ليون بينيتجيتي إيماجيس - كشفت تيا موري ، 42 عامًا ، عن تحول في إنقاص الوزن بمقدار 68 رطلاً على Instagram.
- ال أخت أخت قالت النجمة إنها فقدت الوزن بوتيرتها الخاصة بعد أن أنجبت ابنتها القاهرة عام 2018.
- تقول موري إن التمرينات والأكل الصحي والتأمل أحدثت فرقًا إيجابيًا في صحتها العامة.
كشفت تيا موري للتو عن تحول في فقدان الوزن بمقدار 68 رطلاً. ونشرت الفنانة ، الثلاثاء ، صورة لها وهي ترتدي رقبة سلحفاة رمادية اللون مع شرح مطول عن تقدمها في إنقاص الوزن بعد ولادة ابنتها القاهرة عام 2018.
أنا فخور جدًا بأنني فعلت ذلك على طريقي وفي وقتي. لم أشعر بالعجلة للعودة. لقد استمتعت بالرضاعة الطبيعية وقضاء وقت ممتع مع # القاهرة وابني # كري ، كتبت على إنستغرام.
أعرض في الانستقرام
في عام 2018 ، أعلنت موري أنها مصابة سكري الحمل و التهاب الضرع ، وهو التهاب في أنسجة الثدي. بعد ستة أشهر من ولادتها في القاهرة ، قدمت تحديثًا عن حياة ما بعد الولادة على إنستغرام.
استمرار الرضاعة والضخ أثناء العمل. هل كان سهلا؟ لا. ومع ذلك ، فقد واصلت العمل من خلال # التهاب الضرع وأعمل أحيانًا لمدة 16 ساعة يوميًا ، كما كتبت في شرح . هل ما زلت أملك حقيبة صغيرة؟ نعم فعلا. هل سمعت عن #DiastasisRecti؟ إنه عندما تنفصل عضلات البطن أثناء الحمل. تسليط الضوء على هذا لأنني لم أسمع به من قبل.
قالت موري إنها عندما يحين الوقت المناسب ، ستبذل قصارى جهدها في العمل الأساسي للاستعادة. أدناه ، كل ما شاركته حول رحلتها لفقدان الوزن.
1. تعهدت باتخاذ خيارات صحية بعد تشخيص إصابتها بسكري الحمل.
في يوليو 2018 ، تم تشخيص موري بأنها مصابة بسكري الحمل ، وهي حالة تصيب الأم مستويات السكر في الدم تصبح عالية جدا أثناء الحمل. على الرغم من أن سكري الحمل عادة ما يختفي من تلقاء نفسه ، إلا أنه يزيد من خطر الإصابة به داء السكري من النوع 2 في وقت لاحق في الحياة.
شاركت موري مقطع فيديو لها وهي تمارس التمارين الرياضية بعد الولادة بعد تشخيصها. لقد فقدت الكلمات. كتبت لم أفكر أبدًا ، هذا يمكن أن يحدث لي. الوقت للحصول على العودة إلى المسار الصحيح. اتخاذ خيارات صحية والانتقال.
أعرض في الانستقرام
2. أرادت أن تتعافى بوتيرتها الخاصة.
أوضحت موري أنها ستنتقل خلال رحلتها الصحية وفقًا لجدول زمني خاص بها. شاركت الممثلة مقطع فيديو لها وهي تتدرب وفتحت حول تقدمها في التسمية التوضيحية.
مفتاح 'الارتداد' بسيط: ابقَ متحمسًا واعمل على وتيرتك الخاصة !! أوه ، والقرفصاء. الكثير من القرفصاء. 🍑🍑🍑 كتبت مضيفة أن المدربة مارسيلا كيم كان يساعدها على استعادة لياقتها. شاركت فيديو آخر العمل مع مارسيلا في أغسطس ، هذه المرة الأداء الانخفاضات ثلاثية الرؤوس .
أعرض في الانستقرام3. بدأت تقترب من هدفها.
في أكتوبر 2019 ، خاطبت موري بعض المتصيدون عبر الإنترنت الذين أدلوا بتعليقات حول جسدها أثناء الحمل وبعده.
# 17 شهرا بعد الحمل. لقد فعلت ذلك بطريقتي وفي وقتي. تشعر العديد من النساء بالحاجة إلى #snapback على الفور بعد الولادة. كتبت أن هذا لم يكن هدفي أبدًا. كنت أسمي بدينة أثناء حملي وسميت بدينة بعد حملي. لماذا نفعل هذا لبعضنا البعض؟ بدلا من حب بعضنا البعض؟ انا لم افهم هذا ابدا.
لقد قمت بتوثيق رحلتي عن قصد وأصبحت عرضة لإظهار النساء أنه من الجيد أن تسير وفق وتيرتك الخاصة ، فلا بأس أن تحب نفسك بغض النظر عن مكان وجودك في رحلتك. لا تستسلم للضغوط المجتمعية. بعد العمل الجاد باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة فقط ، اقتربت اليوم من تحقيق هدفي. هل أعاني من ترهل في الجلد وعلامات تمدد؟ نعم فعلا. خمين ما؟؟ أنا أحبني جميعًا وأريدك أن تحبكم جميعًا أيضًا.
أعرض في الانستقرام4. قالت إنها بدأت تشعر بنفسها بعد 18 شهرًا من الولادة.
في ديسمبر 2019 ، كانت موري تتبنى نفسها بعد الولادة ، وشجعت الأمهات الأخريات على فعل الشيء نفسه. شاركت مقاطع فيديو تقدم أداءها الطعنات ، اكتب في التسمية التوضيحية ، احتضن نفسك ، سيداتي! خاصة بعد الولادة !! استغرق الأمر 18 شهرًا لبدء الشعور بنفسي مرة أخرى.
أعرض في الانستقرام5. إنها تريد من الأمهات أن يعرفن أن الرعاية الذاتية ليست أنانية.
يستحق كل فرد الوقت للتركيز على نفسه وعلى صحته وعافيته ، بما في ذلك الأمهات. شارك Mowry مقطع فيديو تقدميًا في ديسمبر 2019 برسالة ملهمة للأمهات اللواتي يعتقدن أن الرعاية الذاتية أنانية. لقد طلبت وها أنت ذاهب! المزيد من مقاطع فيديو التمرين لتقدمي بعد الولادة. الرعاية الذاتية ليست أنانية 👊🏽 ، كتبت جنبًا إلى جنب مع مقطع فيديو لها وهي تمارس تمارين الضغط.
6. انها تضغط في التمرين كلما استطاعت.
في الأسبوع الأول من شهر يناير ، كان موري في صالة الألعاب الرياضية للعمل ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. عطلة نهاية اسبوع سعيدة! أحب أن أبدأ عطلة نهاية الأسبوع بعرق جيد ، لقد قامت بتعليق صورة شخصية في صالة الألعاب الرياضية. حتى لو كان لديك 20 دقيقة فقط ، فهذا جزء مهم من #صحة رحلة! تحرك.
أعرض في الانستقرام7. لكنها كانت لا تزال تحتضن علامات تمدد الجلد.
بينما كتبت موري أنها كانت تركز على جوهرها في فبراير 2020 ، قالت أيضًا إنها تحتضن جسدها كما هو. حصلت عليه! أثناء العمل على #core الخاصة بي ، قامت بتعليق صورة لها وهي تؤدي اندفاعًا. لنتحدث عن منتصف القسم بعد الحمل! يمكن أن يكون الأمر الأكثر تحديا! لكني أستمتع بها! أنا لا أقسو على نفسي. انا احتضان الجلد الزائد وعلامات التمدد . ولد طفلان رائعان وأنا أبتهج.
أعرض في الانستقرام8. بدأت التأمل كشكل من أشكال الرعاية الذاتية.
تأمل هي طريقة رائعة ل تخفيف التوتر والاسترخاء ، وموري من محبي هذه الممارسة. في مارس ، قدمت تحديثًا لمدة 22 شهرًا بعد الولادة وقالت إنها بدأت تشعر بتحسن بفضل أسلوب حياتها الصحي.
تناول الأطعمة الصحيحة ، وممارسة التمارين الرياضية ، والتأمل ، وتناول مكملاتي الغذائية تضمين التغريدة 💪🏽 على مدى السنوات الثلاث الماضية ، لم يكن جسدي من أجلي فقط. لقد كانت لطفلي ، كتبت في تعليق على Instagram. سنة واحدة ، وهي تستعد للرحم ، السنة الثانية تحمل ، الثالثة ، الرضاعة الطبيعية لابنتي. وجهة نظري هي أنه لا بأس في العودة بالوتيرة التي تناسبك للرد عليك. أيضًا ، إذا كان هذا هدفًا لك ، فأنا هنا لأخبرك ، يمكنك القيام بذلك.
9. ملأت طبقها بالأطعمة المغذية.
في مارس / آذار ، انفتحت موري عن ممارستها للتأمل ، قائلة إنها تستخدم تطبيق هادئ . كما أنها أبقت صحتها العقلية تحت السيطرة من خلال قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة و FaceTiming مع أحبائها.
عندما يتعلق الأمر بصحتي ، كنت أركز على الأشياء التي دعم جهازي المناعي النظام. لا أنسى أكل الخضار (المجمدة) والفواكه المحملة فيتامين سي بما في ذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك والثوم والحديد. أنا أيضًا أتدرب للمساعدة في الحصانة. إنه لأمر مدهش عدد التطبيقات الرائعة المتاحة للمساعدة في الحفاظ على حركة جسمك!
أعرض في الانستقرام10. إنها من محبي المكملات الغذائية ، لذا فقد صنعتها بنفسها!
في يوليو / تموز ، أفادت موري بأنها كانت تأخذ ضع في اعتبارك الفيتامينات (لمعلوماتك ، أنشأت العلامة التجارية). كانت الأشهر القليلة الماضية صعودًا وهبوطًا ، لكن تضمين التغريدة لقد كان دائمًا مثل هذا الفرح بالنسبة لي لأنني قادر على تذكير النساء بأن تولي مسؤولية صحتهن أمر مهم للغاية ويستحقه ، كما كتبت على Instagram.
يساعدنا الدعم من القراء مثلك على القيام بأفضل عمل لدينا. يذهب هنا للاشتراك في الوقاية واحصل على 12 هدية مجانية. واشترك في النشرة الإخبارية المجانية هنا للحصول على نصائح يومية حول الصحة والتغذية واللياقة البدنية.
