أفضل 10 ضبانات لالتهاب اللفافة الأخمصية التي ستساعد في تقليل آلام القدم

أفضل النعال الداخلية الحذاء لالتهاب اللفافة الأخمصية كياسة

يمكن أن تشعر بالتهاب اللفافة الأخمصية وكأنك تتعرض للطعن بشكل متكرر في كعب أو أسفل قدمك ، ولكن بفضل اختراع النعال التي تم شراؤها من المتجر ، يمكنك المساعدة يخفف آلام الكعب والقوس من خلال الانزلاق على زوج داعم.

يمكن إدراج الحذاء خارجيًا دعم القوس ، وبالتالي تقليل الضغط أو الحمل على القوس ، يشرح ذلك كينيث جونج ، (دكتور في الطب) ، جراح القدم والكاحل في معهد Cedars-Sinai Kerlan-Jobe في لوس أنجلوس. يوفر النعال الداخلي المصنوع من التهاب اللفافة الأخمصية أيضًا كوبًا ناعمًا للكعب لتخفيف الضغط. يمكن أن تساعد هذه الميزات معًا في جعل قدمك تشعر بمزيد من الراحة.

كيف تتسوق للحصول على أفضل ضبانات لالتهاب اللفافة الأخمصية

يقول الدكتور يونغ إن النعال التي لا تستلزم وصفة طبية هي الخيار الأول الجيد الذي يجب تجربته قبل التفكير في الحصول على مقومات مخصصة ، والتي تتطلب عادة وصفة طبية من الطبيب. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث حول مدى نجاح الملحقات التي يتم شراؤها من المتجر أو أيها أكثر فاعلية ، كما يقول كامران حميد ، دكتوراه في الطب ، M.P.H. ، جراح القدم والكاحل في جراحة العظام في الغرب الأوسط في جامعة راش في شيكاغو.



هذا هو السبب في أن الراحة الشخصية مهمة للغاية. يقول الدكتور حميد إن أهم جانب هو شعورهم تجاهك. بعضها مفيد وبعضها قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.



من المهم أيضًا ملاحظة أن الملحقات التي يتم شراؤها من المتجر ليست سوى خيار واحد للتحكم في ألم التهاب اللفافة الأخمصية. أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية تستحق أيضًا النظر فيها ، بالإضافة إلى أ جبيرة الليل . لذلك ، على الرغم من أنه يمكنك شراء الملحقات بدون وصفة طبية ، فلا يزال يتعين عليك مراجعة طبيبك قبل العلاج الذاتي لألم قدمك. يقول الدكتور حميد إنها فكرة جيدة أن تؤكد التشخيص الخاص بك قبل إنفاق ثروة على الإدخالات.

عند التسوق لشراء نعال التهاب اللفافة الأخمصية ، يقول الدكتور جونغ والدكتور حميد أنه يجب عليك العثور على نعل يحتوي على توسيد أسفل القوس والكعب لتوفير دعم إضافي وإعادة توزيع الضغط الذي يمكن أن يسبب الألم. قد يتضمن القليل من التجربة ، لذلك قمنا بتجميع الخيارات ذات التصنيف الأعلى لمساعدتك في البحث.



Scholl's هي علامة تجارية موثوقة تصنع نعال داخلية وإدخالات مصممة خصيصًا للأشخاص الذين لديهم التهاب اللفافة الأخمصية . تبرز أجهزة تقويم العظام هذه عن غيرها في القائمة لأنها تناسب أي نوع من الأحذية تقريبًا . يسهل تشذيبها بما يكفي ، وتناسب مقاس حذائك وشكله حتى تتمكن من ارتدائها بجميع أنواعها أحذية رياضية و أحذية و كعوب ، أو الشقق. صُنع النعل الداخلي بكأس كعب محيطي ووسادة خاصة لامتصاص الصدمات ، كما يساعد على تثبيت اللفافة الأخمصية ومنعها من التمدد.

ممرضة تضيف هذه الملحقات لها قباقيب العمل يقول ، إن تقويم العظام يوفر وسادة لطيفة للمساعدة في امتصاص صدمة كل خطوة تؤدي إلى ألم شديد في الكعب.



2القيمة الأفضلأكواب جل سيليكون ViveSole للكعب أمازون amazon.com9.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

سواء كنت ترتدي الصنادل أو أحذية الباليه ، فإن نعل السيليكون هذا له قاعدة ذاتية اللصق تبقى في مكانها طوال اليوم. هم أيضا مصنوع من جل ناعم وقابل للتشكيل يقوم بتدليك كعبك ويحدد شكل قدمك. أنها تساعد على توفير توسيد إضافي حول الكعب لامتصاص الضغط وتقليل الألم ، وبالتالي تقليل ألم الركبة .

كتب أحد المراجعين في أمازون ، الذي قال إن هذه الأشياء جعلت من الممكن المشي لأميال وأميال في أحذية كانت مؤلمة في السابق. لا أريد أن أخاطر بأن أكون أقل راحة من أي شيء آخر. مغير اللعبة الحرفي. لم أكن أتوقع هذا من النعال الرخيصة جدًا.

3أفضل دعم للكعبكعب ان الألم كعب مقاعد أمازون amazon.com24.95 دولارًا تسوق الآن

هل تفضل شيئًا أقل إسفنجيًا؟ تم صنع أكواب الكعب هذه من مزيج من المواد المطاطية ، مما يوفر توسيدًا قويًا. يضغط شريط اللفافة الحاصل على براءة اختراع أيضًا على رباط اللفافة الأخمصية ، توفير الدعم للجزء الخلفي من قوسك . اختر من بين ثلاثة أنواع مختلفة: المطاط الثابت ، والمطاط الهجين والهلام لشبه المتانة ، والهلام الناعم. كما أنها تأتي بأربعة أحجام من الصغيرة إلى الكبيرة جدًا.

بعد ثمانية أشهر من المعاناة من التهاب اللفافة الأخمصية في كلا القدمين ، من إنفاق الكثير من المال في تجربة الأحذية المختلفة ، والأدوات البدائية ، والجبائر ، والجوارب ، وما إلى ذلك ، أقسم أن أكواب الكعب هذه كانت منقذي ، أحد المتسوقين من أمازون. بعد ثلاثة أشهر من ارتدائها بأمانة ، كنت حرفيًا خالية من الألم.

4الأفضل لوكرزنعل داخلي لالتهاب اللفافة الأخمصية أمازون amazon.com15.03 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

القوس والكعب في هذه النعال مصممة ل تقديم دعم معتدل للمشي أو الوقوف على قدميك لفترات طويلة. لديهم أيضًا وسادة قدم محددة تعمل على المساعدة في منع الكب (التدحرج) والأورام والتهاب وتر العرقوب. تساعد مجموعة من الفوم عالي الكثافة والسيليكون في تقليل الصدمات دون أن تكون سميكة جدًا ، لذلك يمكن أن تتناسب الملحقات مع مجموعة متنوعة من الأحذية.

أحد المراجعين في أمازون وهو أ ووكر الكلب تقول أن هذه النعال جعلت الجلوس على قدميها أكثر راحة بلا حدود: أنا حقًا أحب الدعم وكان حجمها مناسبًا لي. لم أعد أشعر بهم حتى الآن ، ولا تزال قدماي سعيدة بعد ساعات من المشي.

5الأفضل للتدريباتنعل باورستيب بيناكل بريز أمازون amazon.com38.58 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

إذا كنت تحب الركض أو المشاركة تمارين عالية الكثافة ، ربما تكون عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. مع كل خطوة أو قفزة أو تخطي ، يشعر كعبك بالتأثير. هذه الإدخالات تفتخر بقشرة صلبة ومرنة في نفس الوقت لدعم وتثبيت الأقواس ، بالإضافة إلى كعب ممتص للصدمات. على سبيل المكافأة ، فإن النسيج الخارجي المضاد للميكروبات يقاوم البكتيريا المسببة للرائحة.

خذها من شخص لديه خبرة مباشرة (أو القدم الأولى): يشرح أحد المراجعين أن هذه النعال هي ما تريده إذا كنت تعاني من ألم في الكعب من التهاب اللفافة الأخمصية. لديهم المزيج الصحيح من الدعم والتوسيد. لا يزال لدي بعض الانزعاج من التهاب اللفافة الأخمصية ، لكن على الأقل يمكنني العمل بينما تتعافى المشكلة ببطء.

6أفضل خيار خفيف الوزننعل داخلي لدعم قوس الساموراي أمازون amazon.com39.99 دولارًا تسوق الآن

تم تصميم نعل Samurai من قبل أخصائي طب الأقدام ، وهو خفيف الوزن ويوفر توسيدًا داعمًا للأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع آلام القدم. هذه النعال تتميز بنواة داخلية مقولبة نابضة تمنحك ارتدادًا والدعم حيث تكون في أمس الحاجة إليه.

يلاحظ أحد المراجعين أنني أعاني من أقدام مسطحة وأعمل ثماني ساعات في اليوم على قدمي ، لذلك في نهاية مناوبتي أشعر بألم لا يطاق من قدمي. مع إدخال هذه النعال ، بالكاد أشعر بأي إرهاق في قدمي.

7الأفضل للأقدام المسطحةحشوات تقويمية فيزيكس جير سبورت أمازون amazon.com17.28 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

تم تصميم هذه النعال مع وضع دعامة القوس في الاعتبار ، سواء كان لديك أقدام مسطحة ، آلام الركبة ، أو التهاب وتر العرقوب. يعملون ل تصحيح أنماط المشي غير الطبيعية وتوازن الضغط على قدميك عن طريق توزيع الوزن بالتساوي. توفر الرغوة الطبية في هذه الإضافات أيضًا أقصى امتصاص للصدمات وتثبّت أقواسك - كما أنها خفيفة الوزن للغاية أيضًا ، مما يجعلها مثالية للجري.

يهتف أحد عملاء أمازون ، لدي أقدام مسطحة ، وهذه تساعد في محاذاة قدمي وكاحلي ورجلي كما ينبغي. بعد أن تعتاد على الوضع الصحيح لقوس قدمك ، فهي مريحة جدًا وتساعد في تخفيف آلام قدمي والركبة.

8أفضل استثمارSuperfeet Green High Arch Insert أمازون amazon.com49.95 دولارًا تسوق الآن

على عكس النعال الأخرى في هذه القائمة ، هذا الزوج له غطاء موازن يعمل كقاعدة لدعم القدم الخلفية . كما أنها توفر ثباتًا للطبقة الإسفنجية ولديها كوب كعب عميق يحتضن قدمك لمنعها من التدحرج. تتميز بحجم كبير ، مما يعني أنها تشغل مساحة كبيرة في حذائك ، ولكن يمكنك تقليمها إلى مستوى الراحة والملاءمة.

لقد كنت أتعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية في كلا القدمين لأكثر من سبعة أشهر حتى الآن ، وقد تلقيت عدة حقن الكورتيزون في كل قدم. يقول أحد المراجعين إذا كنت تعانين من ألم شديد في الكعب ، فسيؤدي ذلك إلى حل مشكلتك بمرور الوقت. لقد كان الشيء الوحيد الذي قدم لي الراحة إلى حد كبير.

9أفضل خيار قابل للتخصيصنعال ViveSole لالتهاب اللفافة الأخمصية أمازون amazon.com16.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

يمكن قص النعال الداخلية المصنوعة من الفوم خفيف الوزن لتناسب أي نمط حذاء ، مما يجعلها رائعة للأحذية الرسمية وغيرها من الأشكال الفريدة. تساعد الحشوة على امتصاص الصدمات مع كل خطوة و يعيد توزيع الضغط حول القدم ، مما يجعلها إدخالات رائعة للأشخاص عرضة لالتهاب اللفافة الأخمصية . كما أنها مبطنة بمادة تقضي على الروائح ، ويمكن غسلها بسهولة ، وتحافظ على شكلها (حتى بعد ارتدائها كثيرًا).

يقول أحد عملاء أمازون إن هذه النعال رائعة. لديهم فقط القدر المناسب من الدعم حرفياً في كل مكان ، وهي قيمة جيدة للغاية.

10أفضل نعال قصيرةنعل داخلي بطول 3/4 أمازون amazon.com19.99 دولارًا تسوق الآن

يعتبر الطول الفريد الذي يبلغ ثلاثة أرباع النعل الداخلي من الجل مثاليًا للضغط عليه في أي نمط من الأحذية تقريبًا. المراجعين يحبونهم ل الكعب الفائق ، الذي يقلل من ضربات الكعب ، ودعمها القوي للقوس ، وهو مفيد بشكل خاص لأي شخص مصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية.

أود أن أقول إنني سأشتريها مرة أخرى ولكن في هذه المرحلة لا أعرف ما إذا كنت سأحتاج إلى ذلك ، حيث يهتف أحد المتسوقين من أمازون. هذه الأعمال. كان لدي التهاب اللفافة الأخمصية سيئة وأنا عداء. لقد اشتريت ثلاثة أزواج من هذه ، وبالاقتران مع العلاج الطبيعي ، قاموا بإصلاح PF الخاص بي.