سواء كنت حامل أو تحاول الإنجاب ، ربما سمعت أنه من المهم تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا. يؤدي القيام بذلك إلى زيادة فرصك في الحصول على حمل صحي - وإنجاب طفل - من خلال سد الفجوات الغذائية التي قد تكون موجودة في نظامك الغذائي. (حتى الأشخاص الأكثر صحةً لا يحصلون على الأرجح على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجونها!)
هذا هو المكان الذي تأتي فيه فيتامينات ما قبل الولادة ، لأنها مصنعة خصيصًا للحفاظ على صحتك أنت وطفلك. إنها تشبه إلى حد بعيد a الفيتامينات النسائية مع إضافة العناصر الغذائية الرئيسية ، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم التي تساعد في تسهيل الحمل الصحي ، كما يوضح كميلة فيليبس ، (دكتور في الطب) ، طبيب أمراض النساء والتوليد في مدينة نيويورك. تم تصميم أدوية ما قبل الولادة بحيث يتم تناولها عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا ، ويفضل أن تبدأ قبل شهر واحد على الأقل من الحمل ، وفقًا لـ الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) .
ما هي فوائد تناول فيتامين ما قبل الولادة؟
إن اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك وطفلك الذي ينمو خلال فترة الحمل - ويبدأ هذا بضمان امتلاء طبقك بالعناصر الغذائية المثلى. أثناء الحمل ، تحتاج النساء إلى حمض الفوليك الإضافي ، والحديد ، الكالسيوم ، الفيتامينات A ، B-complex ، C ، D ، الزنك ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في دعم نمو وتطور طفل سليم ، كما يوضح شيري روس ، (دكتور في الطب) ، طبيب أمراض النساء والولادة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. هذه المكونات الأساسية مطلوبة على وجه التحديد لتنمية العمود الفقري والعظام والدماغ وخلايا الدم الحمراء ، كما تقول.
هناك الكثير من ابحاث هذا يدل على وجود صلة قوية بين أخذ حمض الفوليك أثناء الحمل والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ. باستهلاك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في فيتامين ما قبل الولادة يوميًا ، يمكنك تقليل خطر إنجاب طفل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي.
وأضاف حديد الموجودة في العديد من فيتامينات ما قبل الولادة ضرورية أيضًا لمساعدة جسمك على تكوين وتوصيل ما يكفي من الدم والأكسجين إلى جنينك النامي. تساعد مستويات الحديد الكافية في منع فقر الدم الناجم عن الحمل ، أو انخفاض خلايا الدم الحمراء ، وهو أمر شائع في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
بناءً على المشكلات أو العوامل الطبية المحددة المتعلقة بحملك ، قد تحتاج بعض النساء إلى أكثر من الجرعات الموصى بها ، ملاحظات أنات براور ، (دكتور في الطب) ، أخصائية الغدد الصماء التناسلية في Shady Grove Fertility في مدينة نيويورك وأستاذ مساعد في OB / GYN في كلية الطب بجامعة نيويورك. إذا كانت المرأة نقص فيتامين د ، على سبيل المثال ، سوف تحتاج إلى جرعات أعلى من فيتامين د. يقول الدكتور براور. قد يتطلب تاريخ عيوب الأنبوب العصبي في حمل سابق أو تناول أدوية معينة جرعات أعلى من حمض الفوليك - ويتطلب الحمل بتوأم جرعات أعلى من الكالسيوم وغالبًا ما يكون الحديد.
كيفية الحصول على أفضل فيتامين قبل الولادة
كما هو الحال مع العديد من المكملات الغذائية الأخرى ، لا يوجد بالتأكيد نقص في العلامات التجارية لفيتامين ما قبل الولادة في السوق. نظرًا لأن الفيتامينات والمكملات الغذائية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء ، فقد يكون من الصعب معرفة أيها أفضل بالنسبة لك. تنصح الدكتورة براور مرضاها عادةً بالحصول على علامة الصيدلية المحلية والتحقق مرة أخرى من احتوائها على كميات مناسبة من حمض الفوليك و DHA. إن ACOG توصي فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على ما لا يقل عن 600 ميكروجرام من حمض الفوليك ، و 200 مجم من DHA ، و 27 مجم من الحديد ، و 1000 مجم من الكالسيوم ، و 600 وحدة دولية من فيتامين د.
من المهم أيضًا اختيار حبة تلتزم بتناولها يوميًا. إذا كنت لا تبلي بلاءً حسناً مع الحبوب الكبيرة أو تشعر بالغثيان ، فابحث عن علكة أو حبة صغيرة ، كما يقترح دكتور فيليبس. اذا كنت تمتلك حمض ارتجاع ، ثم تجنب الحبوب التي تحتوي على زيت DHEA مريب. إذا كان الملحق الخاص بك يعطيك آثار جانبية مثل إمساك أو مشاكل الجهاز الهضمي ، جرب علامة تجارية مختلفة.
عندما يتعلق الأمر بالتكلفة ، فإن السعر المرتفع لا يعني دائمًا فيتامين أفضل. بخلاف العلامات التجارية وشكل اللون والحجم ، من المحتمل أن يكون هناك اختلاف بسيط بين الفيتامينات العامة التي لا تستلزم وصفة طبية والفيتامينات الموصوفة قبل الولادة ، كما يقول الدكتور براور. الآن بعد أن انتهيت من معرفتك بفيتامين ما قبل الولادة ، إليك أفضل العلامات التجارية التي يجب وضعها في الاعتبار.
هذا الملحق معبأة مع 12 من العناصر الغذائية الهامة (فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك المنشط ، نباتي D3 ، فيتامين ك 2 ، فيتامين إي ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، البورون ، الحديد المخلّب ، وشكل من المغنيسيوم) ، وتركيبته مدعومة بلجنة استشارية علمية كاملة مؤلفة من أطباء معتمدين خبراء التغذية وعلماء البحوث. النتيجة؟ فيتامين ما قبل الولادة مليء بالعناصر الغذائية وخالي من الملونات والمواد المالئة الاصطناعية والكائنات المعدلة وراثيًا.
قد تبدو هذه باهظة الثمن ، لكن تأتي معها زجاجة واحدة حبوب كافية تكفيك لمدة ثلاثة أشهر كاملة من الحمل ، وهو أكثر مما توفره معظم زجاجات الفيتامينات السابقة للولادة. إنها عضوية معتمدة ومحملة بالفيتامينات التي تحتاجين إليها أثناء الحمل ، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين ب وفيتامين د 3 وفيتامين ج والزنك ، بالإضافة إلى إضافة الزنجبيل العضوي الذي يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك (مفيد بشكل خاص إذا كنت نحارب نوبات غثيان الصباح!).
إذا كنت تبحثين عن فيتامين ما قبل الولادة يكون طعمه جيدًا حقًا ، جربي هذه الفيتامينات علكة ما قبل الولادة بنكهة طبيعية . تحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية التي تحتاجها لحمل صحي ، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين د وأوميغا 3 DHA ، في جزء لذيذ من جرعتين لن تمانع في تناوله كل يوم.
14.85 دولارًا أمريكيًا تسوق الآنمع خدمة ضخمة من DHA ، وهو أحد الأحماض الدهنية الأساسية من أوميغا 3 لدعم نمو طفلك ، إلى جانب حمض الفوليك والفيتامينات A و C و D3 و E والكالسيوم والحديد واليود والمغنيسيوم والزنك وجميع فيتامينات ب الثمانية ، لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله تكون مفقودة عند تناول فيتامين ما قبل الولادة. يأتي مع إمداد لمدة 90 يومًا نظرًا لأنك لا تحتاج إلا إلى تناول كبسولة هلامية واحدة يوميًا (على عكس العلامات التجارية الأخرى التي تتطلب منك تناول اثنين). هذه العلامة التجارية تم التحقق منها أيضًا بواسطة USP ، مما يعني أنه تم اختبارها بشكل مستقل من حيث الجودة والنقاء.
36.99 دولارًا تسوق الآنيعد هذا الفيتامين قبل الولادة ، الذي تم إنشاؤه بواسطة طبيب أعصاب وأم ، فريدًا من نواح كثيرة. بالإضافة إلى كونها نباتية وخالية من فول الصويا والخميرة والسكر والمواد الحافظة والكائنات المعدلة وراثيًا والمكسرات ، بالإضافة إلى الألوان والنكهات الاصطناعية ، فهي أيضًا يتكون من حمض الفوليك الميثلي و B12 . هذا مهم للنساء اللواتي لديهن نوع جيني معين يسمى MTHFR ، مما قد يجعل من الصعب تحويل نوع حمض الفوليك الموجود في غالبية فيتامينات ما قبل الولادة. ومع ذلك ، يمكن استيعاب النوع الميثلي بسهولة من قبل الأفراد الذين لديهم هذا المتغير الجيني.
28.80 دولارًا$ 23.94 (17٪ خصم) تسوق الآنإليك فيتامين آخر قبل الولادة يحتوي على حمض الفوليك الميثيل ، بالإضافة إلى خدمة صحية من جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الحمل. إذا كنت تعاني من أي نوع من الحساسية أو لديك قيود غذائية معينة ، فمن الجيد أن تتعامل مع هذه الأطعمة المطاطية الصمغية ، لأنها خالي من الحليب والبيض والأسماك والفول السوداني والمواد المسببة للحساسية من شجرة الجوز وفول الصويا والغلوتين والقمح والكائنات المعدلة وراثيًا . تم اختبارها أيضًا من قِبل جهات خارجية ولا تحتوي على أي ألوان صناعية أو مواد تحلية صناعية.
36.99 دولارًا تسوق الآنتكره ابتلاع الحبوب وليس حقًا في كل شيء فيتامين الصمغ؟ فكري في تجربة فيتامين سائل قبل الولادة ، مثل فيتامين بينك ستورك. يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموصى بها التي تحتاجها لحمل صحي في سائل سهل البلع يمكنك مزجها مباشرة مع مشروبك المفضل. إنه خالي من الغلوتين والكائنات المعدلة وراثيًا وجميع المنتجات الحيوانية. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب مراعاته ، وهو أن هذا الدواء قبل الولادة يحتوي فقط على 20 مجم من الكالسيوم (الجرعة الموصى بها هي 1000 مجم) ، لذلك قد تحتاج إلى تناول طعام أو قرص آخر.
11.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآنلا يتحمل الجميع الحديد جيدًا - وقد تحصل بعض النساء على ما يكفي من نظامهن الغذائي وحده (يتوفر في اللحوم الحمراء ، والمأكولات البحرية ، والفاصوليا ، والخضروات الورقية الداكنة ، وما إلى ذلك). لذا ، إذا كنت تفضلين تجنب تناوله في فترة ما قبل الولادة ، فهذه العلامة التجارية تعد خيارًا رائعًا. يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاجها (مع 1000 مجم من حمض الفوليك!) بدون أي حديد . فقط تأكد من التحقق من أن مستوياتك ليست منخفضة قبل اختيار ما قبل الولادة غير المحتوية على الحديد مثل هذا.
42.46 دولارًا تسوق الآنكما ترون من الزجاجة ، هذا قبل الولادة معبأة مع DHA التي تحتاجها لحمل صحي. يحتوي على 480 مجم من DHA في كل حصة ، وهو ما يقرب من ضعف الكمية الموصى بها من قبل جمعية الحمل الأمريكية . هذه العلامة التجارية صديقة للبيئة أيضًا ، مع التركيز بشكل كبير على الممارسات المستدامة والأخلاقية والتأكيد على خلوها من السموم البيئية بما في ذلك المعادن الثقيلة.
74.96 دولارًا55.56 ر.س (26٪ خصم) تسوق الآنتحصل هذه العلامة التجارية على أعلى الدرجات للحصول على ختم موافقة من NSF International ، وهي جهة خارجية تضمن أن منتجات معينة تلبي معايير الصحة والسلامة العامة. العلامة التجارية هي أيضا مصنوعة من أطعمة حقيقية غنية بالمغذيات مثل البروكلي والبرتقال وتحتوي على ميثيل فولات بدلاً من حمض الفوليك العادي. كما أنها خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا والغلوتين وفول الصويا ومنتجات الألبان ، وتم اختبارها لأكثر من 125 مبيدًا للأعشاب ومبيدات الآفات.
19.99 دولارًا تسوق الآنإذا كنت تفضل تفرقع حبوب منع الحمل - ولكنك لا تستطيع تحمل طعم معظم ما قبل الولادة - فجرّب هذا الفيتامين ، المغطى بالفانيليا الطبيعية لتجهيزه أسهل في البلع . إنه مليء بالعناصر الغذائية الأساسية ويحتوي على إنزيمات هضمية مشتقة من الفواكه الاستوائية التي تجعله سهلًا بشكل خاص على معدتك.
تسوق الآنمع الفاعلية العالية للزنك ، فإن مكمل ما قبل الولادة مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يبحثون إضافة دعم المناعة . بالطبع ، يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الضرورية لحمل صحي ، بما في ذلك فيتامينات د ، ب 2 ، ب 5 ، حمض الفوليك ، الكالسيوم ، الحديد ، والزنك. إذا كنت تتعامل مع نوبات غثيان الصباح ، فقد يكون هذا أسهل على معدتك لأنه يحتوي على مزيج داعم للجهاز الهضمي يحتوي على إنزيمات نباتية.
27.00 دولارًا تسوق الآنهذه المواد قبل الولادة ليست شيئًا خياليًا ، لكنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أثناء الحمل - بدون أي مواد مالئة أو إضافات لا يحتاجها جسمك. لديهم تقييمات هذيان من الأمهات على الأمازون ومن المعروف أنها مفيدة في تقليل الغثيان والقيء أثناء الحمل.
35.99 دولارًاUS $ 25.19 (30٪ خصم) تسوق الآنتشتهر هذه الفيتامينات العضوية الصمغية قبل الولادة بتطورها غير المعالج وحقيقة وجودها تسع فواكه عضوية كاملة الواردة في كل زجاجة. لديهم كل ما تحتاجينه للحصول على أفضل جرعة لحمل صحي ، بما في ذلك 600 ميكروغرام من حمض الفوليك و 900 وحدة دولية من فيتامين D3. كما أنها نباتية وعضوية من وزارة الزراعة الأمريكية وخالية من الغلوتين والكائنات المعدلة وراثيًا والملونات والنكهات الاصطناعية.
8.88 دولار تسوق الآنلا يمكنك حقًا التغلب على السعر عندما يتعلق الأمر بفيتامينات ما قبل الولادة التي تحمل علامة أمازون التجارية ، والتي لها تقييمات رائعة جدًا. أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها في شكل علكة روائح بنكهة البرتقال والليمون والفراولة . فهي طرية وسهلة المضغ. بالإضافة إلى أنها تأتي في إمداد لمدة شهر ونصف ، مما يعني 90 قطعة حلوى لكل زجاجة.
