كيف تتحكمين في بشرتك الدهنية ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

البشرة الدهنية ليست كلها سيئة. تحمي هذه الزيوت الطبيعية البشرة وتحافظ عليها - وهذا يعني أن الأشخاص الذين يتمتعون بهذا التوهج الطبيعي يتمتعون به عادةً تجاعيد أقل ، وفقا ل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية . ولكن مع هذه الامتيازات تأتي بعض المضايقات ، مثل الوجه شديد اللمعان ، وانسداد المسام ، والكسر ، والرعب من مشاهدة مكياجك وهو يذوب في منتصف فترة ما بعد الظهر.

إذن ما الذي يسبب البشرة الدهنية على أي حال؟ على المستوى البيولوجي ، تنجم البشرة الدهنية عن التحفيز الهرموني للغدد الدهنية (الغدد الدهنية) ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد في سان دييغو. ميلاني بالم ، دكتوراه في الطب . يُفرز الزيت المنتج من الغدة عبر مسامنا إلى سطح الجلد ، مما يتسبب في مظهر لامع أو أملس.

تميل الغدد الدهنية إلى التجمع في مناطق معينة من الوجه ، بما في ذلك الجبهة والأنف والخدود الوسطى والذقن (المعروفة باسم T-zone) ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد في لوس أنجلوس. تسيبورا شاينهاوس ، دكتوراه في الطب . (ولهذا السبب تميل هذه المناطق إلى أن تبدو دهنية للغاية إذا كنت عرضة للبشرة الدهنية.)

تختلف كمية الزيت التي يتم إنتاجها من شخص لآخر ، وتختلف أشياء مثل التغيرات الهرمونية (الحيض ، حمل و السن يأس )، حمية، ضغط عصبى ، وحتى الطقس يمكن أن يؤثر على كمية الزيت التي تخرجها بشرتك. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للسيطرة على البشرة الدهنية - وذهبنا إلى الخبراء لمعرفة ما يجب فعله بالضبط.

كيفية التخلص من البشرة الدهنية

1. اقرأ الملصقات الموجودة على منتجات العناية بالبشرة

يمكن أن تشير بعض الكلمات الرئيسية والمكونات إلى ما إذا كانت منتجات العناية بالبشرة ستساعدك على ترويض إنتاج الزيت أو جعله أسوأ. استخدم المنتجات المصنفة بعبارات مثل 'غير كوميدوغينيك' ، 'لا يسبب حب الشباب' ، 'لا يسد المسام ،' أو 'لن يسبب الاختراقات ،' يقول David Lortscher ، MD ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة ومقره كاليفورنيا والرئيس التنفيذي لشركة علم الكيمياء . يشير هذا إلى أن الشركة المصنعة تعتبر المنتج مصممًا للأشخاص الذين يعانون من الزيوت أو البشرة المعرضة لحب الشباب . ويضيف أنه ليس ضمانًا لأن بشرة كل شخص تتفاعل بشكل مختلف ، ولكن يمكن أن يكون دليلًا مفيدًا.

ابحث أيضًا عن المكونات النشطة التي تساعد الغدة الدهنية على العمل بشكل طبيعي ، مثل حمض الساليسيليك والبنزويل بيروكسايد والنياسيناميد والزنك والريتينويدات والكبريت. من المرجح أن تكون التركيبات الأخف أكثر تحملاً - وهي تشمل الأمصال أو المواد الهلامية أو المستحضرات أو المساحيق ، بدلاً من الكريمات أو المراهم ، كما يقول الدكتور بالم.

إذا لم تكن متأكدًا من أحد المنتجات ، يوصي الدكتور Lortscher باستخدام cosDNA.com للبحث عن منتجات العناية بالبشرة الخاصة بك في قاعدة بياناتهم. اسحب قائمة المكونات وقم بتشغيلها من خلال قسم تحليل مستحضرات التجميل ، وتحقق من عمود حب الشباب: إذا كان هناك أي 3 ثوانٍ أو 4 ثوانٍ أو 5 ثوانٍ ، ففكر في استبدال المنتج بآخر مختلف.

2. استخدم منظف مقاوم للزيوت

خلافًا للاعتقاد الشائع ، لست بحاجة إلى استخدام غسول وجه قوي لإزالة دهون بشرتك - في الواقع ، قد يؤدي استخدام غسول قوي جدًا إلى إعادة إنتاج الزيت. استخدم منظف رغوي لطيف بدلاً من ذلك ، كما يقول الدكتور Lortscher ، ويفضل أن يكون ذلك الذي يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد ، الذي يخترق مسامك ويبقيها خالية من المواد الدهنية. جرب الخيارات التالية التي وافق عليها طبيب الأمراض الجلدية:

3. ثم دع منظفك يقوم بالعمل

يمكن أن يؤدي فرك بشرتك إلى تجريد بشرتك من زيوتها الوقائية الطبيعية ، وللمفارقة ، يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت. الهدف هو إزالة الأوساخ الجسدية واستحلاب الزيوت والشحوم الزائدة حتى يتم شطفها — ليس لتهييج بشرتك ، كما يقول الدكتور شاينهاوس. بللي بشرتك ببساطة ، واستخدمي كمية من المنظف بحجم النيكل ، قومي برغوة المنتج ودلكي وجهك به برفق. سوف يعتني منظفك بالباقي.

4. لكن لا تغسل وجهك كثيرًا

قد يكون من المغري أن تغسل وجهك عدة مرات يوميًا باستخدام منظفات الزيت للحفاظ على بشرتك تبدو غير لامعة ، لكن القيام بذلك قد يأتي بنتائج عكسية. عندما تفرط في الغسل ، فإنك تزيل الزيوت الطبيعية الواقية ، والتي يمكن أن تترك بشرتك جافة ومشدودة وجافة ، كما يقول الدكتور شاينهاوس. نظرًا لأن بشرتك لا تستطيع إنتاج رطوبتها الخاصة ، فإنها تستجيب للجفاف عن طريق إنتاج المزيد من الزيت . لإيقاف هذه الدورة ، اغسلي وجهك فقط في الصباح والليل وبعد التمرين.

5. قم بتعديل استخدام الحبر

لا تستخدمي أحبار التجفيف (مثل: المعتمد على الكحول) أو خل التفاح أو الكحول المحمر لإزالة الدهون من بشرتك. ستعمل هذه الحلول على إزالة الشحوم السطحية جسديًا ، لكنها تجفف الطبقة العليا من بشرتك ، كما يقول الدكتور شاينهاوس ، ومن المحتمل أن تؤدي إلى انتعاش إنتاج الزيت. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى خطوة مسحوق الحبر ، فإن الدكتور Shainhouse يوصي باستخدام ماء ميسيلار يحتوي على كلاهما قابض (فحم ، الساحره هازل ) ومكونات الترطيب (الجلسرين ، حمض الهيالورونيك و الصبار ) لإزالة اللمعان وحماية بشرتك.

إذا كانت بشرتك تتحمل ماء ميسيلار دون أن تتهيج ، ففكر في تركيبة لطيفة مثل مياه ميسيلار بسيطة (يقول الدكتور شاينهاوس إنه رائع للبشرة الحساسة) أو ماء ميسيلار لاروش بوزيه Effaclar للبشرة الدهنية ، الذي ينظف ويرطب (بالجلسرين) ويحافظ على إنتاج الزيت (بالزنك).

6. لا تخطي المرطب

يقول الدكتور شاينهاوس إنه يبدو من غير المنطقي ترطيب البشرة التي تكون دائمًا لامعة ودهنية ، ولكن القيام بذلك يمنح بشرتك طبقة إضافية من الحماية ضد إنتاج الزيت المرتد. تطبيق مرطب خفيف وخالي من الزيت بعد غسل وجهك (أو التنغيم إذا كنت ترغب في تضمين تلك الخطوة) ، مثل EltaMD AM Therapy أو جل مائي نيوتروجينا هيدرو بوست .

7. ضع الكريم الواقي من الشمس دائمًا

كريم واقي من الشمس ليس من الضروري أن تجعل وجهك يبدو دهنيًا ، طالما اخترت المنتج المناسب لنوع بشرتك. اختر تركيبة خفيفة الوزن تحتوي على حاصرات معدنية ، مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم ، كما يقول الدكتور شاينهاوس. التركيبات الكيميائية جيدة أيضًا - فقط تأكد من اختيار تركيبة هلامية أو سائلة خفيفة مصنوعة للوجوه.

أفضل اختيار دكتور بالم هو Elta MD Clear SPF 46 ، لأنها تركيبة لا تسبب انسداد المسام ولا تحتوي على مرطبات ثقيلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أكسيد الزنك والنياسيناميد مضادان للالتهابات ولا يشجعان على إنتاج الزيت ، كما تقول. وإذا وجدت أنك لا تزال على الجانب اللامع ، فاستخدم معدنًا سائبًا بودرة واقية من الشمس لعمليات اللمسات الأخيرة ، مثل Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 يقترح الدكتور Shainhouse.

8. تطبيق عامل إزالة اللمعان

يمكن أن يساعد تطبيق عامل إزالة اللمعان - بعد واقي الشمس وقبل المكياج - في التحكم في اللمعان أثناء النهار. يوصي الدكتور بالم جل OC8 Professional Mattifying Gel : يحتوي على بوليمر يسمى أكريسورب ، والذي يلتصق ويمتص الزيت الموجود على الجلد ، كما تقول. أفضل ما في الأمر أنه يساعد على تقليل اللمعان لمدة تصل إلى ثماني ساعات.

9. قم بتبديل مكياجك

يعتبر تبديل منتجات الماكياج من الكريمات إلى المساحيق طريقة رائعة للتحكم في فائض الزيت ، كما تقول هايدي براذر ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في ويستليك للأمراض الجلدية في أوستن ، تكساس. يمكن أن يعطي المكياج الكريمي مظهرًا متكتلًا ويترك مساحة أكبر للمسام المسدودة لتتشكل ، في حين أن المساحيق ذات الأساس المعدني غير كوميدوغينيك وتساعد على امتصاص اللمعان. بودرة الأساس السائل الرملية ، على سبيل المثال ، يتحكم في الزيت ويسحب الشوائب دون تجفيف بشرتك ، أثناء بودرة RMS Beauty Un يعمل كمسحوق تثبيت شفاف ، يحافظ على الزيت في مكانه و تقليل المسام بدون أي بقايا بيضاء مزعجة.

10. قشر أسبوعيا

من المهم عدم الإفراط في التقشير وإلا فقد تتسبب في زيادة إنتاج الزيت— التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع يجب أن تفعل الحيلة. يقول الدكتور بالم إنني أوصي عمومًا باستخدام مقشرات كيميائية خالية من الجسيمات تحتوي على مزيج من أحماض الجليكوليك والساليسيليك. يعمل هذا المزيج على إزالة الدهون الزائدة وخلايا الجلد الميتة بشكل فعال ، مما يمنع انسداد المسام أثناء العملية. جرب ال ضمادات تصحيح البشرة من بيتر توماس روث ماكس بعد التطهير أو منظف ​​مقشر من SkinMedica AHA / BHA كخطوتك الأولى.

11. أضف الرتينويدات إلى ذخيرتك

يقول الدكتور براذر إن الاستخدام المنتظم للريتينويدات يساعد على تقليص الغدد الدهنية وتقليل الدهون. لكن لاحظ: عندما تكون مبتدئًا في الرتينويدات ، يمكنها تجفيف سطح الجلد وتحفيز التقشير ، لذلك قد تجد أنك تستيقظ ببشرة دهنية في البداية ، والتي تتبدد بمجرد تعديل بشرتك ، كما يقول الدكتور شاينهاوس.

تتطلب معظم الرتينويدات وصفة طبية من طبيب الأمراض الجلدية ، ولكن يمكنك العثور على وصفة واحدة بدون وصفة طبية: جل ديفرين ، الذي يشتهر بقدرته على تقليل حب الشباب. للمساعدة في منع الزيادة الأولية في إنتاج الزيت ، يمكنك أيضًا البدء بـ a كريم الريتينول في الليل (أخت ألطف للريتينويدات) مثل كريم الليل RoC Retinol Correxion أو نيوتروجينا لإصلاح التجاعيد السريع قبل أن تعمل في طريقك إلى تركيبة أقوى.

12. ضع قناع الكبريت عدة مرات في الأسبوع

ليس فقط كبريت يزيل الشوائب من الجلد ، كما أنه مضاد للالتهابات ، ويساعد على تهدئة التهيج داخل وحدة غدة بصيلات الشعر التي يمكن أن تتسبب في انتقال إنتاج الزيت إلى OT ، كما يقول الدكتور بالم. أقنعة الكبريت (مثل قناع EradiKate المنشط بالرغوة من Kate Somerville ) يجب شطفها بالكامل بالماء أو بمنظف لطيف. إذا شعرت بشرتك بشد ما بعد القناع ، ضعي المرطب لتجنب ارتداد إنتاج الزيت.

13. الاحتفاظ بمخبأ من أوراق النشاف في متناول اليد

يقول الدكتور براذر ، الذي يوصي باستخدام أوراق تاتشا اليابانية النشاف . إنها مصنوعة من أوراق الأباكا ورقائق الذهب لمنتج طبيعي يساعد على امتصاص الزيت الزائد الذي لا يفسد مكياجك. اضغطي برفق على وجهك لامتصاص الزيت ، ثم ضعي الفسيفساء في يومك.

14. ضباب طريقك لتبريد الجلد

بحث يشير إلى أن المناخات الحارة والرطبة يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون. (جديلة حزينة الترومبون.) يقول الدكتور براذر إن تجنب ارتفاع درجة الحرارة خلال أشهر الربيع والصيف يمكن أن يساعد في تقليل كمية العرق وإنتاج الزيت على الجلد. رذاذ الماء ، مثل أفين مياه الينابيع الحرارية ، يمكن رشه على وجهك لتبريدك دون زيادة الزيت أو اللمعان.

15. تجنب لمس وجهك

من المغري للغاية أن تلمس وجهك ، خاصة عندما تكون مرهقًا أو عميق التفكير - ولكن عندما تكون بشرتك دهنية بالفعل ، آخر شيء تريد القيام به هو نقل المزيد من الزيت من يديك إلى وجهك ، ناهيك عن الأوساخ والبكتيريا . يقول الدكتور براذر إن العمل المتكرر للمس وجهك يمكن أن يسد المسام ويؤدي إلى ظهور حب الشباب. لا تلمس وجهك (بأيدي نظيفة) إلا عند تنظيف أو وضع كريم الوقاية من الشمس والمرطب والمكياج.

16. قللي من السكر والكربوهيدرات المكررة

يقول الدكتور Lortscher إن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة - مثل الخبز الأبيض والمشروبات الحلوة والأطعمة السريعة - يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم ويطلق البنكرياس الأنسولين لتسوية الأمور. يتم تحفيز إنتاج عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1) ، مما قد يزيد من إنتاج الزيت ويزيد من حدة حب الشباب. ابذل قصارى جهدك لاستبعاد السكر والكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي ، واستبدالها بالأطعمة التي تعتبر منخفضة السكريات (بمعنى أنها لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم) ، مثل الأطعمة الغنية بالألياف وغير المصنعة - الحبوب الكاملة والبذور والبقوليات والخضروات والعديد من الفواكه (الفراولة والدراق والمانجو).

17. اشرب شاي النعناع

العلم ليس واضحًا تمامًا بعد ، ولكن هناك بعض ادلة مقنعة أن شرب كوبين من شاي النعناع العضوي يوميًا يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الأندروجين في الدم ، وهي هرمونات من النوع الذكوري تمتلكها جميع النساء. تحفز الأندروجينات إنتاج الغدد الدهنية ، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، لذا فإن تقليل مستويات الأندروجينات المنتشرة من خلال شرب شاي النعناع قد يساعد في زيادة الدهون ، كما يقول الدكتور لورتشر. إذا كنت ترغب في إعطائها دوامة ، التزم بكوبين فقط في اليوم ، واحتفظ بعلامات تبويب على مستوى لمعانك.

18. تحقق من مستويات التوتر لديك

خلال الأوقات العصيبة ، تميل أجسامنا إلى إنتاج المزيد من الكورتيزول ، وهذا يؤدي أيضًا إلى زيادة إنتاج الزيت ، كما يقول الدكتور Lortscher. ابذل قصارى جهدك لتوفير الوقت على مدار اليوم للمشاركة فيه ممارسات كسر التوتر ، مثل تقنيات الاسترخاء ( اليوجا ، والتنفس العميق) ، والتدريبات (المشي القوي ، والرقص) ، وطقوس التوقف (عشاء مع براعم ، Netflix وتقشعر لها الأبدان).

ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا . لمزيد من المرح ، تابعنا انستغرام .