بليند إيماجيس / جون فيديل / جيتي إيماجيس قبل ثمانية أشهر ، كانت ستايسي لارسون ، 55 عامًا ، تعاني من زيادة الوزن ، وتعيسة ، ومستعدة للتغيير. مع بعض التشجيع من برنامج العافية في مكان العمل ، قررت تغيير حياتها.
أتذكر اليوم الذي بدأت فيه رحلة إنقاص وزني بالتحديد: 25 أكتوبر 2015. أنا أعمل في كوستكو ، وهم يقدمون لموظفيهم برنامجًا صحيًا يسمى بريفينت. كنت أعلم أنني يجب أن أبدأ من مكان ما - لقد سئمت الشعور وكأنني موجود فقط بدلاً من أن أعيش حياتي في الواقع. لم يكن لدي أي طاقة أو أرغب في فعل أي شيء ، لذلك دفعت بنفسي للاشتراك في البرنامج. ( تخلص من 22 رطلاً في 8 أسابيع فقط واحصل على مشغل MP3 ! )
بدأت العملية مع وزن أولي. لم أكن قد قفزت على الميزان منذ سنوات ، وعندما علمت أن وزني 206 أرطال ، فوجئت ولكنني لم أخجل. فكرت 'هذا جيد'. 'أنا استطيع تغيير نمط حياتي الآن للأفضل.
كانت الخطوة الأولى تجديد نظامي الغذائي . إن أكل البيتزا ، والخبز ، وماونتن ديو كل يوم لن يجلب لي أي مكان ، لذلك قمت بالتخلص من نقاط الضعف هذه ، بالإضافة إلى الخبز ، السكر ، و صودا دايت بشكل عام. لقد تخلصت بالفعل من محمصة الخبز الخاصة بي للتخلص من إغراء الكربوهيدرات الذي كان يحدق بي كل صباح. بدأت في تناول البيض المخفوق (بيضة كاملة ، بياض بيضة واحدة) مع الفاكهة على الإفطار. بالنسبة للغداء ، سأحصل على بروتين مثل الدجاج أو السمك مع بعض الخضار ، والعشاء عادة ما يكون بروتينًا مرة أخرى مع بعض الكينوا والمزيد من الخضار. طوال اليوم ، أحب أن أتناول وجبة خفيفة من أي نوع من الفاكهة يمكنني الحصول عليها (أحب الفراولة والبرتقال) ، أو سأحصل على شيء مقرمش مثل الكرفس. وأشرب الماء طوال اليوم.
لقد صنعت ممارسة جزء من روتيني اليومي ، جدا. عندما بدأت العمل لأول مرة ، كنت أشعر بالضيق بعد خطوات قليلة ؛ كل ما أردت فعله هو التمشية. الآن أمارس التمارين 5 أيام في الأسبوع لمدة 60 دقيقة في كل مرة. في صالة الألعاب الرياضية ، أستخدم الجهاز البيضاوي ، وأمشي على جهاز الجري ، وأمضي 10 أو 15 دقيقة في التمدد بعد ذلك لإعطاء عضلاتي بعض TLC. وكل هذا يحدث في الصباح قبل العمل لأنني أعرف في نهاية اليوم أنني سأكون مرهقًا جدًا لأرتدي حذائي الرياضي.
أنا في الأسبوع 34 من هذه الرحلة وخسرت 70 رطلاً. لقد قمت مؤخرًا بتنظيف خزانة ملابسي وتخليت عن ملابسي القديمة. لن أعود أبدًا إلى هذا الوزن لأنني الآن أعرف ما يمكنني فعله. لقد بدأت للتو في ارتداء مقاس 8 - لم أقم بمقاس 8 إلى الأبد! وبدلاً من التستر على الملابس السوداء طوال الوقت ، شعرت أخيرًا بالراحة في إظهار الجانب الملون أكثر - أحب ارتداء اللون الوردي والأخضر وحتى الأنماط الآن.
ستايسي لارسون لكن الجزء الأكثر إثارة في هذه الرحلة - بخلاف الوصول إلى الوزن المستهدف وأخيراً ارتداء الملابس التي أحبها - هو ما أشعر به. أن أكون بصحة جيدة هو أسلوب حياتي الآن. أشعر بتحسن تجاه نفسي ، ولدي المزيد من الطاقة. أريد فعلاً الاستيقاظ في الصباح ، بينما كنت دائمًا أرغب في النوم. لدينا رحلة بحيرة قادمة ، وأنا أتطلع إلى ارتداء ملابس السباحة (لم أكن لأكون ميتًا في واحدة منذ عام).
كانت عائلتي وأصدقائي داعمين للغاية أيضًا. وأعتقد فقدان الوزن لقد ألهم زملائي في العمل لإعطاء فرصة لبرنامج Prevent التابع لشركتنا. عندما يسألونني كيف فقدت الوزن ، أقول لهم إن عليك فقط أن تضع عقلك في ذلك ولا تنظر إلى الوراء أبدًا. يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة وقوة الإرادة لتغيير حياتك ، ولكن إذا كان بإمكاني إجراء هذه التغييرات ، فيمكن لأي شخص ذلك. أنا فقط أشعر بالرضا عن نفسي الآن ؛ أنا أخيرًا في مكان سعيد.
