كيفية تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

يبدو أن تطبيق الواقي من الشمس يجب أن يكون غير منطقي. انزلق (أو رشه) وكرر كل بضع ساعات. سهل ، أليس كذلك؟

تبين أن هناك طريقة * صحيحة * للتقديم كريم واقي من الشمس . يقول هناك الكثير من الأشياء التي لا يدرك الناس أنهم يستطيعون القيام بها بشكل مختلف قليلاً والتي من شأنها أن تفيدهم بشكل كبير أوريت ماركويتز ، دكتور في الطب ، FAAD ، طبيب أمراض جلدية معتمد ومؤسس OptiSkin. هذا مهم لأن واقي الشمس لا يكون فعالاً ما لم يتم تطبيقه بشكل صحيح.

عندما انت فعل استخدمه بشكل صحيح ، فأنت تحمي بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ، مما يقلل من مخاطر إصابتك بها ضربة شمس و سرطان الجلد ، وسابق لأوانه علامات الشيخوخة . لا عجب Y. كلير تشانغ ، (دكتور في الطب) يقول طبيب الأمراض الجلدية التجميلي المعتمد من مجلس الإدارة في Union Square Laser Dermatology في نيويورك ، إن واقي الشمس هو أهم خطوة في روتينك المعتاد للعناية بالبشرة.

لسوء الحظ ، التفاصيل — مثل النوع الذي يجب ارتدائه ومقدار الاستخدام و متى تعيد التقديم —يمكن أن يكون محيرًا. لهذا السبب طلبنا من أطباء الأمراض الجلدية توضيح الأمور من خلال شرح كيفية وضع واقي الشمس بالضبط. اقرأ كل ما تحتاج لمعرفته حول حماية بشرتك.

أولاً ، اختر واقي الشمس المناسب لك

يقول الدكتور تشانغ إن أفضل واقي من الشمس هو الذي ستستخدمه بانتظام وتذكر إعادة تطبيقه. لا يوجد نقص في الخيارات ولكن كيف تعرف الخيار المناسب لك؟ إليك الأشياء التي يجب البحث عنها:

✔️ SPF 30 أو أعلى: لا يمكن لأي قدر من SPF تصفية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، كما تقول الدكتورة تشانغ ، لكنها توصي باستخدام SPF 30 كحد أدنى ومن الناحية المثالية ، SPF 50 أو أعلى - خاصةً إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق. اتسائل عما اذا SPF 100 انه يستحق ذلك؟ دراسة 2018 وجد أن SPF 100+ كان أكثر فعالية بشكل ملحوظ في الحماية من حروق الشمس من SPF 50+ على مجموعة من 200 من الرجال والنساء البالغين الأصحاء.

✔️ طيف واسع على الملصق: يشير الطيف الواسع إلى أن واقي الشمس يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. يقول الدكتور تشانغ إن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA) هي المسؤولة في المقام الأول عن تسمير البشرة والشيخوخة المبكرة للجلد ، بينما يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة حروق الشمس.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب) إلى الإصابة بسرطان الجلد ، لذلك من الضروري اختيار واقي من الشمس واسع الطيف يحمي من كليهما. هذه النصيحة صحيحة بغض النظر عن لون البشرة. يحتاج الجميع إلى حماية من الأشعة فوق البنفسجية ، بما في ذلك نغمات البشرة الداكنة ، يلاحظ الدكتور ماركويتز.

☀️ أنت تحب العناية بالبشرة التي يدعمها العلم. كذلك نحن. دعونا نتعلم الأمر معًا.

✔️ تركيبات مقاومة للماء: إذا كنت تسبح كثيرًا أو تتعرق كثيرًا ، فاستخدم واقيات الشمس المقاومة للماء. يقول الدكتور تشانغ إنه يظل فعالًا لمدة 40 دقيقة في الماء ويجب إعادة وضعه كل 40 دقيقة. يظل واقي الشمس 'شديد المقاومة للماء' فعالاً لمدة 80 دقيقة في الماء ، وفي ذلك الوقت يجب إعادة وضعه. إذا كنت لا تضعه في الماء ، يمكنك إعادة وضعه كل ساعتين.

✔️ حاصرات المعادن مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم: يوصي كل من الدكتور تشانغ والدكتور ماركويتز بالمعادن بدلاً من واقيات الشمس الكيميائية لأنها أقل عرضة للتسبب في التهيج وتكون فعالة فور الاستخدام. (تحتاج واقيات الشمس الكيميائية إلى بعض الوقت لامتصاصها في الجلد قبل أن تكون فعالة تمامًا.)

حاصرات المعادن عادةً ما تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم ، والتي توضع على الجلد وتعمل كحاجز يعكس الأشعة فوق البنفسجية. من ناحية أخرى ، تحتوي واقيات الشمس الكيميائية على مرشحات مثل أوكتيسالات أو أفوبينزون ، والتي تخترق الجلد وتحميه عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية.

كيفية تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح وفعال

1. ابدأ بطبقة قاعدة سميكة.

تسمي الدكتورة ماركويتز هذه الطبقة الأولية ، وتفضل مانعًا ماديًا سميكًا. كقاعدة عامة ، فإن مؤسسة سرطان الجلد توصي باستخدام كوب زجاجي مليء بالواقي من الشمس لتغطية الجسم بالكامل ، وهو ما يعادل حوالي نصف ملعقة صغيرة أو دمية بحجم النيكل لحماية الوجه والرقبة على وجه التحديد.

2. لوجهك ، ضعي واقي الشمس أخيرًا.

يجب أن يكون الكريم الواقي من الشمس هو الخطوة الأخيرة في روتينك الصباحي للعناية بالبشرة قبل تقوم بوضع المكياج. هذا يعني أنك تريد وضعه مباشرة بعد وضع السيروم والمرطب.

يمكنك اختيار ملف مرطب مع عامل حماية من الشمس لوجهك - الأمر كله يتعلق بالتفضيل الشخصي - ولكنك ما زلت بحاجة إلى هذه الطبقة الأساسية من واقي الشمس حتى لو كان مكياجك مزودًا بعامل حماية من الشمس ، يلاحظ الدكتور ماركويتز. تحتوي معظم كريمات الأساس على عامل حماية من الشمس 15 أو أقل فقط ، وغالبًا لا نستخدم ما يكفي منه لتوفير الحماية الكاملة.

3. انشرها بالتساوي.

إذا قمت بتوزيع المنتج في يديك قبل وضعه على وجهك ، فمن المحتمل أن تخسر بعضًا منه. لتصحيح ذلك ، استخدم أكثر مما تعتقد أنك ستحتاج إليه ، كما يقول الدكتور تشانغ ، وتأكد من توزيعه بالتساوي. نصيحة احترافية: لجسمك ، ضعيه بعد ارتداء الملابس حتى لا يمسح ملابسك.

4. تغطية المناطق المنسية في كثير من الأحيان.

واحدة من النقاط الساخنة لسرطانات الجلد هو خط الشعر أو خط الجزء على فروة رأسك ، كما يقول الدكتور ماركويتز. ذلك لأن معظم الناس لا يريدون وضع الكريم غير المرغوب فيه في شعرهم ، ولكن هناك الكثير منه بخاخات خفيفة غير دهنية مخصصة لتلك المناطق. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من احمي يديك ، قمم قدميك ، أذنيك ، والشفتين .

5. اتركه يغرق قبل التعرض للشمس.

هذا ينطبق بشكل خاص على واقيات الشمس الكيميائية ، والتي تحتاج إلى وقت لامتصاصها قبل أن تكون فعالة تمامًا. يوصي الدكتور تشانغ بالانتظار من 15 إلى 30 دقيقة قبل الخروج من المنزل حتى تكون آمنًا.

6. أعد تقديم الطلب في كثير من الأحيان.

يقول الدكتور تشانغ إن واقيات الشمس تفقد فعاليتها بمرور الوقت. تحتاج إلى إعادة التقديم كل ساعتين على الأقل - أو كل 90 دقيقة ، إذا أمكنك ذلك. يمكن أن تكون إعادة وضع المكياج أمرًا شاقًا ، وهنا يأتي دور مساحيق SPF أو واقي من الشمس ملون تأتي في متناول اليدين.

7. الظل عندما يكون ذلك ممكنا.

حتى إذا كنت ترتدي عامل حماية من الشمس وتجتهد في إعادة وضعه ، فهذا وحده لن يحميك من 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، ولهذا السبب يقول الدكتور تشانغ إنه من المهم ارتداء ملابس واقية من الشمس ، القبعات واسعة الحواف ، والبحث عن الظل خلال ساعات الذروة من الشمس.

وأثناء عملك قناع وجه قد يساعد في منع انتشار COVID-19 ، فلا يتم احتسابه ملابس واقية من الشمس ، خاصة إذا كانت مصنوعة من الحرير أو القطن. يقول الدكتور ماركويتز إن هذه المواد الأخف تحميك فقط لمدة 15 دقيقة على الأكثر.