bobmadbob / جيتي إيماجيس سواء كان ذلك انسدادًا عرضيًا أو مشكلة مزمنة ، يجب عليك بذل الجهد الرقم اثنان ليس هناك أي متعة. على الرغم من أن الإمساك أمر شائع حقًا - حيث يصيب أربعة ملايين شخص في الولايات المتحدة ، وفقًا للخبراء في جونز هوبكنز —يمكن أن يكون الأمر محرجًا ، ولهذا السبب قد تكون مترددًا في طرحه مع طبيبك أو الصيدلي. ومع ذلك ، فإن تجاهل الإمساك هو أيضًا خطأ.
يمكن أن يكون الإمساك مؤلمًا وغير مريح ، ويكشف عن نفسه من خلال الانتفاخ والتشنج والشعور بأنك بحاجة إلى التبرز - ولكن عندما تجرب لا شيء يخرج. إذا تُرك دون علاج ، فقد يؤدي إلى مشاكل أخرى مثل بواسير ، والشقوق الشرجية ، وأحيانًا انسداد معوي.
يقول: 'يحدث الإمساك عندما يتباطأ نشاط الأمعاء ، مما يؤدي إلى تصلب البراز وجعل مروره صعبًا'. تاز بهاتيا ، دكتوراه في الطب ، خبير الصحة التكاملي ومؤسس سنتر سبرينغ MD . يمكن أن يكون سببها بعض الأدوية ، وقلة التمارين ، وسوء التغذية ، ونقص الألياف ، والجفاف ، وأكثر من ذلك. يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية ، مثل قصور الغدة الدرقية ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، والسكري ، والتصلب المتعدد ، ومرض باركنسون إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك.
(اكتشف الحل الطبيعي البسيط الذي يمكن أن يساعدك على عكس الالتهاب المزمن وشفاء أكثر من 45 مرضًا. جرب علاج الجسم كله اليوم!)
لكثير من الناس ، ببساطة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف - مثل الخوخ والفاصوليا والفواكه والخضروات الوفيرة - جنبًا إلى جنب مع شرب المزيد من الماء يكفي لإنعاش الأمور. لكن في بعض الأحيان لا تؤدي هذه التعديلات إلى قطعها. غالبًا ما يكون اتباع نظام غذائي متوازن جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية مفيدًا ، ولكن بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإمساك الذي يؤثر على جودة حياتهم ، فإن شرب الماء أو زيادة الألياف في نظامهم الغذائي لا يكفي للسيطرة على أعراضهم ، جوناثان روزنبرغ ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مجموعة إلينوي لأمراض الجهاز الهضمي. هذا هو المكان الذي تدخل فيه علاجات الإمساك التي لا تستلزم وصفة طبية.
سواء كنت تعاني من تباطؤ نادر أو تحتاج إلى مساعدة منتظمة للبقاء ، بشكل جيد ، منتظم ، أحد هذه المنتجات الطبيعية الخالية من المنشطات يجب أن تفي بالغرض.
صنع الطبيعة سترات المغنيسيوم
أمازون المغنيسيوم هو معدن يساعد في تحريك السوائل عبر القولون ، مما يسهل طرد البراز من الجسم. هناك أنواع مختلفة من المغنيسيوم ، لكن تاز تقول إن سترات المغنيسيوم تمتص بسهولة ولها تأثير أقوى على الأمعاء من الأشكال الأخرى ، مما يجعلها مثالية لعلاج الإمساك. (تأكد من إطلاعك على هذه أشياء أخرى يمكن أن تحدث إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم .)
اشتري الآن: 19-23 دولارًا أمريكيًا ، amazon.com و walgreens.com
ميرالاكس
أمازون يعمل هذا المنتج بشكل مشابه لسيترات المغنيسيوم ، حيث أنهما ملينان تناضحيان ويسحبان الماء إلى البراز. (هذا ما يفعله مستندات GI عندما لا يتمكنون من التبرز.) يأتي هذا في شكل مسحوق - تقوم بخلطه في كوب من الماء - ويبدأ المكون الفعال ، البولي إيثيلين جلايكول ، في العمل. إنه خيار لطيف ويعتبر بشكل عام آمنًا بدرجة كافية لاستخدامه على البالغين وكذلك الأطفال (تحقق مرة أخرى مع طبيب الأطفال).
اشتري الآن: 17-18 دولارًا أمريكيًا ، amazon.com و walgreens.com
تغلب على الغثيان أثناء التنقل:
كولاس منعم البراز
أمازون آمن بما يكفي لتناوله أثناء الحمل وبعد الولادة ، هذا الملين خالي من المنشطات. يساعد العنصر النشط ، تركيز الصوديوم ، على جلب المزيد من الماء إلى الأمعاء ، ونتيجة لذلك ، يخفف البراز. اعتمادًا على شدة الإمساك ، قم بتفريغ واحد إلى ثلاثة من هذه الحبوب ، ومن المحتمل أن تبدأ في الشعور ببعض الراحة قبل نهاية اليوم. (فقط تأكد .)
اشتري الآن: 14-24 دولارًا أمريكيًا ، amazon.com و walgreens.com
حديقة الحياة الألياف الخام
أمازون الحصول وفرة من الألياف أمر بالغ الأهمية لعلاج الإمساك والوقاية منه. ( إليك كيف يمكنك التسلل أكثر إلى نظامك الغذائي .) يحتوي هذا المنتج العضوي النباتي على 9 جرامات من الألياف لكل حصة ، بالإضافة إلى 7 جرامات من البروتين والبروبيوتيك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وكلها قد تعزز صحة الأمعاء. مرة واحدة في اليوم ، أضف مغرفة إلى 12 أونصة من الماء ، وأنت على ما يرام.
اشتري الآن: 25 دولارًا ، amazon.com
محاذاة مكمل البروبيوتيك اليومي
أمازون في حين أنه قد يكون في الجانب الأغلى سعراً ، فإن هذا البروبيوتيك محمّل بالبكتيريا الصديقة للأمعاء (التي تحتوي على بكتيريا البيفيدوباكتيريوم) التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. جرب تناول حبة واحدة يوميًا لمدة شهر على الأقل لتستمر الأمور في مسارها الصحيح.
اشتري الآن: 37-50 دولارًا أمريكيًا ، amazon.com و walgreens.com
قسط الوقاية: 20 علاجًا طبيعيًا موصى به من قبل الأطباء للأمراض اليومية
رينيو لايف للعناية بالنساء ألتيميت فلورا
أمازون اختيار بروبيوتيك آخر ، يحتوي هذا على 25 مليار من الثقافات الحية في كل كبسولة و 10 سلالات مختلفة من الكائنات الحية المجهرية ، لذلك يجب أن يساعدك على فرز معدتك في أي وقت من الأوقات. المكافأة: إنها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان. (نراهن أنك لا تعرف أن هذه الأطعمة تحتوي على البروبيوتيك.)
اشتري الآن: 17 دولارًا ، amazon.com
