. هذا التطبيق هو 27 دولارًا شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية

أصفر ، موقع الكتروني ، عضلات ، لياقة بدنية ، تصوير ، رومود 22من 30ROMWOD تجريب التطبيق

ستحب هذا التطبيق إذا كنت ترغب في تحسين مرونتك ونطاق حركتك. خلال أيام إجازتك ، قم بتسجيل الدخول إلى ROMWOD واختر من بين إجراءات التمدد المختلفة لمعالجة أجزاء معينة من الجسم أو مناطق المشاكل. يوفر التطبيق أيضًا البرمجة حتى تتمكن من العمل نحو هدف. يكلف فقط 13.95 دولار في الشهر.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

المنتج ، التكنولوجيا ، الأداة ، الجهاز الإلكتروني ، حافظة الهاتف المحمول ، ملحقات الهاتف المحمول ، جهاز الاتصالات ، الإلكترونيات ، الخط ، جهاز الاتصالات المحمولة ، أسانا المتمردين 2. 3من 30تطبيق Asana Rebel Workout

لدى Asana Rebel كل ما تحتاجه لتغذية عقلك وجسدك وروحك. يقدمون المئات من التدريبات المختلفة من HIIT إلى اليوغا بالإضافة إلى التأملات الموجهة للمساعدة على النوم أو مجرد الخروج. ربما تكون إحدى الميزات الفريدة في هذا التطبيق هي الاختبارات التي يزعمون أنها تحافظ على عقلك حادًا ومعرفة محدثة. يمكنك تنزيل التطبيق مجانًا وتجربة بعض التدريبات. ولكن للوصول الكامل إلى برامجهم ، تبدأ التكلفة من 15.99 دولارًا في الشهر.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

جهاز اتصال ، هاتف محمول ، جهاز اتصالات محمول ، منتج ، هاتف ذكي ، هاتف ، نص ، تقنية ، جهاز إلكتروني ، خط ، مفرزة 24من 30تطبيق Peloton Workout

تبين أن Peloton تقدم أكثر من مجرد دراجات دوارة عالية التقنية ومعالجتها. لديهم أيضًا تطبيق يحتوي على مجموعة واسعة من التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل. يمكنك متابعة التدريبات الحية في الاستوديو الخاص بهم لمعسكر التدريب أو فصول القوة. يمكنك حتى القفز على دراجتك الخاصة (غير بيلوتون) أو جهاز المشي وتوجيهك من قبل مدربيهم. إذا كنت تريد ممارسة التمارين في الهواء الطلق ، فيمكنك اصطحاب هاتفك أو جهازك اللوحي معك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر تمارين الجري الموجهة. يمكن للتطبيق تتبع الأميال والسرعة والانقسامات الخاصة بك حتى تتمكن من قياس أدائك. تقدم Peloton الآن نسخة تجريبية مجانية لمدة شهرين. بعد ذلك ، يكون 12.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

المنتج ، الهاتف المحمول ، جهاز الاتصال ، Iphone ، الأداة ، جهاز الاتصالات المحمولة ، الهاتف الذكي ، النص ، الجهاز المحمول ، الجهاز الإلكتروني ، MapMyRun 25من 30تطبيق MapMyRun Workout

مثالي للعدائين ، تم إنشاء هذا التطبيق المصمم بواسطة Under Armor لتتبع بيانات الأداء والمسار ، بما في ذلك معدل ضربات القلب والإيقاع والمسافة المقطوعة والارتفاع والسعرات الحرارية المحروقة والمزيد. كما يتيح لك أيضًا تعيين مساراتك بحيث يمكنك الحصول على صورة علوية لمسارك. كمكافأة ، فإنه يوفر خطط تدريب وإرشادات غذائية لمساعدتك على تحقيق أهدافك. يمكنك استخدام الميزات الرئيسية مجانًا ، ولكن للحصول على تدريب إضافي وتتبع بيانات إضافي ، ستحتاج إلى الاشتراك في MVP (5.99 دولارات شهريًا).

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

منتج ، آي بود ، نص ، إلكترونيات ، تقنية ، جهاز إلكتروني ، خط ، جهاز اتصال ، لقطة شاشة ، جهاز اتصالات محمول ، Boxx 26من 30تطبيق Boxx Workout

عندما لا تتمكن من الوصول إلى استوديو الملاكمة الخاص بك ، فإن هذا التطبيق من المملكة المتحدة قد يفي بالغرض. تقدم Boxx دروسًا مجانية في الملاكمة ، HIIT ، القوة ، القلب ، واليوغا التي يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام الحد الأدنى من المعدات. إذا كنت تدفع مقابل العضوية (حوالي 4 دولارات شهريًا) ، فيمكنك الحصول على خطط للتمرين والتغذية للحصول على مزيد من الإرشادات حول رحلة لياقتك.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

عرق يعرق 27من 30تطبيق Sweat

أولئك الذين لديهم جدول زمني ضيق سيحبون تمارين Sweat التي تستغرق 28 دقيقة والتي صممها المدربون المشهورون كايلا إيتسينس ، كيلسي ويلز ، وسيانا إيرب. يشتمل هذا التطبيق الذي تقوده الإناث على HIIT ، وتمارين وزن الجسم ، و Barre ، واليوغا ، بالإضافة إلى دوائر تدريب القوة التي تتطلب الحد الأدنى من المعدات. بالإضافة إلى التدريبات ، يتميز التطبيق بمتعقب للياقة البدنية ، ووصفات ، وتحديات شهرية ، ومجتمع للدعم. يمكن تنزيل Sweat مجانًا ، ولكن سيتعين عليك دفع 19.99 دولارًا شهريًا (أو 119.94 دولارًا سنويًا) للوصول إلى برامج التمرين.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

يفوز يفوز 28من 30تطبيق FitOn

إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين مع المشاهير ، ففكر في تنزيل FitOn. يقدم تطبيق اللياقة البدنية هذا مقاطع فيديو تمارين مجانية وخطط تمارين قابلة للتخصيص بقيادة مدربين بارزين ومشاهير مثل Gabrielle Union و Julianne Hough والمزيد. تتراوح التدريبات من تمارين القلب و HIIT إلى تمارين القوة والبيلاتس. يحتوي التطبيق أيضًا على تأملات موجهة للاسترخاء. ومع وجود أكثر من 140،000 تقييم على iTunes ، فإن FitOn محبوب من قبل العملاء ، الذين صنفوه 4.9 من 5 نجوم. أفضل جزء؟ التطبيق مجاني للتنزيل. والآن ، يمكنك الترقية إلى FitOn Pro للتمارين غير المحدودة والمزيد مقابل 29.99 دولارًا سنويًا (خصم 70٪).

متوفر حاليًا مقابل 29.99 دولارًا فقط في السنة

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

تناسب الجسم تناسب الجسم 29من 30تطبيق Fit Body

لأولئك الذين يتطلعون إلى التناغم والنحت ، يقدم تطبيق Fit Body ثمانية برامج تمرين مصممة خصيصًا للنساء من قبل المدربين آنا فيكتوريا ونيكي روبنسون وبريتاني لوبتون ومارتينا سيرجي. تشمل برامج Fit Body تمارين رياضية لوزن الجسم ، وتمارين رياضية تعتمد على القوة في الصالة الرياضية ، وتمارين آمنة أثناء الحمل ، واليوغا لتحسين القوة والمرونة. يقدم التطبيق أيضًا تحديات شهرية وخطط وجبات مخصصة وعداد ماكرو ومجتمع عبر الإنترنت للحصول على الدعم. للتسجيل للحصول على عضوية ، يمكنك الاختيار من بين أربع حزم أسعار مختلفة ، تبدأ من 16.99 دولارًا في الشهر.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

حارس رنكيبير 30من 30تطبيق ASICS Runkeeper

يجب على العدائين وسائقي الدراجات الذين يتطلعون إلى زيادة عدد الأميال التي قطعوها في عام 2021 التفكير في تنزيل Runkeeper. يتيح لك التطبيق المزود بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) تتبع تمارين الجري والمشي وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة. يتتبع Runkeeper الإحصائيات مثل المسافة والسرعة والوقت ، ويمكنك تسجيل الأهداف لتتبع تقدمك. يمكنك إنشاء خطط موجهة نحو أهداف فردية ، والمشاركة في مجموعات تشغيل افتراضية ، والانضمام إلى التحديات داخل التطبيق. الاشتراك في Runkeeper Go Month يكلف 9.99 دولارًا.

مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

دائرة الرقابة الداخلية ذكري المظهر

التالي16 خدعة بطن مسطحة من المشاهير فوق سن الأربعين