أفضل 12 حذاءًا لالتهاب اللفافة الأخمصية ، وفقًا لأطباء القدم

أفضل أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية كياسة

ألم الكعب ليس ممتعًا ، لكن الأذى الممتد من التهاب اللفافة الأخمصية هو المستوى التالي. الخطوة الأولى في تخفيف الآلام اليومية؟ العثور على أحذية قوية وداعمة مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يفعلون ذلك يعانون من آلام في القدم .

اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط سميك من الأنسجة يمتد عبر الجزء السفلي من القدم ، ويربط الكعب بأصابع القدم ، كما يقول إي تشاريس دن ، D.P.M. ، وهو طبيب أقدام ومالك PGA Foot & Ankle ، P.A. في بالم بيتش جاردنز ، فلوريدا. يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما يؤدي الضغط الشديد إلى إتلاف الأنسجة أو تمزقها. يقول الدكتور دن إنه عندما يلتهب ، فإنه يسبب إيلامًا عندما يوضع الكعب بشكل مسطح على الأرض. هذه الحالة تؤثر على ما يقرب من 2 مليون شخص كل عام ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام .



هناك العديد من الأشياء التي تعرضك لخطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. على سبيل المثال ، أن تكون نشطًا ومتكررًا المشي و ادارة ، أو الضغط على كعبك يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن لارتداء الأحذية غير المناسبة - أو ارتداء الكعب الرياضي في كثير من الأحيان - أن يزيد من حدة الألم ، خاصة في الصباح.



كيفية اختيار أفضل أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية

على الرغم من أن أحذية التهاب اللفافة الأخمصية لن تعالج حالتك فعليًا ، إلا أنها يمكن أن تساعد بالتأكيد في تحسين مستوى راحتك باربرا بيرجين ، (دكتور في الطب) ، جراح عظام معتمد في أوستن. بالنسبة لمعظم الناس ، حوالي 10 أشهر من علاج التهاب اللفافة الأخمصية سيفي بالغرض.

في غضون ذلك ، يوصي كل من الدكتور بيرجين والدكتور دن بالبحث عن أحذية ذات الخصائص التالية:



    لمساعدتك في العثور على أفضل أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية ، قمنا بتجميع أفضل الاختيارات من أطباء الأطفال الرائدين. تسوق من اختياراتهم ، بالإضافة إلى الخيارات الأعلى تصنيفًا عبر الإنترنت أدناه.


    الأفضل بشكل عام: فيونيك ريشيل

    فيونيك ريشيلamazon.com129.95 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

    لا تعد البغال خيارًا جيدًا للارتداء طوال اليوم عندما تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، على الرغم من سهولة ارتدائها والخروج منها. مع أحذية عارية الذراعين ، فمن الضروري تجعيد أصابع قدميك للحفاظ على الحذاء أثناء المشي ، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة تهيج اللفافة الأخمصية. إذا كنت تبحث عن حذاء يسهل ارتداؤه ، لكنه لن يزيد التهاب اللفافة الأخمصية سوءًا ، فجرب هذا الحذاء الرياضي. ال يدعم وسادة قدم تحتضن أقواس القدمين ، مما يوفر أقصى درجات الراحة.



    بالإضافة إلى ذلك ، نعل داخلي تقويمي صلب ومرن قابل للإزالة ، ويحتوي الحذاء على كعب عميق من أجل الثبات. هذا بالتأكيد مفضل على البغل لأن معظم البغال ليس لديها دعم في مؤخرة القدم ، كما تقول ريبيكا بروثي ، م. العناية بالقدم في مانهاتن . يحتوي هذا الحذاء على وسادة قدم داعمة مع دعم كبير للقوس. اختيار جيد لالتهاب اللفافة الأخمصية. على سبيل المكافأة ، فإن مظهرهم الكلاسيكي يتماشى تمامًا مع الاتجاه لعام 2021 (وما بعده).


    أفضل قيمة: ناتشوراليزر ماريان

    ناتشوراليزر ماريانناتشيراليزر amazon.com 79.00 دولارًا69.99 ر.س (11٪ خصم) تسوق الآن

    إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، فإن الشيء الأول الذي يجب البحث عنه هو دعامة القوس. نضع ما يقرب من ثلاثة إلى أربعة أضعاف وزن الجسم على أقدامنا مع كل خطوة ، كما تقول جينيفر جيريس ، طبيبة أقدام في أخصائيي القدم والكاحل في وسط المحيط الأطلسي في واشنطن العاصمة ، يوفر الحذاء الداعم ذو القوس الجيد تخفيف الآلام عن طريق نقل تلك الضغوط على اللفافة الأخمصية إلى الحذاء.

    نعل هذا الحذاء الرياضي غير الرسمي Naturalizer - والذي يأتي بأربعة عروض فريدة (عادي ، ضيق ، عريض ، عريض للغاية) وهو تحظى بشعبية بين الممرضات —تتميز بدعم القوس بالغ الأهمية ، بالإضافة إلى نعل خارجي مانع للانزلاق وأجزاء من الجلد متينة وألواح مرنة لملاءمة محسّنة. كتب أحد المراجعين في أمازون أنه من الصعب علي شراء الأحذية لأنني أعاني من التهاب اللفافة الأخمصية. أنا سعيد جدًا لأنني وجدت أخيرًا حذاء جميل المظهر ومريح للغاية . يقدم هذا الحذاء دعمًا جيدًا وأنا أحب اللون الوردي الخفيف الذي حصلت عليه.


    أفضل النعال: فيونيك جيما

    فيونيك جيماamazon.com 69.95 دولارًا62.00 ر.س (11٪ خصم) تسوق الآن

    يقول الدكتور دن إنه لتخفيف الضغط على اللفافة ، يجب عليك تجنب السير حافي القدمين في جميع الأوقات. وهذا يعني ارتداء الأحذية قدر الإمكان ، حتى أثناء تجولك في المنزل. كما أن تصميم النعال سهل الارتداء يسهل ارتداؤه عند النهوض من السرير لأول مرة - وهو ما يوصي به خبراء القدم. تتميز بكعب كعب عميق لتعزيز الثبات ، ودعم كبير للقوس ، ونعل أوسط صلب ومرن.

    يشرح الكوب ذو الكعب العميق أنه مفيد لالتهاب اللفافة الأخمصية للمساعدة في احتضان ودفع الدهون الموجودة على الكعب نحو الوسط كوسيلة للتخفيف من الأعراض والضمور. جاي بوتا ، م. ، خبير جراحة القدم في أطباء الكاحل والقدم في نيوجيرسي. هذه الأحذية خيار جيد لأنها يمكن أن تساعد أيضًا تقليل الأوجاع والآلام ضع قدميك في المحاذاة الصحيحة. هذه النعال مريحة. يقول الدكتور بروثي إن لديهم كأس كعب أعمق ونعل أوسط مرن - وكلها مفيدة في دعم الجزء السفلي من القدم.


    أفضل أحذية المشي: New Balance 1540 V3

    توازن جديد 1540 V3amazon.com169.95 دولارًا تسوق الآن

    إذا كنت ترغب في مواكبة التدريبات الخاصة بك ولكن مع تقليل الألم ، فقد يساعدك حذاء الجري هذا. إنه مصمم بوسادة خاصة من New Balance في مقدمة القدم ، والتي تقلل الصدمات التي تنتقل عبر الحذاء إلى الساق والجسم. يوجد أيضًا ملحق بولي يوريثين متعدد الكثافة يدعم القوس واللفافة. يقول الدكتور بروثي إن هذه تعد خيارًا رائعًا للمشي. هم انهم داعم ومبطن ، في كل من مقدمة القدم والقوس .

    يأتي الحذاء بأحجام قياسية وعريضة وعريضة جدًا ، لذلك ستحتوي قدميك وأصابع قدميك على مساحة كافية للفرد بشكل مريح. ويشير الدكتور بوتا أيضًا إلى أن أحذية New Balance يمكن أن تتلاءم بسهولة مع تقويمات القدم المخصصة لأنها تأتي بعرض مختلف ، لذا فهي خيار قوي إذا كنت ترغب في استخدام إدخالاتك الخاصة.


    أفضل أحذية الجري: Brooks Levitate 4

    بروكس ليفيتات 4amazon.com 150.00 دولارًا أمريكيًا109.95 ر.س. (27٪ خصم) تسوق الآن

    يمكنك قهر أي تل ، كبير أو صغير ، بهذه احذية الجري ، والتي هي المفضلة بين الوقاية المحررين. وسائد النعل الأوسط زنبركية تمامًا يمتص الصدمات من ضربات القدم ويعطي بعض النشاط مع كل خطوة . يشرح الدكتور بروثي أن وجود نعل قابل للإزالة يعد إضافة كبيرة بحيث يمكن للمرء أن يضع تقويمًا خاصًا به أو بدون وصفة طبية في الحذاء ، وهو أمر مفيد جدًا للشفاء من التهاب اللفافة الأخمصية.

    والأفضل من ذلك ، أن الجزء العلوي مزود بلسان وياقة مبطنتين لمزيد من الدعم والراحة - ويحب المتسابقون هذه الأشياء تمامًا. كتب أحد المراجعين أنني أعاني من التهاب اللفافة الأخمصية في كلا القدمين ، وقد كانت هذه الأحذية بمثابة نعمة لي. هذا الزوج المعين يعانق الكاحل بشكل جيد دون أن يكون ضيقًا جدًا وخفيف الوزن جدًا!


    أفضل أحذية رياضية: Hoka One One Bondi 7

    هوكا ون ون بوندي 7هوكا amazon.com189.95 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

    من أجل الراحة الشاملة أثناء الرحلات إلى الجيم والمسار ومتجر البقالة ، تعتبر أحذية الجري هذه من Hoka One One مثالية. تشتهر العلامة التجارية بركلاتها المريحة للغاية ، وهذه ليست مختلفة - في الواقع ، إنها كذلك أكثر الأحذية توسيدًا في تشكيلة Hoka للجري . على الرغم من مظهرها ، إلا أنها خفيفة الوزن ، مع صناديق أصابع واسعة وأجزاء من الشبك المسامي.

    ويحب المتسوقون مدى تنوعهم. كتب أحد المراجعين ، الذي يعاني من التهاب اللفافة الأخمصية ، أنني أجري وأمشي وأمشي عدة أميال كل أسبوع في Hokas. جعلت هذه الأحذية ، إلى جانب العلاج الطبيعي ، من الممكن العودة إلى التدريبات الخاصة بي.


    أفضل أحذية الباليه المسطحة: أحذية الأم ليزا

    أحذية الأم ليزاbaublesandsoles.com55.00 دولارًا تسوق الآن

    بينما تشتهر Baubles + Soles بصنع أحذية الأطفال التي تتميز بتصميم حلية ذكي قابل للتبديل ، تم تصميم أحذية الباليه هذه للأمهات. تتمتع هذه الأحذية المريحة المعتمدة من الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأقدام بشعور سلس ومميز بشكل لا يصدق نعل داخلي مبطن يمتد من الأعلى إلى الكعب .

    صُنعت الشقق مع وضع البيئة في الاعتبار ، وقد تم تصنيعها بمزيج من البلاستيك القابل لإعادة التدوير والذي يتميز بالقوة الكافية لتحمل اختبار الزمن مع توفير مرونة كافية أيضًا. والأفضل من ذلك كله ، أنها تتميز أيضًا بتصميم العلامة التجارية الملتوي والقفل ، بحيث يمكنك استبدال حلية القلب ب انفجار أو بوظة والخيارات.


    أفضل كعوب: ناتشورلايزر بانكس

    بنوك ناتشيراليزرamazon.com89.85 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

    بالنسبة للعديد من النساء ، تعتبر الأحذية ذات الكعب العالي مجرد جزء من الحياة العملية - أو عنصر أساسي في أي تاريخ الليل نظرة . ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، فيجب عليك الابتعاد عن أي شيء يزيد عن ثلاث بوصات. يقول الدكتور جيريس إن الكعب العالي يمكن أن يتسبب في تقصير وتر العرقوب الذي يعلق على اللفافة الأخمصية ، كما أن وتر العرقوب سوف يسحب اللفافة الأخمصية مما يزيد الألم.

    يبلغ ارتفاع هذه المضخات من ناتشورالايز 1.25 بوصة وتتميز بمظهر وملمس رائع ، سواء على مدار الساعة أو بعيدًا عنها. يتميز بوسادة قدم N5 Contour Fit للعلامة التجارية قوالب على شكل قدمك مع توفير مزيد من الثبات أثناء المشي . كما يضمن الكعب العريض الثبات على قدميك. يقول أحد عملاء أمازون إن المضخة توفر أعلى مستوى من الراحة وكعب مثالي للارتداء طوال اليوم. لا توجد سلبيات حول هذا الحذاء.


    أفضل شبشب: Fit Flop Iqushion

    FitFlop Iqushionamazon.com31.95 دولارًا تسوق الآن

    هذا الصندل المعتمد بختم APMA هو الزوج الذي يجب أن تحزمه لقضاء إجازة على الشاطئ. توفر وسادة القدم EVA ذات الشكل التشريحي دعامة للقوس بينما تساعد المنصة على تخفيف الضغط من الكعب. ميزة أخرى مذهلة؟ تم وضع وسادة تخفيف الضغط بذكاء حيث يحتاجها كعبك. كما أن لديها نعل أوسط مزدوج الكثافة يساعد في توزيع الوزن بالتساوي وامتصاص الصدمات .

    بالرغم ان شباشب ليس أفضل حذاء بشكل عام لالتهاب اللفافة الأخمصية. يهتم مراجعو أمازون بهذه الأشياء ، ويصفونها ببساطة بأنها الأفضل والموصى بها للاستخدام اليومي.


    أفضل الصنادل: OluKai Upena

    أولوكاي أوبيناamazon.com تسوق الآن

    تساعد الأشرطة القابلة للتعديل على هذا الصندل في الحفاظ على قدمك في مكانها و تمنعك من الإمساك بالحذاء للحفاظ عليه —شيء يمكن أن يزيد من تفاقم إصابتك. الجلد التشريحي وسادة القدم محيطة أيضًا ولديها الكثير من دعائم القوس. تأتي الصنادل بألوان خفية ومحايدة يمكنك ارتدائها أو ارتدائها حسب المناسبة.

    هذه مريحة تمامًا مثل Tevas أو Chacos ، لكن لا تجعلني أبدو مثل Bigfoot ، ملاحظات المراجع (الصادقة جدًا). لقد ساعدتني الأحزمة أثناء المشي لأنني لم أكن مضطرًا للقلق بشأن إبقاء قدمي في حذائي ، كما يوضح متسوق آخر ، كان يرتديها خلال رحلة إلى إيطاليا.


    أفضل أحذية: Kids Cove

    أطفال كوفamazon.com259.45 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

    هذه على غرار تشيلسي الجوارب لها كعب عريض بطول بوصة واحدة ، مما يجعلها الزوج المثالي للأشخاص ذوي الأقواس العالية الذين يحتاجون إلى مزيد من الثبات. هم ايضا تطابق بسهولة مع أي جماعة . وسترغب في ارتدائها طوال الوقت ، لأن الجزء العلوي المصنوع من الجلد الناعم يجعلها مريحة للغاية ، بينما تتناسب الجوانب القابلة للتمدد مع أي حجم أو شكل. نحن أيضًا نحب الجلد والمداسات المتينة والنعل الداخلي القابل للإزالة ، وهو أمر رائع لأولئك الذين يستخدمون تقويم العظام الذي لا يستلزم وصفة طبية أو حسب الطلب.

    لقد اشتريت زوجًا أسود العام الماضي وبعد أن أدركت أنني أرتديه كل يوم ، قررت أن الوقت قد حان لشراء زوج آخر ، كما كتب أحد المراجعين في أمازون. يتطابق اللون مع الصور وهي مريحة ومتينة للغاية. بالتأكيد تستحق الثمن.


    أفضل حذاء لوفر: Sperry Seaport

    ميناء سبيريamazon.com60.00 دولار تسوق الآن

    مناسب للمكتب ، يحتوي هذا المتسكعون على وسادة قدم إسفنجية ميموري فوم ونعل أوسط EVA لتوفير الدعم والراحة في الأقواس. هم ايضا لها صندوق دائري عند الأصابع وجزء علوي من الجلد المرن لمنح قدميك مساحة للتنفس. يوفر النعل الخارجي المطاطي المتين ثباتًا رائعًا للطقس الممطر أيضًا. يقول الدكتور بوتا إن النعل الخارجي المطاطي ميزة جيدة بشكل خاص لأنه يمكن أن يعمل كممتص إضافي للصدمات.

    يوضح أحد المتسوقين في أمازون أن هذه الأحذية مناسبة تمامًا منذ اللحظة التي ارتديتها فيها للمرة الأولى. قدمي سعيدة جدا. تبدو رائعة مع الجينز والبنطلونات اللطيفة والتنانير. الكثير من التحيات من زملاء العمل.